Skrevet av Emne: Live`s trening- og kostholdslogg  (Lest 38630 ganger)

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

Live`s trening- og kostholdslogg
« : 09. april 2006, 20:16 »
Hei dere!

Har blitt utrolig motivert til å lage min egen treningsdagbok etter å ha vært her inne og sett på forumet i noen dager. Mange flink folk, ser det ut som! 2thumbsup

Jeg trenger litt motivasjon til å komme i gang med kondisjonstrening og bli kvitt 5 kg før sommeren. Målet er ned til 60(er 167 høy) og trene minst 4*45 min kardio i uken.

Kan jo fortelle litt om meg selv, og min treningsbakgrunn:

Jeg er en livlig og positiv jente fra Akershus. For tiden er jeg
 Doktor- student i Tigerstaden- noe jeg trives kjempe godt med!
Mye av fristiden går med til trening. Jeg har trent "halv-seriøst" i en del år- da mest styrke.

For å bl kvitt 5 kg til bikinisesongen må jeg nok skjerpe meg litt med kostholdet, samt trene litt mer kardio. Dèt er det jeg håper jeg kan få litt motivasjon til gjennom å ha en treningedagbok på nettet.

Jeg blir veldig glad om noen titter innom med noen gode tips og kommentarer av og til!


Live!

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #1 : 09. april 2006, 20:22 »
Nå er det påskeferie og det betyr litt ekstra tid til trening! Dance

Her en min treningsplan:

Mandag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
Tirsdag: Morgenkardio
Onsdag: Morgenkardio+styrke og spinning på kvelden
Torsdag: Hvile
Fredag: Morgenkardio+styrke
Lørdag: Morgenkardio+styrke
Søndag: Hvile

Morgenkardio er gåturer i høyt tempo.
Jeg trener 2-splitt for tiden.

********************************************************************

Kan jo skrive litt om helgens trening:

Lørdag: Morgentur 75 min
             Tur på ski 60 min(moderat tempo)

Søndag: Morgentur 60 min
             

Utlogget Wacko

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 762
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 762

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #2 : 09. april 2006, 20:24 »
Ja nei, foreløbig får jeg bare ønske deg lykke til da. 2thumbsup
Du virker veldig motivert, så de 5kg'ene greier du "lett", med litt jobbing Grin

Og som jeg ser er det mye treningen på deg, kombiner dette med et godt kosthold!Så vil det gå din vei Wink

Og å få tilbakemeldinger og tips her, vil gjøre deg bedre på mange måter Wink

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #3 : 09. april 2006, 20:29 »
Takker for det!!

Jeg har aldri slanket meg før, så må prøve og feile litt før jeg finner noe som passer meg...
Kostholdet er jeg forholdsvis flink med,men jeg regner med jeg må kutte litt ned på inntaket hvis jeg skal gå ned.

Denne uken blir det forholdsvis mye trening siden det er ferie.
Ofte går det litt opp og ned med treningemengden...jeg må tilpasse det litt etter hvor mye jeg har å gjøre med studier.  Book

En fin kveld til deg! Smiley


Live!

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #4 : 09. april 2006, 20:47 »
Mat Søndag 9.april:
Frukost: Hjemmelaget mûsli som består av havregryn, 4korn, linfør, solsikkefrø, rosiner og bokhvete korn+2,5 dl Biola+30 g proteinshake

Mellom måltid: To kiwi+2 stk knekkebrød

Lunsj: Eggerøre av 2 egg og 1 hvite+1/2 kyllingfilet+1 paprika+4 stk sopp+2 ss olje(til steking)+1 gl(1,5 dl) grapefrukt juice

Mellom måltid: 30 g proteinshake

Middag: 1 stk laksefilet, paprika, 1 dl fløte, maisena mel, krydder+ 1 stk stor potet+masse kokte grønnsaker

Dessert: 1/4 Heistad lavkalori gele+ Heistad lavkalori vaniljesaus

Kvelds: Skal spise noen knekkebrød m/makrell i tomat

Søndagskos: Det blir en mellom stor sjokolademuffin(TORO)

Siden det er helg, blir det litt kos på kvelden, og litt dessert etter middag Wink


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #5 : 09. april 2006, 20:52 »
du er veldig flink....kreves litt for å orke å utføre morgenkardio opptil 5 dager i uka 2thumbsup
Smiley

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #6 : 09. april 2006, 20:56 »
Takk! Kiss

Faktisk så føler jeg at det er en deilig start på dagen! Det tok litt tid før jeg klarte å overbevise meg selv, det må jeg innrømme Wink Synes det er verre med motivasjonen for å sette i gang med en hard kondisjoanøkt etter en lang dag med studier...
Håper det hjelper litt at jeg nå legger ut treningeplaner her så alle kan se det- da MÅ jeg liksom gjennomføre Wink

En fin kveld til deg!


Live!

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #7 : 09. april 2006, 20:59 »
Misunner deg egenskapen av å klare å stå opp tidligere for å gjøre morgenkardio Smiley
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #8 : 09. april 2006, 21:11 »
Hei Stripie! Wink
Det var slit i begynnelsen, men nå går det faktisk bra...men klokken 6 er tideligst altså! Grin


Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #9 : 09. april 2006, 21:28 »
Jeg står opp klokka seks uansett når jeg skal på jobb, så da skjønner du meg sikkert Wink

Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #10 : 09. april 2006, 21:38 »
I see, I see...DA kan jeg forstå det ikke blir mye morgenkardio der i gården! Wink


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #11 : 09. april 2006, 21:58 »
bilder da? så vi kan følge fremgangen? Smiley
Smiley

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #12 : 10. april 2006, 12:38 »
Bilder, ja...kanskje det blir noe av det også! Wink  what


Dagens morgenpromenade ble på 75 minutter Gå

Dagens frokost: Havregrøt(60 g havregryn kokt på vann)+ 30 g proteinshake+2,5 dl Biola

Mellom måltid: 1 knekkebrød m/makrell i tomat+1 kiwi+1 håndfull valnøtter





Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #13 : 10. april 2006, 22:08 »
Dagens trening:

Morgenpromenade på 60 minutter
Styrke og spinning 45 min på kvelden


Dagens kosthold:

Frukost: Havregrøt og Biola+ proteinshake

Mellom måltid: 1 knekkebrød med makrell i tomat+kiwi+valnøtter

Lunsj: Eggerøre og salat+1 gl grapefruktjus

Middag: 1,5 stk kyllingfilet og wok grønnsaker

Mellom måltid: Appelsin+proteinshake

Mellom måltid: Cottage cheese og Heistad syltetøy

Kvelds: 1 knekkebrød med makrell i tomat+mandler




Utlogget metteflette

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 700
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 700

SV: Live`s motivasjons/loggbok!
« #14 : 10. april 2006, 22:13 »
Hei Live!

Du er flink du!! Masse kardio på deg 2thumbsup

Jeg har bare ett råd/ forslag å komme med. Ser du er ganske strikt på det kostholdet ditt gjennom uka. Har du vurdert å unne deg en spisedag f.eks lørdag eller søndag ?

Min erfaring er at det er lettere å holde seg til dietten hvis du får lov til å spise hva du vil en gang i uka.
Og er du flink med trening og kostholde så burde du klare å gå ned min 0,5 kg i uken,  kanskje opp imot en kilo. Det spørs jo selvfølgelig hvor mye du har å ta av da Wink

Lykke til videre 2thumbsup
Medlem av Foreningen for Kvinner som liker at Menn ser ut som Menn!


Alle gode ting er tre!!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!