Cooper test..

[WannaBeHuge]

Hei!

Skal ta en cooper test i morgen, dvs løp så langt du klarer på 12 minutt. Målet mitt er rundt 3800 meter, men hvilken gjennomsnittsfart må man ha for å klare det? Som alle skjønner er matte kunnskapene her i gården heller dårlig.. :

[ARH]

Skal du satse på 9.5 runde på cooperen? Tilogmed folk i klubben som driver med langdistance klarer knapt det!

[WannaBeHuge]

Rundt 3800 meter, men regner med å havne rundt 3200-3300. Med tusen takk for svar. Honnør for den! 

[ARH]

Hehe, beklager hvis jeg er litt "streng" mot kravet ditt men 3800m er ekstremt bra. Nå vet no ikke jeg hvordan fysisk form du er i, men hvis planen er å øve til coopern så prøv å kjør igjennom den 2 ganger før du skal ha den på skolen/eller hvor planen er å gjøre det bra!

[HotWheels]

Vil du virkelig anbefale 2 coopertester før den virkelige testen?? Hvor i alle dager er logikken i dette?

[HotWheels]

Jeg tok selv coopertesten for et par år siden, og ukene i forveien trente jeg intervalltrening, med 4 min høy- og 2 min lavintensitet i en halv time. Økte rekorden min med bortimot en runde fra året før. Er viktig å ta treningsfri en liten uke før testen! Da får kroppen restituert seg før testen.

[WannaBeHuge]

Hehe, beklager hvis jeg er litt "streng" mot kravet ditt men 3800m er ekstremt bra. Nå vet no ikke jeg hvordan fysisk form du er i, men hvis planen er å øve til coopern så prøv å kjør igjennom den 2 ganger før du skal ha den på skolen/eller hvor planen er å gjøre det bra!

Nei, men pleier å sette meg høye mål Er i relativt god form. Trener egentlig mest 3000 metere, og havner som oftest et lite stykke under 10 minutt hver gang så jeg tror det er mulig å klare et par runder til når jeg har 12 minutt. Springingen er for øvrig en del av sesong oppkjøring til neste års eliteserie i innebandy.

Takker for gode råd og tips

[Down and coming]

Springingen er for øvrig en del av sesong oppkjøring til neste års eliteserie i innebandy.

Tøft! Ser ut som vi har eliteutdøvere fra alle sporter her inne på forumet.

[WannaBeHuge]

Nå har dessverre ikke innebandy noe høy status her i landet, men det er utrolig artig

[ARH]

Nå har dessverre ikke innebandy noe høy status her i landet, men det er utrolig artig

Jeg elsker ishockey så innebandy funker det også! Men det er alltid gøy mer litt mer fart!

Men hvorfor trener dere langdistanse når dere spiller innebandy? Består ikke det av korte intervaller konstant?

[WannaBeHuge]

Jo, banen er vel omtrent like stor som en ishockey bane så det er som du sier korte intervaller konstant det går i. Men grunnen til at jeg trener en del langdistanse er fordi jeg hadde helt grei eksplosivitet før, og jeg klarte ikke å få opp eksplosiviteten noe mer. Dvs kroppen reagerte ikke lengre på intervall trening, så da begynte jeg å springe lengre distanser. Jeg har de samme resultatene på intervall øktene jeg hadde for måndeder siden nå. Tro det eller ei

[WannaBeHuge]

Når jeg merka at jeg ikke kom noen vei begynte jeg å variere mer enn jeg vanligvis gjorde, men ingenting skjedde. Kunne du lagt ut et intervall program jeg kunne prøvd ut, Alexander?

[WannaBeHuge]

Det hadde jeg satt pris på

Kunne du bare tatt litt grunnleggende ting og kanskje et oppsett for en økt?

[Bob Paar]

Jeg vil gjøre det som psycho sier,trene mere utholdenhet foran bare intervaltrening.Mere utholdenhet ihvertfall 2 ganger i uken,trenger ikke mere enn 1 intervaltrening.
Når det er sagt så kan han prøve å holde det tempoet han kjører på 3000m i coopertesten også,Det er bare snakk om et par min ekstra,tror neppe han sprekker på den tiden.
Kjør en Coopertest sånn ca 14 dager før hovedtesten og kjør ganske hardt på en landeveistrening 5 dager før hovedtesten.4 dager før hovedtesten trener du rolig landeveiskjøring og hviler de resterende dagene.Så blir det helt topp dette..

[ARH]

Jeg mente naturligvis ikke å kutte ut alt som har med utholdenhets trening å gjøre, men det å ha litt intervall treninger er ekstremt viktig.