Skrevet av Emne: 5x5, 4xPils og 1xPizza  (Lest 17525 ganger)

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Eirik vil også være med å trene (Restart 5x5)
« #75 : 16. november 2011, 17:52 »
Onsdag:

Mark:
1x5 @ 132.5kg som toppsett.

Militærpress:
1x5 @ 60kg som toppsett

Chins:
1x5 @ kroppsvekt+20kg som toppsett.

Mark ganske lett. Prøver å bare bruker overhåndsgrep, men måtte bytte til mixed siste 3 reps. Ellers grei skuring.

MP gikk som planlagt.

Chins ish som planlagt. Litt strev siste par reps, men kom jo opp.

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Eirik vil også være med å trene (Restart 5x5)
« #76 : 28. november 2011, 17:00 »
Mandag:

Benk:
Pyramide opp til 112.5kg. Faila på siste rep Sad

Bøy:
Pyramide opp til 110kg.

Roing:
Pyramide opp til 62.5kg

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Eirik vil også være med å trene (Restart 5x5)
« #77 : 07. desember 2011, 22:22 »
Glemte å oppdatere de siste øktene...

Dagens:

Mark:
Pyramide opp til 1x7 @ 130kg. 4 med overhåndsgrep, så bytta jeg til mixed og fikk inn noen bonuser.

bøy, lett:
3x90kg

Militærepress:
Måtte bruke hantler pga megder av folk i studio. Pyramide opp til 1x5 med 30kgs hantler

Chins:
Pyramide opp til 1x5 m/20kg ekstra vekt.


Idag var det mange folk som var festpynta på Sats gitt. Gutter i ralph lauren-shortser og utringa tettsittende t-shirts. Par av jentene hadde lagt på et godt lag brunkrem også. Viktig å ta seg godt ut på Sats Bislett Smiley

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Eirik vil også være med å trene (Restart 5x5)
« #78 : 19. februar 2012, 16:05 »
Par måneder siden sist innlegg her. Glemte bort hele greia, men kjører igang igjen nå.
Har trent ganske jevn (minus laaang julepause).

Begynner å få til mark men sliter litt i bøy. Benken er jeg decently fornøyd med.

Sist økt var igår. Det ble en økt litt utenom programmet pga rotete treningsuke.

Markløft:
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 5
155kg x 5

Siste tre med reim. Svakt grep:/

Benk:
4set med 100kg x 10reps. Ingen til å spotte, så kjørte alternativt her.

Pendlay rows:
4set med 60kgx10. Pga jeg var sliten og ville hjem. Bedre å gjøre noe enn å dra hjem, var tankegangen Grin

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: Eirik vil også være med å trene (Restart 5x5)
« #79 : 21. februar 2012, 11:25 »
Mandag

Benk:
5x85
5x102.5
5x107.5
5x112.5
5x117.5 (wee)

Bøy:
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110

(Vondt i kneet. Prob grunnet dårlig teknikk. sliter i bøy:S)

Penlayroing
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Onsdag

Mark
5 x 100kg
5 x 115kg
5 x 130kg
5 x 145kg
5 x 160kg (wee!)

3 siste med reimer

Militærpress:
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Chins:
5 x meg
5 x meg+5kg
5 x meg+10kg
5 x meg+20kg
8 x meg

Ikke helt optimal oppladning. Sto opp 2000 igår kveld og trente 1130 idag. Lever på tokyotid

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Fredag

Benk:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120 (weee)

Nydelig økt. Letteste 5rm-pers på lenge

Bøy:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110

Sliter :/

Pendley-roing
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 67.5
5 x 72.5

Roinga begynner å komme seg. Decent teknikk og kontroll.

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Mandag:

Benk:
1 x 5 @ 80
1 x 5 @ 90
1 x 5 @ 100
1 x 5 @ 110
1 x 4 @ 125 (ups..ble grådig;D)

Bøy:
1x5 @ 80
1x5 @ 90
1x5 @ 100
1x5 @ 110
1x5 @ 120 (veldig lett. Kaaaanskje det løsner i bøyen snart. Ikke vondt i kneet heller)

Pendlayroing:
1x5 @ 40
1x5 @ 50
1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80 (Prøvde meg på en ærlig 7.5kg økning fra forrige pers. Gikk faktisk opp greit)

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Liten vektupdate:

Blir tung av all denne treninga. Var nede i 72kg på høsten når jeg hadde hatt 6mnd pause fra styrketrening. 77.5kg nå. Blir interessant å se om jeg kommer i den formen jeg vil ift fotballen. Må evt vurdere å kutte ned styrketreninga igjen :/

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Onsdag:

Mark:
5x100
5x110
5x125
5x140
1x165  Huh  Sad Huh

Militærpress:
5x40
5x50
5x55
5x60
5x65

pullups:
10xK.V
10xK.v
 6xK.V
 3xK.V

Ble bare rør med med pullupsa. Senteret skulle stenge, så bare kjørte på uten pauser til det var tomt.

TOTALT fail-dag. Kunne sikkert fått opp en 3er ish på 165 i marken der, men det var helt bekmørkt. Hele økta.  Undecided

Skylder delvis på kostholdet idag...
Totalt inntak før trening kl2130:
2 brødskive
5dl juice, 5dl melk
1 liten tacobaguette

Ikkkje bra!

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: 5x5, 4xPils og 1xPizza
« #85 : 03. mars 2012, 11:22 »
Fredagsøkta:

Bøy:
1x5 @ 80
1x5 @ 90
1x5 @ 100
1x5 @ 110
1x5 @ 122.50

Veldig kos at bøyen ser ut til å løsne. Får håpe jeg kan øke 5kg i uka her til langt utpå sommern Grin

Benk:
5x5 @ 110

Roing:
1x5 @ 40
1x5 @ 50
1x5 @ 60
1x5 @ 70
1x5 @ 80

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: 5x5, 4xPils og 1xPizza
« #86 : 05. mars 2012, 23:44 »
Tung helg med mye alkohol og dårlig mat. I tillegg dratt på meg hoste og halsvondt. Tok allikevel turen bort på Sats, bare for å gjennomføre en håpløs økt.

Benk:
1x5 x 80
1x5 x 100
1x5 x 115
1x5 x 115

Bøy:
1x5 x 80
1x5 x 100

Avsluttet med bittelitt kabelroing, og så RETT hjem på sofaen.
Håper iiiinderlig at ikke dette blir langvarig. Har spist litt nudler og en proteinshake. Nudlene er vel fulle av vitaminer og antioksidanter, så det burde gjøre susen.

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: 5x5, 4xPils og 1xPizza
« #87 : 06. mars 2012, 17:36 »
Selvsagt grovtabbe å dra på trening igår. Ligget strakt ut med feber siden jeg kom hjem  Sad

Utlogget EirikS

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 115
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 115

Sv: 5x5, 4xPils og 1xPizza
« #88 : 20. mars 2012, 03:38 »
Presist 2 uker siden sist trening. Kjipest influensaen jeg kan huske å ha hatt.
Tok meg 30min lett joggetur tidlig på dagen og så kjørte jeg denne økta på kvelden:

Benk
3x10 @ 100kg
1x8  @ 100kg

Bøy
Masse oppvarming og et par-tre 5ere på 100kg.

----> rett hjem på sofaen og kvile. Har veldig "hangover" fra influensaen.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.