Skrevet av Emne: espens profil :) NYE BILDER SIDE 5 :D  (Lest 8051 ganger)

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #15 : 06. april 2006, 16:42 »
Prøver ihvertfall Wink Kas øvelser har du for beina da?

Keep going Wink
knebøy og uttfall, åsså trener jeg legger..
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: espens profil :)
« #16 : 06. april 2006, 16:46 »
Keep going Wink
knebøy og uttfall, åsså trener jeg legger..

Knebøy:

1 sett: 15 rep.
2 sett: 12 rep:
3 sett: 10 rep.
4 sett: 1 rep.
5 sett: 5-8 rep.

En-fots beinpress:

1 set: 15 rep.
2 sett:10 rep.

Benstrekk i maskin:

1 sett: 20 rep.
2 sett: 30 rep.
Strake markløft:

1 sett: 15 rep.
2 sett: 12 rep.
3 sett: 10 rep.
Beincurl:

1 sett: 12 rep.
2 sett: 10 rep.
3 sett: 8 rep.

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #17 : 06. april 2006, 16:49 »
en-fots beinnpress og benstrekk, hvordan fungerer dem? glemte å si att jeg tar beinvurl ja.
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: espens profil :)
« #18 : 06. april 2006, 16:55 »
en-fots beinnpress og benstrekk, hvordan fungerer dem? glemte å si att jeg tar beinvurl ja.
se på denne Wink Der har du noen av ØVELSENE Wink

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

Utlogget Generalen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 470
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 470

SV: espens profil :)
« #19 : 06. april 2006, 17:01 »
Dette ser meget bra ut! Legge ut noen bilder som er i farger?
Hva er målene dine på armer, bryst etc?

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #20 : 06. april 2006, 17:08 »
takk Nitro Smiley

jepp, skal legge ut nye bilder senere med farger, kan godt ta noen må i dag, å oppdatere litt <3
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget pjuddy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 9

SV: espens profil :)
« #21 : 06. april 2006, 21:13 »
braaa espen min:) har fiksa profil æ å no!
 I Love You
No pain =p

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #22 : 06. april 2006, 21:44 »
braaa espen min:) har fiksa profil æ å no!
 I Love You

jupp, nice ;p trent bein no, klarer så vidt å gå :| så no er det forings.
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: espens profil :)
« #23 : 06. april 2006, 21:54 »
SÅ ikke dumt ut dette! Smiley fine skuldre synes jeg
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #24 : 06. april 2006, 22:02 »
SÅ ikke dumt ut dette! Smiley fine skuldre synes jeg

takk for det =p synes jeg er så tynn, eneste fordelen med det er att jeg får markerte muskler å slipper å deffe, eller hva synes dere? vil bli stor :/
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: espens profil :)
« #25 : 06. april 2006, 22:05 »
eneste måte du kan bli stor er vis du først bulker deg opp sånn at du kan bygge musklar og deffe..

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #26 : 06. april 2006, 22:08 »
eneste måte du kan bli stor er vis du først bulker deg opp sånn at du kan bygge musklar og deffe..

jupp, eter som en hest.
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Utlogget pjuddy

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 9

SV: espens profil :)
« #27 : 06. april 2006, 22:12 »
Sitat
synes jeg er så tynn, eneste fordelen med det er att jeg får markerte muskler å slipper å deffe, eller hva synes dere? vil bli stor :/

sånn har jeg og det ;--/
No pain =p

AntiXrist

  • Gjest
SV: espens profil :)
« #28 : 06. april 2006, 23:50 »
Hoho. Nice til å ha trent 2 mnd, fettprosent OPP! spis mye! dra en bulk! Wink genialt grunnlag for muskelbygging må jeg si! Wink

Utlogget jumme

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 58
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 58

  • Pain is my besfriend
SV: espens profil :)
« #29 : 07. april 2006, 00:24 »
Hoho. Nice til å ha trent 2 mnd, fettprosent OPP! spis mye! dra en bulk! Wink genialt grunnlag for muskelbygging må jeg si! Wink

tusen takk, fint å høre Smiley juupp, jobber med saken, ;p
MMMMMM! i love pain , because pain makes me smile<3

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?