Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288811 ganger)

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1110 : 30. april 2008, 15:41 »
Gratulerer, du har nettopp valgt ett fantastisk program:D
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1111 : 01. mai 2008, 16:48 »
Gratulerer, du har nettopp valgt ett fantastisk program:D

Takk for det Smiley
Det virker ihvertfall spennende.
Men jeg kommer til å starte veldig lett, og øke litt saktere enn programmet tilsier, for jeg tenkte å være på deff de første ukene(3/4 +-) av programmene, så jeg tror det er lurest.
Men uansett, så tror jeg at jeg blir sterkere av dette programmet Smiley
Smiley

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1112 : 01. mai 2008, 17:48 »
Ah - jeg lurer også på om jeg skal kjøre 5x5 når jeg er ferdig med å gå ned i vekt. Da kan jeg følge med deg i noen uker og se hva du syns før jeg bestemmer meg Wink
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1113 : 01. mai 2008, 18:27 »
Ah - jeg lurer også på om jeg skal kjøre 5x5 når jeg er ferdig med å gå ned i vekt. Da kan jeg følge med deg i noen uker og se hva du syns før jeg bestemmer meg Wink

Ja, det får du gjøre. Har hørt mye godt om dette prorammet, så jeg gleder meg veldig. Ser at jeg skal opp i "voksne" vekter på slutten av programmet, så det blir virkelig moro Cheesy

Kommer også til å kjøre smalbenk i stedet for dips, og nedtrekk i stedet for chins, og kommer også kjøre litt OH-squat og facepulls 1/2 ganger i uka Smiley
Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1114 : 01. mai 2008, 18:39 »
Hipp! Gøy med deff! Selv er jeg i gang med pre-sommerbulken! Tongue

Men du, hva er egenltlig greia med ettbeinspress framfor 2 - er det bare for variasjon, eller har det en hemmelig effekt som ikke 2-beins har?
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1115 : 01. mai 2008, 18:45 »
Hipp! Gøy med deff! Selv er jeg i gang med pre-sommerbulken! Tongue

Men du, hva er egenltlig greia med ettbeinspress framfor 2 - er det bare for variasjon, eller har det en hemmelig effekt som ikke 2-beins har?

Hehe, deff i seg selv er ikke så moro, men resultatene er desto morsommere Wink

Tja, føler at jeg får MYE mer kontakt med musklene ved å kjøre ett bein om gangen, enn om jeg skulle kjøre det med begge beina samtidig. Smiley
Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1116 : 01. mai 2008, 18:57 »
ok, takker!

får prøve det imorra da kanskje - veksler litt på knebøy - Ah, knebøy: Den eneste øvelsen jeg stinker mer i enn benk.
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1117 : 01. mai 2008, 18:58 »
ok, takker!

får prøve det imorra da kanskje - veksler litt på knebøy - Ah, knebøy: Den eneste øvelsen jeg stinker mer i enn benk.

Hehe, kjør den i tillegg til knebøyen du.
Er ingen stor fan av bøy selv, men føler jeg må trene beina litt også Wink
Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1118 : 01. mai 2008, 19:10 »
Jepp, beina har fått slippe unna skikkelig kjør i dagesvis.. nei rettelse: åresvis!

 I tillegg? hmm... Følger en splitt jeg rappa av en artikkel av mr Fagerli der han anbefaler å kjøre bøy, mark og legg som bein dag - og veksle bøyen med utfall, ettbeinspress eller frontbøy som variasjon. Men det er kanskje for lite å bare kjøre en av dem?
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1119 : 01. mai 2008, 19:14 »
Jepp, beina har fått slippe unna skikkelig kjør i dagesvis.. nei rettelse: åresvis!

 I tillegg? hmm... Følger en splitt jeg rappa av en artikkel av mr Fagerli der han anbefaler å kjøre bøy, mark og legg som bein dag - og veksle bøyen med utfall, ettbeinspress eller frontbøy som variasjon. Men det er kanskje for lite å bare kjøre en av dem?

Tren beina som du ville trent brystet. feks. Mange øvelser, mye sett og litt variasjon Smiley
Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1120 : 01. mai 2008, 19:18 »
Akkurat nå er det ikke så mange øvelser - kjører basis - 2splitt med overkropp og bein, så bryst får etter anbefalingen bare benk, eller skråbenk
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1121 : 01. mai 2008, 19:24 »
Akkurat nå er det ikke så mange øvelser - kjører basis - 2splitt med overkropp og bein, så bryst får etter anbefalingen bare benk, eller skråbenk

Jeg skjønner. Men poenget mitt var at du bør prioritere bein like mye som du ville prioritert brystet. Trent det like hardt osv Wink
Smiley

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1122 : 01. mai 2008, 19:28 »
Jepp, skjønner Smiley

Og det prøver jeg!

Får alltid angst og begynner å tvile på programmet når noen kommer med tilleggsøvelser! Cheesy

Kanskje jeg burde kjøre litt flies også... men da blir det veldig langt... Hmm.. disse problemene...  Wink

Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget MariusMessiah

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 572
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 572

  • 41 år fordrer 41 cm armer - etc etc
Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1123 : 01. mai 2008, 22:16 »
Fett,

Skal kjøre den 2splitten en stund - og bytter ut en armøvelse med sidehev veksla med skråbenk m/hantler når behovet melder seg.

Men jeg tror kanskje jeg legger til ettbeinspress til knebøy - nettopp fordi jeg hater knebøy så jævlig... Wink

Så bli're ketodeff når armene er 42cm, jeg tar 100 i benk, 100 i bøy, og vinden snur. Cheesy

Det er vel til neste jul det da...
Metal Health & Møskles Concept

Hvor er seter'n! FiNnEr iKkE sEtEr'N!
Modell : 1972
Høyde : 1.86m        
Vekt    : ca 85 kg                     

Anstaltlogg:
Soga Om MariusMessiah – Ein rese over, under og gjennom huda

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener og trener....Veiedag side 73
« #1124 : 02. mai 2008, 14:46 »
Da er vi i gang med 5x5 Wink

Dagens økt: Uke1, dag1

Knebøy
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Stangroing(tok denne først, benken var opptatt)
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Benkpress
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg(med stopp på siste sett)

Smalbenk
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Veldig lette vekter i dag, kun knebøyen som det var litt motstand i,  men det var pga at jeg syklet nedover på gymmet i dag.
For de som lurer; så kjører jeg smalbenk istedet for dips, og nedtrekk istedet for chins/pullups.
Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!