Skrevet av Emne: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM  (Lest 1840 ganger)

Utlogget Gorehead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 50
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 50

Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« : 24. januar 2012, 11:29 »
Hei!  Smile

Nytt år, nye muligheter! Er det ikke det de sier?
Jeg har tidligere logget her på Treningsforum.no, men nå begynner jeg på nytt! Livsstilen og treningen har endret seg betydelig! Og på hvilket tidspunkt passer det ikke bedre med en ny start?

Litt info om meg;- Jente
- 21år
- 1.68
- ca.63kg
- Er blitt bitt av bodyfitness basillen!
- Avdanka styrkeløfter
Trente og konkurerte aktivt for Melhus Styrkeløft da jeg bodde der. Etter at jeg flyttet til Hammerfest september i 2009 har det blitt heller utvannet.
- Driver med riding (dressur og sprang)
- Trønder, men bosatt i Hammerfest
- Prosessoperatør for Statoil på Hammerfest LNG.

De to store målene:
- Trappe opp på bodyfitness scenen for første gang; Oslo Grand Prix i April
- Stille i bodyfitness på NM i okt!

Er ikke den store muskelbunten, men har nå begynt på diett fram mot Oslo Grand Prix. Så det blir spennende å se hvordan formen utvikler seg og om man klarer å få byggd litt muskler under dietten også!




Utlogget Gorehead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 50
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 50

Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« #1 : 25. januar 2012, 22:08 »
23.01 - Bryst & Biceps

Skrå hantelpress:
10x17.5kg X2
5x17,5kg -> 5x12.5kg
16x12.5kg

Flat flyes:
10x9kg
14x6kg X3

Cross over:
12x20kg X4

Peck deck:
2sett


Hantelcurl:

26x10kg X3

En arms curl wire:
12x10kg
6x15kg -> 6x10kg
12x10kg X2

Cons curl:
16x6kg
12x6kg

Hammercurl:

20x6kg
20x8kg

Cardio: 30min


Utlogget Gorehead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 50
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 50

Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« #2 : 25. januar 2012, 22:17 »
24.01. - Skuldre & Triceps:)

Hantelpress:

12x15kg X2
10x15kg
10x12.5kg


Opptrekk:

12x40kg X3

YTWL:
8x4kg (2kg på L) X3

Face pull:
12x40kgX3

Cabel x:
12x10kg
14x15kgX2


Triceps ex. stående:

10x6kg
12x6kg X2

Supersett:
Smalbenk:

12x35kg X3
Dips på benk:
max x3

Triceps ex. tau.
12x15kg
12x30kg

Cardio: Sykkel 30min

Utlogget Gorehead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 50
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 50

Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« #3 : 27. januar 2012, 11:22 »
I går ble det nok en dag med kun cardio, travel dag med jobb og sprangtime i stallen og det som var.

Men jeg rakk å få kjørt minste kravet mitt på cardio, trødde effektivt på sykkelen i 30min.


Forrie uke var det en liten nedtur diettmessig, målene var ikke helt som ønsket... Men jeg hadde vært veldig fårlig på cardioen min... Men i dag ble det tatt nye mål og nå er jeg back on track! Herlig!

Siden start:
Vekt: -4,2kg
Midje: -7cm

Mage: -6cm

Rumpe: -2cm

Lår: -5cm

=20cm



Som jeg har trodd tidligere så viser det seg at den der rumpa mi blir nok en utfordring å deffe, men man får bare jobbe hardere!

Utrolig hva som skjer med kroppen bare man gjør noen tiltak!





Utlogget acoj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 56

Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« #4 : 27. januar 2012, 11:33 »
spor:)
høyde:178
vekt nå:88,5-90kg

Utlogget Gorehead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 50
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 50

Sv: Gorehead's Logg - Bodyfitness OGP&NM
« #5 : 06. februar 2012, 23:43 »
Det er ikke blitt no logging den siste uken, men det er rett og slett fordi jeg har tilbringt nesten en uke i London. Jeg har vært på kurs sammen med jobben, kjempe tur!
For dietten sin del var det ikke bare, bare... Klarte å holde den sånn någenlundig, men bollekinna og et par ekstra kg ble med hjem fra London. Så nå er det hardkjør på cardioen frammover!!

Lørdag og søndag ble brukt til lette styrkeøkter for å få kroppen igang igjen og cardio, masse cardio.


06.02.2012 - Bryst & Biceps

Skrå brystpress:
10x17.5kg X2
8x17.5kg -> 12x10kg

Skrå flyes:
12x9kg X4

Cabelcross nede:
8x10kg X4

Peck deck:
12x15kg
10x20kg X3

Bicepscurl z-stang:
12x10kg X4

Sittende hantelcurl:
10kg - max rep - 3 sett

Curl i nedtrekk:
12x15kg
10x20kg
12x15kg

Dobbel bicepscurl:
12x20kg
12x15kgX2

60min på sykkelen

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!