Forrige veke fucka eg til kneet med ei ubehageleg sittjestilling på jobben. Var vond og stiv i beinet i tre dagar, før smerten forsvann, og stivheita har gått gradvis ned, og er ikkje lenger stivt i dag. Måtte på det nermaste lære meg å gå på nytt i løpet av veka. Merkeleg nok, trappegåing var mindre vondt enn vanleg gange (mindre støt?), og springing gjekk og betre til ein viss grad.
Treninga gjekk tilbake på sporadisk igjen. Testa benken på ein dag med dårleg dagsform, og løfta 90.
Legg om fokuset igjen.
Første pri: Knerehab. Beitre vevskvalitet, bevegelsesevne i aktuelle ledd (ankel, hofte) auke stabilitet i kneledd, styrke relevante muskelgrupper.
Andre pri: Kjernemuskulatur. Kan brukast til så mangt, er det eg likar best å trene, og vil i tillegg ha positiv effekt mot knehaben.
Tredje pri: Tresifra benk.
Dagens:
S/S leg swings: 3*10
F/B leg swings: 3*10
Statisk stretching av lårmuskulatur: 3 øvelsar. 2*50 sek
Trappesteg(?): Random tømmerstokk: 3*10
Knebøy/good mornings: Supersett, alt på ein gong. Random tyngre tømmerstokk: 2*6
Eitbeins good morning: 2*5
Kommentar: Kneet følest heile tida somm ei tikkande bombe som før eller sidan kjem til å eksplodere, eg vil gjere det eg kan for å halde det så godt som mogleg i forhåpentlegvis mange år framover. Tek glucosamin for å halde skiten i sjakk, og hiv i meg ei heil vøle med fisk og selolje, stort meir veit eg ikkje om eg kan gjere, men eg kan prøve å få tak i chondroitin som saman med glucosaminen kan hjelpe med å bremse ei eventuell negativ utvikling meir.
Når kneet når nitti grader i bøy begynner det å høyrest ut som gnissing med sandpapir. Liker eg dårleg, sandpapir i kneledd skla visst vere dårleg for helsa.
Jaja. Fuck it! I Helja er det AC/DC som speler, og då er det berre god stemning. Eg kan springe eg, og eg skal jaggu komme fremst i år og!