espens profil :) NYE BILDER SIDE 5 :D

[jumme]

Prøver ihvertfall Kas øvelser har du for beina da?

Keep going
knebøy og uttfall, åsså trener jeg legger..

[BigBull]

Keep going
knebøy og uttfall, åsså trener jeg legger..

Knebøy:

1 sett: 15 rep.
2 sett: 12 rep:
3 sett: 10 rep.
4 sett: 1 rep.
5 sett: 5-8 rep.

En-fots beinpress:

1 set: 15 rep.
2 sett:10 rep.

Benstrekk i maskin:

1 sett: 20 rep.
2 sett: 30 rep.
Strake markløft:

1 sett: 15 rep.
2 sett: 12 rep.
3 sett: 10 rep.
Beincurl:

1 sett: 12 rep.
2 sett: 10 rep.
3 sett: 8 rep.

[jumme]

en-fots beinnpress og benstrekk, hvordan fungerer dem? glemte å si att jeg tar beinvurl ja.

[BigBull]

en-fots beinnpress og benstrekk, hvordan fungerer dem? glemte å si att jeg tar beinvurl ja.

se på denne Der har du noen av ØVELSENE

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[Generalen]

Dette ser meget bra ut! Legge ut noen bilder som er i farger?
Hva er målene dine på armer, bryst etc?

[jumme]

takk Nitro

jepp, skal legge ut nye bilder senere med farger, kan godt ta noen må i dag, å oppdatere litt <3

[pjuddy]

braaa espen min:) har fiksa profil æ å no!
 

[jumme]

braaa espen min:) har fiksa profil æ å no!
 

jupp, nice ;p trent bein no, klarer så vidt å gå :| så no er det forings.

[Grungern]

SÅ ikke dumt ut dette! fine skuldre synes jeg

[jumme]

SÅ ikke dumt ut dette! fine skuldre synes jeg

takk for det =p synes jeg er så tynn, eneste fordelen med det er att jeg får markerte muskler å slipper å deffe, eller hva synes dere? vil bli stor :/

[BigBull]

eneste måte du kan bli stor er vis du først bulker deg opp sånn at du kan bygge musklar og deffe..

[jumme]

eneste måte du kan bli stor er vis du først bulker deg opp sånn at du kan bygge musklar og deffe..

jupp, eter som en hest.

[pjuddy]

synes jeg er så tynn, eneste fordelen med det er att jeg får markerte muskler å slipper å deffe, eller hva synes dere? vil bli stor :/

sånn har jeg og det ;--/

[AntiXrist]

Hoho. Nice til å ha trent 2 mnd, fettprosent OPP! spis mye! dra en bulk! genialt grunnlag for muskelbygging må jeg si!

[jumme]

Hoho. Nice til å ha trent 2 mnd, fettprosent OPP! spis mye! dra en bulk! genialt grunnlag for muskelbygging må jeg si!

tusen takk, fint å høre juupp, jobber med saken, ;p