Etter 10 uker med NSF/ Hr Wolf sitt nybegynner program mot KM fikk jeg prøvd meg i går:
Jeg må bare si at man må slettes ikke trene mye eller tungt for å få fremgang.
Stevne dagen startet med forsovelse og rakk akkurat innveiing.
Knebøy:
Heldigvis hadde jeg stor drakt Centurion 50 innsydd i stroppene (2 cm) og tok med de behagelige knebindene Titans Titanium slik at jeg klarte å bøye meg (pyse som jeg er).
Førsteløft 235 godkjent med 3 hvite, pusten klemt ut på vei ned
Andreløft 250 med tre hvite, pusten klemt ut på vei ned
260 med en rød pga dybde, pusten klemt ut på vei ned
Elendig teknikk på begge må slutte å tro ta hofta kommer dypere når skuldre kommer dypt. I tillegg må jeg slanke meg slit at fett valker ikke er i veien i hoftene og hindrer pusteteknikk.
Benkpress
Med uprøvd F6 i 46 og Benkpress belte fra Wahlanders skulle de ligge ann til solid pers. Dessverre hadde alle det veldig travelt med sitt slit at skjorta ikke kom skikkelig på.
Førsteløftet kom jeg ikke ned med på 155 kg. Heldigvis er Dietmar og Jørgen Haug veldig hjelpsomme så Ditemar fikk fuktet skjorta og vi strekte den ut på et benkpress løft på 170 kg mellom løftet og dro den enda mer på.
Andreløftet: 165 i andre løftet var godkjent tre null med 2 sek stopp.
Tredjeløftet: 170 i siste gikk opp på ren rutine med tre hvite og 2 sek pause og jeg merket at erfaringen fra styrkeløft tidligere hjalp mye.
Anders Haukåssveen var konkurrent i dag og jeg lå 5 kg bak. Anders er en god markløfter så jeg måtte vare sikre et par løft og evt kline til med et sisteløft. Ronny Morterud var i +125 og egnet seg fin der i dag.
Markløft
Jeg hadde prøvd ulike drakter i markløft og skulle å prøvd den nye titan drakten. Reserve var Centurion drakta snudd. errector skjorten skulle også til pers i dag (totalt mislykka, trolig for liten skjorte i 54)
På sist stevne bommet jeg 2 ganger på 200 kg. I dag skulle jeg åpne på den.
Førsteløft: 200 kg greit opp, litt skeivt lever belte som gjorde at det gjorde litt vondt og fikk ikke satt meg skikkelig. hadde errector skjorta og det gjorde litt vondt, men slik er styrkeløft the "no pain no gain sport"
Andreløft: 215 kg gikk bedre, errctor skjorta var av.
Tredjeløftet: forlangte 230 som sikkert hadde gått greit, men jeg hadde ingenting annet enn å flytte total persen min å kjempe for. Det var for kjedelig jeg måtte prøve meg på gull i dag. Siden Anders var lettere måtte jeg løfte mer. Jeg antok at han ikke klarte å siste forsøket sitt i markløft og forlangte tangering av pers på 247,5. Jeg viste at dette skulle bli tungt, men skjønte ikke helt hvorfor jeg ikke skulle være like god i mark som i bøy med min bøystil. Byttet drakt til Centurion som godt kunne vært litt mer innsydd slik at jeg kunne hengt mer i stroppene. Nå var det bare å kline til. Viste veldig godt at utgangsposisjonen var avgjørende. Jeg fikk satt meg skikkelig men fant fort ut at grepet og beinposisjonen var feil men hadde ikke tid til å justere. Satte meg ned og dro. Jeg hadde ikke forestilt meg å få flyttet de fra plattingen. Så til min store overraskelse dro jeg den gange lett forbi knærne, så stoppet jeg. Jeg hang forover som normalt og innså at avstivingen i startposisjonen var altfor dårlig i tillegg til startposisjonen. Jeg prøvde å dra litt mer men nei. Ha opp og måtte se meg slått. Dietmar hadde sett det samme og poengterte at det var for lite talkum på lårene.
Uansett 260-170-215=645 er tangering av pers og kval til NM utrolig med tanke på så lett treninga har vært. Med litt justering av draktene, bedre teknikk tror jeg mitt nye mål på 280-190-240 og over 700 skal være innen rekkevidde i høst/tidlig vinter (RM).
avstemning
Emne: NYHETER ankommet sjekk KAPPI på facebook (Lest 103361 ganger)
