Egil Skallagrimsson Pulverjudas

[Egil Skallagrimsson]

2.Uke av Edvino Deadlift. Hovedøkt.
      
1.5 min between sets      
   Kg:   Reps:
1.set   122,5   5 ( alle med hook grip)
2.set   160,0   3 ( alle med hook grip)
3.set   187,5   1 ( alle med hook grip)
Work sets   207,5   3 ( alle med hook grip)
Work sets   207,5   3 ( alle med hook grip)
Work sets   207,5   3 (Første medd hook grip - greide ikke mer)
5min break      
7.set   187,5   4 ( alle med hook grip)
8.set   175,0   5 ( alle med hook grip)
9.set   160,0   6 ( alle med hook grip)
10.set   152,5   7 ( alle med hook grip)
11.set   137,5   8 ( alle med hook grip)

Etter å ja sett Carl dra 340 med hook grip, så bestemte jeg meg for å øve dette inn... venne meg til smerten. Nå er den stanga vi har på røde rommet et par millimeter tykkere enn ei eleikostang, så jeg er meget fornøyd med å greie 7 repper på 207,5 med hook grip.

Det gjør så jævlig vondt nå... begge tomlene verker... men både ledd og hud har holdt... så langt..

[Egil Skallagrimsson]

Her er status:

115 kg morgenvekt.
Har, som nevnt tidligere, vondt i kne og skulder... har følt meg uggen i tre dager nå i tillegg...

Men det er godt å ha kommet igang med markløfttreningen.

Trent idag også

10 minutter kettlebells som oppvarming

Biceps
4 øvelser á tre sett

Triceps
4 øvelser á tre sett

Lat-pulldown
pec back
Sidehev variasjoner
Sidehev i maskin

[Ivrig pingle]

Det gjør så jævlig vondt nå... begge tomlene verker... men både ledd og hud har holdt... så langt..

Det skal være trenbart, så hold ut
Om du ikke klarer det, lar jeg være å prøve det mer
Om du derimot får det til å sitte, så bør flere av oss andre kanskje legge inn en ekstra innsats for å klare det samme
Hook-grip er jo bare så genialt!

[Egil Skallagrimsson]

Det skal være trenbart, så hold ut
Om du ikke klarer det, lar jeg være å prøve det mer
Om du derimot får det til å sitte, så bør flere av oss andre kanskje legge inn en ekstra innsats for å klare det samme
Hook-grip er jo bare så genialt!

Alexander sier det samme. Og når vi ser Carl dra tungt med hook grip, så må det gå an.

Jeg gleder meg til å prøve hook grip på ei skikkelig stang, og ikke bare den tykke vi har på det røde rommet.

Det er mindre vondt idag, så det skal nok gå an å bruke det grepet på begge øktene i uken.

[CYC]

Solid. Kan trøste deg med at det blir 100 ganger bedre med riktig dimensjon på stanga. På det lokale gymmet her i Elverum har de også stenger som et bittelitt tykkere en vanlige stenger. Jeg får det ikke til med de.
Og magnesium er nesten et must for det grepet. Sportsteip bruker mange også, men da er det best å få tak i slik elastisk teip som vektløfterne bruker.

[Egil Skallagrimsson]

Solid. Kan trøste deg med at det blir 100 ganger bedre med riktig dimensjon på stanga. På det lokale gymmet her i Elverum har de også stenger som et bittelitt tykkere en vanlige stenger. Jeg får det ikke til med de.
Og magnesium er nesten et must for det grepet. Sportsteip bruker mange også, men da er det best å få tak i slik elastisk teip som vektløfterne bruker.

Elastisk sportstape, altså... ok..

Godt å høre at det er overkommelig på tynnere stenger.

Hadde du vondt dagen etter EM? altså i tomlene?

[CYC]

Elastisk sportstape, altså... ok..

Godt å høre at det er overkommelig på tynnere stenger.

Hadde du vondt dagen etter EM? altså i tomlene?

Nei ikke noe vondt. Eneste litt oppreven og sprukken hud, men det er bare kos

[Varknebøyer1]

Jeg har sånn vektløfter tape my the way...

så må man huske på at vektløfternes stenger er 28 millimeter og i styrkeløft 29mm  da blir tomlene plutselig 3,14 millimeter lengre

[Egil Skallagrimsson]

Flott Stian!

da mailer jeg bestilling til deg idag på det og de andre tingene til sjefen.

[skylinepower]

hva målet i mark er nå da Egil ?

[Egil Skallagrimsson]

Målet.
Sterk-grensen
Raw

300 - THIS IS SPARTA!!!

[PG]

300 har du jo om ikke mange ukene/dagene.. Du må da ha høyere mål en det etterhvert, eller skal du legge opp når du har dratt 300?

[Egil Skallagrimsson]

Jeg er sikkert 10 kilo fra 300... det er ikke gjort i en fei med mindre jeg trøkker på med varer, og jeg tror det er større sjans for å forbli på den styrken hvis man jobber seg dit reint... Jeg vil gjerne VÆRE en person som drar over 300 i mark... når som helst liksom.. Ikke bare gjøre det en gang..

[skylinepower]

Målet.
Sterk-grensen
Raw

300 - THIS IS SPARTA!!!

Hva er 200kg grensen da? starten på det hele ?
Fint mål da! Ikke mange som klarer det raw...
hva er 200kg grensen da

[Lars S.K]

Lykke til med veien til 300
Strongman mark, eller styrkeløft mark?