Dagens benøkt!
Ny uke ny mulighet har vel aldri vært mer korrekt en denne uka, forrige uke var det
alt for mye kurs og tull og tøys til at jeg fikk en skikkelig treningsøkt utav det.
Begynte derfor friskt denne uka.
Leffi var også med på bjørns, det er sjeldent jeg har selskap på selve treningen, Johnny er med
en gang i blandt, men han kjører som oftest eget program.
Vi varmet frekt opp med benspark, Leffi ville kaste av 40 kilo sånn at det ble 40 kilo på apperatet, men det nektet jeg plent på, man varmer opp med 80 i benpress, sånn er det bare.
Føltes myk og fin ut, leffi føltes også det, forutenom litt småklaging på noe smerter i kneet, sånt tar man selvsagt ikke på alvor, så da var det etter noen runder med benpressen over til knebøy.
Allerede på 50 kilo føltes dette bedre ut en sist ukes fiasko.
50 x 5
50 x 5
80 x 5 - Veldig fin i formen i dag, ikke noe stølhetsgreier i rompa i det hele tatt.
80 x 5
110 x 5
110 x 5
Leffi kjørte så en på 130, noe som var ny rekord!
130 x 3
Leffi kjørte etterpå en på 140 kilo! Ny rekord igjen! Han har også en tilnærmet perfekt knebøyteknikk, plagsomt for oss som ikke får knebøy til om det så smalt.
At han også makset med 15 kilo uten noe opppsyking og uten å egentlig slite med vektene sier meg at han her har mye mer inne (hører du det leffi!) Kanskje du er en sånn knebøyer på samme måte som jeg er en markløfter?
140 x 2
150 x 1
160 x 1 - Selv om det var tungt så hadde jeg nok på riktig dag løftet mer, det var ikke noe sliteløft sånn sett, men var veldig dypt nede på den, noe som er bra, tror jeg har funnet dybden nå!
110 x 5 - dette var sinnsykt tungt i dag!
Leffi kjørte litt smågreier mens jeg holdt på med det siste knebøysettet, så stakk han hjem, han blir med hele uka, noe jeg gleder meg veldig til!
Før BTB Deadlift måtte meg, Kristian og Kim prøve enarms markløft, de fikk opp åtti, det gjorde jeg også uten nevneverdig problem, merkelig nok slet de med 90, jeg hadde ikke problemer med det, men det kan ha noe med lengden på fingerene mine å gjøre, bedre låsegrep når man får fingrene to ganger rundt stanga
BTB DEADLIFT
80 x 5
80 x 5
90 x 5
120 x 4
120 x 4
120 x 4
150 x 3 - med reimer i dag, istedet for å kjøre flere sett på dette kjørte jeg heller
noen sett på legg curl i dag, da jeg har slitt litt med Stivhet på oppsiden av låret under knebøyen i det siste.
Stifflegg kjører jeg på torsdager, men kanskje det ikke er nok.
Så leggcurl
35 x 8
40 x 8
40 x 8
Deilig! Er ikke fornøyd med treningen for tiden, men denne var iallefall bedre en sist gang!
