go kveld igjen
jaja.. vet at klokken er mye, men har vært syk og døgnrytmen er ikke helt på topp. men uansett skal jeg være litt mer nøye på kostholdet mitt fremover. jeg er 18år, veier litt over 60 kg og er 1.70 høy. mye dårlig kosthold og mange pauser fra trening har ført til at jeg ikke har fått de resultatene jeg vil ha, derfor skal jeg forandre på en del ting. jeg har sinnsyk fettprosent, så fett gidder jeg ikke å bry meg om. det er også uaktuelt å måle ting akkurat på promillen.får ikke i meg så mye proteiner som ønsket, pga at jeg er ganske kresen når det gjelder mat. jeg vil bli større, legge på meg, gjerne opp mot 80 kg til sommeren. kan bli vanskelig, men vil prøve å nå 75 kg som et delmål
en annen ting er at jeg begynner på skolen til forskjellig tider, alt fra 08:30 til 12:20 :-
07:30: En skål med havregryn og et par glass med melk ann. Protshake etter måltidet.
11:00: 3-4 Grovskiver med noe digg på sammen med en sjokomelk, noe frukt ved siden av.
13:00: En gainers
16:00: Middag som muttern lager, mekker som ofte greie middager. spise meg god og mett. En gainers etterpå.
19:00: Målttid før trening, pasta
is, havregryn sammen med en gainers.
20:00: Noe frukt?
21:00: Trening
22:00: Banan(er?) rett etter trening sammen med en protshake.
23:00: Kveldsmat, alt fra skiver med egg på til pasta etc. Rett før jeg legger meg tar jeg meg en protshake til.
Vil veldig gjerne ha kommentarer
Overdriver jeg med kosstillskudd eller vil det gå bra? Noe som er veldig "fyfy" med programmet, og er det noe veldig viktig jeg har glemt? Takker for eventuelle svar.
Mvh :
