Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[MariusMessiah]

ah, detta blir gøy - hadde tenkt å kjøre RYP igjen etterhvert, men dette er jo stor stas! 

[MariusMessiah]

Ja, det virker som noe moro - vanskelig å velge blant sånne programmer.

Helloween ja! Gammal Tyskermetal er genialt på trening!

[bjørn`]

Dagens cardio:
55 minutter sykkeltur, ca 22 kilometer.

[Taline]

Kjekt å se at du er i gang med nytt program! Og du er fortsatt flink med kardio

Riktig god helg!

[bjørn`]

Dagens økt: 5x5, uke 1, dag 2

Knebøy
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Militærpress
5 x 25kg
5 x 25kg
5 x 25kg
5 x 25kg
5 x 25kg

Markløft
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg(Dagens letteste)

Nedtrekk
10 x ettellerannet
10 x ettellerannet
10 x ettellerannet

Cardio:
Sykling til og fra gymmet, ca 25 minutter hver vei.

Lett økt i dag, markløften føltes litt tung ifra start, men de 2 siste startene var "veldig" lette

Kjører dag 3 på programmet i morgen, for jeg skal jobbe på tirsdag, og spille bowlingcup på onsdag. Tror ikke det spiller så stor rolle, er jo veldig lette vekter nå i starten uansett

[skylinepower]

Hvorfor kjører du bøy, millitærpress og mark på samme dag?
Btw, startet i programmet med slike vekter jeg og, synes jeg har økt bra på og øke 2.5Kg hver uke :-)

[bjørn`]

Hvorfor kjører du bøy, millitærpress og mark på samme dag?
Btw, startet i programmet med slike vekter jeg og, synes jeg har økt bra på og øke 2.5Kg hver uke :-)

Fordi programmet er sånn.

Les og lær: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/


Edit: Oops, så at det skal kjøres 1 sett med 5 reps på markløft, IKKE 5x5 som jeg kjørte i dag...jaja, sånn kan det gå

[bjørn`]

Bestilte meg ny bærbar pc på fredag.
http://multicom.no/SystemConfigurator.aspx?q=st:10502730;c:100561

Bestilte med 4gigabyte RAM, 250giga harddisk,2,2ghz prosessor, og såklart: Manchester United-logo  på lokket på pcn
Skal bli godt å få en skikkelig pc igjen, den jeg har nå har jeg hatt i 1,5 år, og er mer enn utdatert.

[skylinepower]

Du må være klar på at med vista så blir pc en treg, nesten uansett hardware!
Men 4Gb ram og 250harddisk er brae greier da, til bærbar og være!

[bjørn`]

Du må være klar på at med vista så blir pc en treg, nesten uansett hardware!
Men 4Gb ram og 250harddisk er brae greier da, til bærbar og være!

Joda, Vista krever sitt, men den funker til mitt bruk: Office(word og excel), nettsurfing, samt litt spilling av ikke så veldig krevende spill
4 gig RAM og 250 giga harddisk er greit på en bærbar PC til kr.7300,-

[skylinepower]

hvis det er kun skolebruk, nett og spilling vil jeg faktisk si at Xp er bedre.
Hva slaks skjemrkort blir det på den da?

[bjørn`]

Dagens økt:

5x5, uke 1, dag 3

Knebøy
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg
5 x 65kg

Stangroing
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Benkpress
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Smalbenk
8 x 52,5kg
8 x 52,5kg
8 x 52,5kg

Oh-squat
3 sett.(teller ikke reps)

Må jobbe i morgen, også er det masse bowling utover, så måtte trene dag 3 i dag, og nå får jeg ikke trent før på mandag igjen(skal spille bowling-NM), men det er såpass lette vekter i starten, så jeg tror ikke det blir noe problem

Forresten: Det er herlig å trene knebøy 3 ganger i uka

[bjørn`]

Dagens andre økt:
1 times gåtur i skogen.

[Taline]

Tøffingen som kjører OH-squat
Syns det ser ut som et kjekt treningsprogram, blir nok program på meg igjen til høsten også

[bjørn`]

Tøffingen som kjører OH-squat
Syns det ser ut som et kjekt treningsprogram, blir nok program på meg igjen til høsten også

OH-squat er vondt, men herlig

Nå har jeg akkurat startet på programmet, men det virker veldig spennende, samtidig som du får en viss variasjon på øvelsene