Fredag 26.mai 2006
Trening på KK-67
Knebøy nakke
8x140 - 6x150 - 4x5x162,5
Første sett uten belte. De fem neste sett med belte. Latterlig lett. Hadde ingen pause på repsene på de siste 3 settene. Trente kroppsbygger-style ved å bare gå opp og ned. Trenger ikke bruke tid på toppen for å stramme magen og konsentrere meg noe. Det er alt for lette vekter til slikt. Det eneste jeg må konsentrere meg om er å ikke ta i for mye ettersom det er så lett.
Kjetil må nesten også lære seg å konsentrere seg om å ikke ta i for mye. Han lekte seg med 180 kg på treningen idag og på ett av settene gjorde han det så lett og eksplosivt at stangen hoppet 10 cm fra skuldrene hans. Det var nesten spensthopp med 180 kg på skuldrene og det ble litt farlig når stangen datt ned igjen på ryggen. Han måtte gi litt etter da, selv han - men en maskin slik som han tar ikke skade av det.
Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)
8x80 - 6x85 - 4x5x90
Meget lett. Disse vektene er som en luftballong. Jeg må nesten holde de igjen for at de ikke skal gå opp av seg selv.
Markløft fra bukk
8x175 - 6x190 - 4x5x202,5
Lett, men ikke like lett som det kunne ha vært. Brukte en ekstra tykk stang som gjør at det blir bedre trening for grepet. Dette gjør imidlertid at det føles litt tyngre å dra enn med en normal styrkeløftstang. Fikk også litt pump både i rygg og bein. Usikker på om jeg gjorde 4 eller 5 sett på 202,5 faktisk.
Stifflegmarkløft
8x100 - 6x100 - 3x5x110
Meget lett. Ikke noe å snakke om dette.
Sittende hantelpress
3x8x26,5
Dips
3x8x15 kg
Latsroing omvendt grep
3x8x110
Dipsen var ikke lett her, men de to andre øvelsene er som å stjele godteri fra småbarn. Meget enkelt.
FINITO
Hvileuka til Dietmar gir resultater. Igår når jeg gikk trapper så befølte jeg mine lår og kjente tydelig at størrelsen har kommet seg. Trykket er til å ta og føle på. Jeg poserer hver kveld foran speilet og blir bare mer og mer fornøyd. Livet er herlig. Snart faller også håret. Både på hodet og lengre ned. Da øker styrken også. Jeg er alltid sterkere uten hår enn med hår. Manndommen øker også i størrelse da - ser iallefall slik ut.
I det øyeblikket jeg var ferdig med treningen og begynte å spise mine egg, brødskiver og melk så kjente jeg at jeg begynte å glede meg til mandagen. Da skal jeg på 225 kg i knebøy og jeg tror det kommer til å gå veldig lett. Egentlig gleder jeg meg bare til jeg skal på 232,5 i bøy om tre-fire uker. Og jeg gleder meg til å se hvilke vekter jeg skal trene med etter dette også. Programmet til Dietmar fungerer knallbra. Ikke bare på styrken, men også på motivasjonen. Lieblich!
Kjetil lekte som tidligere sagt med 180 kg. Han tok faktisk omtrent spensthopp med vekta. Det er sjelden han skryter, men i dag måtte han innrømme at vekta var sinnsyk lett. Han gikk også på 200 kg og 210 kg. Jeg har aldri sett han løfte 210 kg for en trippel så lett tidligere. Det er rett og slett ikke motstand i vektene. Han trenger ikke å slite eller ta i noe. Vekten går opp av seg selv.
Olaf begynner også å komme i form. Ikke bare er han blitt en polettneger. Han løfter også meget bra på trening. Bøy uten belte seg knallett ut. Markløft har aldri vært bedre. Kroppsvekten aldri tyngre. Viljen aldri større. Noen skader både her og der har han og det lar han oss aldri få sjansen til å glemme.
Jan Arthur poserte på treningen igjen idag. Han sto ved siden av Olaf. Det er mye positivt å si om Arthur, men når det gjelder talent fungerer han meget godt som å stå ved siden av Olaf. Dette gjør Olaf større enn han egentlig er. Vår tidligere fitnessutøver sprader rundt i bar overkropp på treningen og vi skimter six-packen der. Til tross for sin bakgrunn i fitness blir han knust i brunfarge av Olaf. Knebøyen hans var i dag veldig bra på 60 kg. Problemet er at teknikken bør være lik på de tyngre vektene.
Vår lille junior, Jon Arne, veide seg i dag. 133,5 kg på vår digitale vekt med fullt med klær. Selv var jeg 134,5 fullt med klær. For noen dager siden veide jeg 128-129 om morgenen. På kvelden og med klær blir selvsagt vekten litt tyngre, men jeg tror jeg har gått opp litt den siste uka. Håper iallefall det. Blir stusselig å se 120-tallet. Kjetil får ta seg av det tallet. Olaf leker seg med 140-tallet.
Nei, idag var det en bra trening. Og kroppen har sagt ifra om at den vil løfte tungt igjen. Mandag blir det bra og om noen uker er vi i gang for fullt. Følg med i neste episode av Gilbergs JAZZMYSTERIE!
