Skrevet av Emne: strake markløft  (Lest 4311 ganger)

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
SV: strake markløft
« #15 : 08. juni 2006, 20:24 »
Orginalt var det vel et straight sett. Men så gav DC den 6 reps varianten til en trainee,  og da trodde alle at de skulle gjøre det.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: strake markløft
« #16 : 08. juni 2006, 20:53 »
Markløft tas på følgende måte (dette er markløft, ikke strake mark) :

Du gjør først en tung 8er, skal være såpass tung at 9 hadde gått opp, men ikke 10 reps.

Så legger du på noe mer vekt, og kjører en TUNG 4er, og med det så mener man så tung at 5 reps hadde vært tvilsomt. Men en ting er viktig her : du skal IKKE til failure.


Når det gjelder strake mark kjøres dette gjerne som 6x6 på følgende måte.

Finn en vekt du gjør greit 6 reps med, ta den pausen du bruker for å legge på 2,5 kg på hver side, nye 6 reps, nye vekter ..... slik holder du på til du totalt kommer opp i 6x6. Altså 6 sett med KORTE pauser.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019166

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019452

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?
Peanøttsmør er populært både til grøt, brødskiva og middag. Lag din egen!
Hva slags oljer bør du velge? Vi avslører de beste kildene.