friidrett.

[Scarface]

hei, lurte på hvordan friidretts utøvere som driver med sprint 60/100meter trener utenom å løpe mye 60 / hundremeter da. intervaller ? knebøy ?
Og lengdehopp,  er det mest spensthopp de trener da ?
 

[Gundersen™]

hei, lurte på hvordan friidretts utøvere som driver med sprint 60/100meter trener utenom å løpe mye 60 / hundremeter da. intervaller ? knebøy ?
Og lengdehopp, er det mest spensthopp de trener da ?
 

Det beste er naturligvis å spørre en friidrettstrener, men det blir en del styrketrening da man må være eksplosiv på kortsprintdistansene. Knebøy er da en ganske så selvskreven øvelse. Kan også kjøre en del "overdistansetrening" for å styrke løpsstyrken mht steglengde, frekvens m.m. Hjelper jo ikke å være knallgod de første 50-60 meterne hvis man ikke klarer å holde helt inn på en 100 meter..

[adio]

Mange rolige løp 60-100m..
Få løp med høy intensitet samme distanse..
Aks-løp 30m.
Løp med motstand (trekke noe tungt f.eks)
Løp i slak nedoverbakke
Løp med oversteg

En del tid brukes i styrkerommet
- Knebøy
- Benk
- Curls
- Nedtrekk
- Diverse rygg, mage o.s.v

Spenst i form av dype hopp og småhopp.
Mange drilløvelser

Dette er hvordan EN sprinter trener. Alle trener forskjellig. Det jeg skrev nå er bare oppramsing av noe av det han gjør.

[adio]

jeg løper ikke en meter..

fosfat trening tar knekken på nervesystemet, og er ett virtkemiddel som ikke bør brukes for tidlig.

[adio]

Jeg tenker på alder. Fosfat-trening er noe som gir fremgang (det er rimelig sikkert), men nervesystemet klarer ikke den type trening overt lang tid.. For all del, det finnes jo unntak og de som takler det bedre enn andre. men sånn generellt mener iallfall jeg at det er mye som kan trenes på før fosfat-treningen kjøres inn.

Det er forsåvidt også forskjell på en fosfat-økt av og til, og det å ha det regelmessig..