Gilberg BACK IN THA HOUSE!Onsdag 14.juni 2006 Trening på KK-67Knebøy nakke med stopp
3x3x120Lårpress sen utførelse
8x150 - 4x5x ca.230Hadde glemt programmet så jeg bare tok noe som lignet min vanlige lettdag. Vet ikke helt vekten på de femmerne. Bare hev på noe som gjorde at jeg kom i nærheten eller over 230.
Benkpress m/stopp
8x100 - 6x110 - 4x5x125
Nedtrekk foran og T-bar-rowing
2x8+2x8
Hantelcurl begge hender samtidig
4x8x16,5Litt lettere på de to første settene enn programmet tilsier.
Markløft8x140 - 4x5x190Visste jeg skulle ha 185 kg på de fire siste settene, men skulle hatt 160 på første sett og ett mellomsett. Mellomsettet visste jeg om men fikk ikke kjørt det fordi Olaf skulle trene mark. Han hev på 190 og det ble til at jeg brukte den vekta også. 140 kg var det vanvittig bra drag på. Kan kjenne mye med slike lette vekter også. Kjørte både første sett og de fire siste uten belte. Kan ikke si dette er vekter. Det er like lett for meg å løfte 190 kg som det er for ei turndame å ta en flikkflakk.
FrontpressFrontpressen ble lettere enn lett idag for jeg glemte at den var på programmet. Får prøve å ta litt frontpress på fredag istedet.
SITUPS 
Hahaha! Situps! Jeg tok situps idag. 2x15. En helt forferdelig latterlig øvelse, men hvis man bruker vekter i tillegg så kan øvelsen være okei. Brukte kun 5 kg og jeg kjente det godt. Etter sett 2 fikk jeg nesten krampe i magen så jeg sto over ett eventuelt tredje sett med god samvittighet og koste meg med den medbrakte maten.
FINITOIrriterende å tro at treningsprogrammet ligger i sekken, men når det kommer til stykket så vet jeg ikke hvor det er. Håper jeg finner det til fredagens økt hvis ikke må jeg skrive det ut på nytt.
Treningsdagen gikk forøvrig helt greit. Det er ikke helt lett å vite hvordan formen er på lettdager ettersom man gir så mye mindre mer eller mindre bevisst på slike dager. Vektene er jo vekter jeg holdt på med for ca. 10 år siden og da blir man ikke akkurat kjempemotivert. Blir derfor gøy på mandagen igjen når det skal bli litt motstand i disse dumme vektskivene. Snakk om flokkdyr. Én eller to av dem har ingen mulighet mot meg. Skal de overvinne Gilberg den gale så må de stille opp i flokk. En stor flokk. Akkurat som negre. Men vektskivene er både svart, gule, blå, røde og grønne. Jeg synes de grønne er kulest, men hvis de samler seg i flokk blir jeg ofte ett lett bytte. Desverre. Heldigvis holder de kjeft og kan ikke prate i mobiltelefon. Det er det foresten ingen som kan på KK-67 ettersom vi er isolert fra solskinn og VM i fotball av 5 meter brede betongvegger.
Det som var skuffende med treningen idag var det store mannefallet. Jan Arthur var der ikke så vi fikk ikke høre om denne ukens kondisøkter. Andreas Tiller var der heller ikke så vi fikk ikke sett good-morning-knebøy og Kristian var der heller ikke. Synd - for vi hadde hatt godt av å høre litt mer syting.
De som var igjen kunne likevel skape litt liv. Det ble nevnt at vi nylig hadde fått en europamester i bodyfitness, eller noe slikt, og jeg hadde en komentar på lur i den anledning. Jeg uttalte at jeg syntes hele "sporten" er latterlig. Må samtidig presisere at jeg har respekt for utøverne, men selve sporten har jeg ikke respekt for. Her i Norge har vi vel 2-3 obskure former innen fitness samt at vi har kroppsbygging og man gjør omtrent det samme i hver eneste av disse grenene. Nesten eneste forskjell er dopmengdene.
