Dette er hva Kylie Minogue gjør for å had en rumpa hun har:
"Kostholdet
- Kylie holder seg til en diett som er rik på proteiner og med lite karbohydrater. På denne måten holder hun seg slank og unngår de fryktede cellulittene.
- Matvarer laget av hvitt mel eller sukker som for eksempel hvitt brød og pasta er strengt forbudt
- Søtsaker som sjokolade, is, kjeks og kaker er også utelukket
- Kosttilskuddene består av Omega 3 for hjertet i tillegg til krom og et daglig multivitamintilskudd
- Noen typer frukt og grønnsaker er heller ikke tillatt i Kylies kosthold. Epler, druer, bananer og pærer er søte, grønnsaker som poteter og gulrøtter inneholder mye stivelse.
- Grønne grønnsaker som brokkoli, kål og grønne bønner er ja-mat for Kylie
- Av godsaker kan Kylie kose seg med jordbær, melon, aprikoser og grapefrukt. Hun har også som mål å spise fisk minst tre dager i uken.
- Favorittfisk er sardiner, makrell og skalldyr. Når hun en sjelden gang spiser kjøtt er det utelukkende fra økologisk landbruk.
Treningen
- Kyles trening består hovedsakelig av dans. En koreograf kan gi råd om hvilke dansetrinn som vil holde enden i god stand
- ”Powerwalking” er rask gange med armbevegelser som styrker endemusklaturen og forbrenner fett
- En enkel øvelse er å klemme rumpemusklene sammen noen sekunder og slippe opp. Gjenta flere ganger
- Benløft er også bra for musklene nederst på ryggen. Stå på alle fire og rett benet ut bak deg. Gjenta flere ganger med annethvert ben
- Kneløft er også bra. Bøy deg ned som om du vil sitte, hold noen sekunder og reis deg opp igjen".
Kostholdstipsene kjenner vi jo til og av treningsøvelsene så gjør jo de det samme som knebøy og hoftestrekk (den løfte ben bak/opp som diskutert i denne tråden). Fremdelse gutter her som klager på at jenter som trener er lite feminine?
Sitatet er klippet herifra:
http://www.sol.no/fgo/C1_mozon/helse_og_samliv/http://www.mozon.no/Nyheter/Nyheter.asp?UID=4853
