Skrevet av Emne: Øvelse for bakside skuldre  (Lest 8247 ganger)

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

Øvelse for bakside skuldre
« : 20. april 2006, 00:39 »
Har holdt på med DC i snart to måneder og jeg har blitt forelsket i denne trenings filosofien! Øker i alle øvelsene og ser merkbar forskjell på kroppen fra før jeg begynte Cheesy

Men det er en ting jeg lurer på. Som tråd-tittelen sier så lurer jeg på om det er en øvelse jeg kan putte inn i syklusen min som trener baksiden av skuldrene mer direkte. Øvelsene som er "godkjente" for skuldre tar jo mest på forsiden (som militærpress, skulderpress osv). Vet jo at vi bare skal bruke base- og basisøvelser så jeg tenkte på framoverbøyd roing med veldig bredt grep. Den øvelsen står på exrx som en øvelse for bakside skuldre, og det blir jo en baseøvelse på en måte siden det innvolverer flere muskler.

Har tenkt på at rygg-treningen bygger på baksiden, men siden jeg ser at den henger etter forside skuldre kanskje den øvelsen vil få den muskelen opp på nivå med resten?
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
SV: Øvelse for bakside skuldre
« #1 : 20. april 2006, 00:40 »
omvendt flyes i kabeltrekk?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: Øvelse for bakside skuldre
« #2 : 20. april 2006, 00:53 »
Foroverbøyd sidehev.
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 177
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 177

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
SV: Øvelse for bakside skuldre
« #3 : 20. april 2006, 01:29 »
fremoverbøyd sidehev er en særs bra øvelser.. Smiley facepulls også! jeg hadde ikke-eksisterende bakside skuldre før, nå kommer det seg!
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Øvelse for bakside skuldre
« #4 : 20. april 2006, 08:00 »
Du trenger ikke det på DC dersom du trener slik du skal. Ryggtreningen gjør jobben for deg. Smiley

Dersom du absolutt skal prioritere dette ekstra, så kjør en øvelse som isolerer i størst mulig grad.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget buajoa

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 557
  • Honnør: 251
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 557

SV: Øvelse for bakside skuldre
« #5 : 20. april 2006, 08:34 »
Foroverbøyd sidehev anbefales sterkt. Benyttet denne et par måneder og alle skjortene ble etter hvert for små. Synes denne tar rått på bakside skuldre.

Utlogget tors-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 155

SV: Øvelse for bakside skuldre
« #6 : 20. april 2006, 13:46 »
Helt enig med de andre her, fremoverbøyd sidehev er en veldig bra øvelse..

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Øvelse for bakside skuldre
« #7 : 20. april 2006, 14:04 »
Men dette er ingen bra dc øvelser! Markløften vil sørge for at baksiden av skuldrene dine vokser. som UAC sier, ryggtreningen vil sørge for at baksiden får kjørt seg Smiley

Foroverbøyd roing er forøvrig en basisøvelse som fint går an å bruke
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget dunny

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 189

SV: Øvelse for bakside skuldre
« #8 : 20. april 2006, 23:02 »
Takk for svar! Får ta tiden til hjelp å se om rygg-treningen får det til!
"Do you really think that eating 3000 calories with 225 grams of protein and doing the Weider "confusion training principle" to keep your body offguard will somehow magically make your 175lbs into 250lbs of rock granite monstrosity?
....Get your act together and think this all out or quit your complaining and dreaming and take up tennis." -DC

www.myspace.com/thomasfonn

Utlogget høggern

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 77

SV: Øvelse for bakside skuldre
« #9 : 16. mai 2006, 21:26 »
press bak nakken og til nød stående roing med bredt grep i smith er godkjente dc øvelser som tat på baksiden

Gå til:  

Tren beina hardt

Trening23.10.2019897

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201925

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019169

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019453

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?