Skrevet av Emne: strake markløft  (Lest 4306 ganger)

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

strake markløft
« : 26. april 2006, 20:06 »
Kjører strake markløft i sett på 6 reps helt til jeg ikke klarer flere, så jeg lurer på om det skal være veldig kort pause mellom de settene. Så at pausen blir tiden det tar å legge på mer vekt, hvis dere skjønner. For til nå har jeg hatt 1 min pause mellom.
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: strake markløft
« #1 : 26. april 2006, 21:24 »
Jeg kjører personlig fra et halvt til et minutts pause. Syns dette fungerer bra. Det skal være intensivt!
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: strake markløft
« #2 : 27. april 2006, 00:09 »
Okei, ca. det samme som meg. Grunnen til at jeg spurte var at på fitnessprat.no ble det nevnt i en bi-setning at settene skal utføres nærmest uten pause. Får prøve meg fram å finne ut hva som funker best for meg Smiley
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #3 : 27. april 2006, 07:08 »
De skal utføres nesten uten pause. Den pausen du tar, er den tiden det tar å sette på mer vekter. Intensitet er viktig her !
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: strake markløft
« #4 : 27. april 2006, 20:43 »
Gjorde som du sa på trening i da UAC, faen som det tok i låra og korsryggen! Sto leeenge i korsryggstrekk-modus etterpå Tongue Men jeg gikk opp i vekter så jeg fortsetter med det på denne måten Smiley
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #5 : 28. april 2006, 08:26 »
Høres ut som du har gjort det riktig da.... Wink

6x6 med korte pauser, og øk vektene for hvert sett. Nesten gang øvelsen er på programmet starter du på vekter som du hadde på 2. sett sist økt.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: strake markløft
« #6 : 28. april 2006, 11:35 »
Siden det ikke er nevnt, kan jeg vel si at det skal legges på 5 kg på hver side mellom hvert sett, altså 10kg økning pr. sett. Om jeg ikke tar helt feil, UAC? Grin
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: strake markløft
« #7 : 28. april 2006, 16:45 »
Er det noen som har link til en video der jeg kan få se starten på hvordan strake markløft utføres? Jeg mistenker at jeg gjør noe feil...

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #8 : 28. april 2006, 21:23 »
Starten ?? Starter du med vekta på gulvet, eller i et stativ i hoftehøyde da ??
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Aktiv_af

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 047
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 047

  • Kick!
SV: strake markløft
« #9 : 28. april 2006, 23:56 »
Starten ?? Starter du med vekta på gulvet, eller i et stativ i hoftehøyde da ??
Starter med vekta på gulvet. Vil bare være sikker på at jeg gjør den riktig så hvis det fins noen filmer der ute som kan opplyse meg Cheesy Mener å huske styrkeløft hadde noen filmer.. Men disse finner jeg ikke.

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: strake markløft
« #10 : 30. april 2006, 01:48 »
Tror det er en video på www.tn.no.
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget Bulder-Bulder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

SV: strake markløft
« #11 : 30. april 2006, 13:19 »

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

SV: strake markløft
« #12 : 04. mai 2006, 15:01 »
jeg føler egentlig at strake markløft tar mer på ryggen(korsryggen) enn vanlige. Er dette veldig uvanlig?
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #13 : 04. mai 2006, 17:26 »
Ganske vanlig det ja. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget nikkolai

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

SV: strake markløft
« #14 : 08. juni 2006, 20:22 »
kan noen forklare hvordan markløft skal tas på DC? Ikke helt fått det inn enda jeg, hehe..

6x6 sier noen..trudde du skulle ta et sett, ikke til failure..så ta på 10kg til jeg..så ferdig..?

Gå til:  

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019448

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20194

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.