Fredag 14.juli 2006
Trening på KK-67
Knebøy nakke
5x140 - 4x175 - 3x190 - 3x200 - 2x210 - 3x215
Knebøy ja. We love it! Trente alle sett foruten siste settet uten belte. Tok også alle rep med STOPP! Don't try this at home. Trippel med stopp på 215 er 5 kg under min trippelpers med stopp. Likevel tror jeg at jeg skulle klart iallefall 10 kg mer på trippelen med stopp idag. Og det på ën dag der formen ikke var topp.
Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)
6x80 - 5x100 - 4x110 - 3x115 - 3x120 - 3x125
Lett, lett, lett og lett.
Markløft fra bakken med kjetting (oppgitt vekt pluss kjettinger som veier ca. 30 kg tilsammen
5x145 - 4x180 - 3x210 - 3x225 - 2x235
Allerede før jeg begynte med denne øvelsen var jeg rukket å bli slapp. Jeg var sulten og egentlig ikke spesielt motivert til å fortsette økta. En ekte styrkeløfter må i slike tilfeller ta seg selv i skinnet. Som regel tar man seg selv på ryggen eller i nakken, men ekte styrkeløftere klarer ikke det så jeg tar meg bare i sideflesket.
De to siste settene ble tunge for meg. Og det siste settet der tenkte jeg å ta tre reps, men jeg stoppet på 2 reps. Rett og slett for sliten til å gjennomføre.
Stifflegmarkløft
2x4x150
Uten belte. Skulle hatt flere sett og litt lettere vekt, men gjorde det fort og gæli. Maten fristet nå.
Til slutt kjørte jeg ett sett dips uten vekt og en sjuer med 30 kg rundt midja. Jeg tok også to sett stående dips i maskin. Står og presser ned en lett vekt.
FINITO
En flott trening. Tiller imponerte med lett singel på 190 kg i knebøy med stopp på kloss med ett belte som nesten tilsvarer å gjøre det uten belte. Kjetil var ikke helt i slag og det var heller ikke Arthur. Sistnevnte sutret endel på trening idag over manglende form ettersom 115 kg var veldig tungt for han i knebøy i dag. Olaf måtte derfor fortelle han at han nå kanskje er på riktig vei. Arthur fortalte at han alltid har vært i form i de tidlige ukene på Dietmarprogram tidligere og at ting har blitt lettere å lettere. Olaf sa da at "...men træningan har itj nå å si... d e stævne såm tælle!" - "du ha vært i knallfårm på træning, men gjort d rævva på stævne - det e motsatt d ska værra vettu vettu"
Arthur hadde en fantastisk knebøyøkt på mandag der han fikk skryt. Det var en av få ganger de siste 6 mnd at det var vi andre, og ikke han selv, som sto for skrytet. Selv forkastet han skrytet med å fortelle hvor tungt 152,5 kg var i bøy uten utstyr den dagen. Det spiller jo ingen rolle når bøyen med utstyr var så lett som den var og grunnen til at han fikk skryt. Istedet for å innse at en fredag er en fredag og at det er positivt at formen ikke er bra nå så fortalte han at han tror han kunne gjort ny rekord i dips med vekt idag. Denne øvelsen bruker vi på KK-67, men de tilhører gruppen av uvesentlige øvelser det er uvesentlig å skryte av. Det er kun bøy, benk og mark som er øvelser. Og det er kun de man får skryt av å være god i.
Nei, faen - jeg vet ikke så mye mer jeg trenger å skrive denne gangen. Jo - 17-åringen Jon Arne Herjaune fortalte at han som stor blir sett på som en bråkmaker og at størrelsen gjør at andre får respekt for han. Når han var yngre så knuffet og lekesloss de jevnaldrende på skolen. Han ville også prøve det engang og når han knuffet til en fyr så ble han observert av læreren. Da var det "Rett inn til rektor. NÅÅ!!". Hehe... ser for meg Jon Arne dytte en jevnaldrende spire på 50-60 kg. Han hadde sikkert flydd veggemellom.
Jeg foreslo for gutta idag at vi laget ett gruppebilde der vi alle viste fram rumpa vår - alla slik som Espen Pussy Aune, bare at vi lar bildet være og ber ingen ta det bort. Stemningen var nok heller laber for dette forslaget. Det ble også protester når jeg foreslo at Holminator kunne sitte på skuldrene til Olaf. Vi har også en fyr som heter Skog til etternavn på treningen. Jeg foreslo at Marie kunne sitte på toppen av denne Skog. Da kunne hun få skog mellom beina - fordi jeg regner med hun ikke har skog der nå.
Vi snakkes!
Hilsen Einar Kazberg.