Når jeg kom med denne komentaren reagerte Bøs som hadde tatt turen innom for å hilse på. Han fortalte at fitness- og kroppsbyggerutøvere var langt mer disiplinerte enn oss styrkeløftere. "Nei, vettu vettu vettu mæ va!" kom det fra en 140 kg+ gubbe som alle nå kjenner som Polettnegeren. Denne polettnegeren trener selv 6 ganger i uken og er blant Norges desidert beste styrkeløftere. Han poengterte at han var meget disiplinert og man måtte se på hva sporten krevdes. Bøs mente at utseendefikserings-sportene krevde så mye mtp. kosthold, aerobisk trening osv. og at det måtte streng disiplin for å klare dette. Polettnegeren mente at utseendefikseringsutøverne hadde midler for alt. Hvis Polettnegeren fikk en skade hadde han ett stort problem, men hvis utseendeutøveren fikk en skade hadde han bare en løsning. Det var nemlig anabole for å få opp musklene, fettforbrenningstoffer og steroider til å speede opp fettforbrenningen - ja, til og med insektsmiddel for å brenne bort fettet. Det var vanndrivende for å få bort vannet - noe som tidligere har skapt dødsfall på scenen og det var ditt for ditt og datt for datt. Det ble en voldsom diskusjon og jeg gikk bare rundt og lo. Livet er herlig! Bøs ble skikkelig sint og følte det som om at han ikke fikk lov til å ha sin mening. Og da fortsatte jeg og le. Til slutt smilte alle sammen - men det ble liv. En liten rettelse. Kjetil Holminator smilte ikke. Han satt og drakk melk og så nede i gulvet.
De siste ukene har The Holminator vært ganske stille av seg. Det har han forsåvidt vært de siste tre årene også, men når knebøyprogrammet begynte å bli tøft og Fasiten ble enda tøffere - da begynte han å veie sine ord meget forsiktig. Han velger heller å være stille enn å synge Sveriges nasjonalsang for å si det på den måten.
Det første som var gledelig med The Holminator var å se han kjøre benkpress igjen for første gang på over to måneder. Nå var det ikke så tunge vekter at det gjør noe. Tror en dopet nybegynner hadde klart vektene lett, men det er ikke poenget. Holminator satser på erobring av benkverdenen og da må han starte en plass ved comebacket.
Ettersom en ekte styrkeløfter må klare 300-200-300 uten utstyr så trenger The Holminator å bli sterk i mark. Samme mann er i form på nippet av å ta 200 kg i benk og det er ikke lenge før han får 300 i bøy slik han holder på. Markløften har imidlertid vært ett lite spørsmålstegn. I dag ble samme øvelse ett utropstegn.
Holminator begynte å leke seg med 190 kg. Deretter skiftet han stang og lekte seg med 220 kg. Tok en trippel som var lettere enn noengang før. Så tok han 240. Deretter 260 noe som var pers med 10 kg uten drakt. Han hadde ikke rørt mark på over to måneder når han idag gjorde dette. Gilberg den gale vet at The Holminator er en ekte styrkefantast og han har alle pundgrenser i hodet. Det er derfor viktig å påminne han om at 272,5 kg er 600 pund. Og 600 pund høres mye ut. Og Holminator vil løfte mye.
Polettnegeren og Gilberg den gale egget Holminator til å ta 270 kg. Det er mye lettere å påvirke Holminator til å løfte tungt enn det er å påvirke han til å løfte lett eller ta en hviledag. Det siste er nesten umulig. Det er som om det er en stemme som sier på tysk: "Ich bin ein übermenschlicher Mann mit übermenschlicher Kraft. Mein Potential ist endlos und ich will die Welt von powerlifting erobern. Und ich will es jetzt!" En slik mann er det vanskelig å prate til fornuft.
Når Holminator, etter å ha lastet stanga med 270 kg, får vite at 272,5 kg ville vært 600 pund begynner hele mannen å riste. Maskinen ,som går på melk, vibrerer slik at nesten hele kjelleren buldrer. Armene flakser til sidene og blikket er slik kun en robot kan kopiere. 270 kg skal iallefall opp. Vanlige mennesker har løftet denne vekta tidliger og da må iallefall Holminator også klare det.
Han løfter vekta. Kommer nesten opp til knærne. Sliter og tar i - men maskinen sviktet. "For dårlig!" var Holminator sin komentar rett etter at han i sinne hadde hevet vekta tilbake til bakken med en kraft mye kraftigere enn gravitasjonskraften.
Nå må jeg gå og kysse kjæresten min igjen.
...og the Holminator?
Han sier ingenting - men jeg vet hva han tenker.
Han tenker: "Ich werde hinter sein"
God natt venner!
