Noen som kan mekke en øvelse-oversikt?

[oxilo]

Har nå kastet meg på doggcrapp treningen.. kommer nettopp fra den 2. treningsdag nå, og må si jeg synes det virker ganske genialt hele opplegget.. Har trent bein i dag, og er heeelt gelÊ i beina.. herlig..

Men tenkte kanskje noen smarte folk her inne kunne mekke en oversikt over øvelser for de forskjellige muskelgruppene som inngår i doggcrapps treningsprogram. For jeg tror jeg kommer til å slite litt med å finne nye øvelser når jeg må droppe øvelser på grunn av mangel på progresjon. Er mange muskelgrupper jeg ikke finner fler enn 3 øvelser på.. (f. eks underarmer, bakside lår..) Så hadde vært konge å ha en liten "liste" å plukke øvelser fra når noen må byttes ut..

Noe annet.. vet doggcrapp er kritisk til at folk endrer på programmet hans, men må man stretche på den måten han beskriver på alle muskelgruppene, eller kan jeg bruke andre som jeg synes tar bedre, og jeg får bedre til...?

[dunny]

sjekk ut dogg's place på www.fitnessprat.no
Der er det en sticky med mange oversatte artikkler skrevet av Dante himself og blant annet en oversikt med bilder av de "godkjente" øvelsene.

Han er kritisk til at folk forandrer på trenings filosofien hans, men når det gjelder streching ser jeg ikke noe galt i at du benytter metoder som er bedre for deg enn de metodene han har gitt eksempler på. Poenget er at du strecher.