Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[MariusMessiah]

OH Squat ja... Er ikke det bare for atale bøller?

Progresjonen går fint ennå, eller hva? Når regner du med at du begynner å måtte ta i til blodårene kommer i panna?

[bjørn`]

OH Squat ja... Er ikke det bare for atale bøller?

Progresjonen går fint ennå, eller hva? Når regner du med at du begynner å måtte ta i til blodårene kommer i panna?

Hehe, OH-squat er en veldig bra øvelse for skuldre, og du får virkelig testet hvor stiv og støl en er

Progresjonen går veldig bra, er jo på en liten deff, så kjører veldig lett i starten, men om 2-3 uker så må jeg nok begynne å kjempe litt tenker jeg.

[MariusMessiah]

Må prøves!

Tenkte jeg skulle kjøre en mini-ketodeff når jeg nådde 100 i benken - bare for å holde formen litt. Vet ikke helt når det blir, har aldri kjørt benk før nå egentlig.

[bjørn`]

Dagens økt:

Uke2. Dag1

Knebøy
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg

Militærpress
5 x 27,5kg
5 x 27,5kg
5 x 27,5kg
5 x 27,5kg
5 x 27,5kg

Markløft
5 x 80kg

Nedtrekk
10 x
10 x
10 x

Oh-squat
3 sett

Godt å få trent igjen, etter en lang bowlinghelg

[bjørn`]

Dagens økt:
Uke2. Dag 2

Knebøy
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Benkpress
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Stangroing
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Smalbenk
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

20 minutter sykling til slutt.

Grei økt. Knebøyen begynner å bli litt småtung, men benkpressen og roinga går veldig greit

Blitt dårlig med cardio siste tiden, men får prøve å være flinkere utover

[bjørn`]

Ingen trening i dag....har jobba 11 timer, så da orket jeg ikke å stikke ned å løfte.
Tenkte å trene styrke samt sykle eller gå meg en tur i morgen

Blitt litt slapt med trening i det siste, så jeg må ta meg selv i nakken og gjøre noen sykkelturer utover nå

[bjørn`]

Dagens økt:

Uke2. Dag3

Knebøy
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Militærpress
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Markløft
5 x 80kg

Nedtrekk
10 x
10 x
10 x

Stangcurl
12 x
12 x
12 x

Cardio: 30 minutter sykling

Bra økt i dag, men etter å ha labbet rundt på jobb i 11 timer igår, så orket jeg ikke å øke på knebøyen.
Militærpressen gikk veldig bra, skal nok klare økningene greit en stund fremover

[bjørn`]

Dagens økt:

Uke3. Dag1

Knebøy
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg

Stangroing
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Benkpress
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg
5 x 57,5kg

Smalbenk
8 x 57,5kg
8 x 57,5kg
8 x 57,5kg

Facepulls
14 x
14 x
14 x

Cardio: 55 minutter gange i skog og mark.

Bra økt i dag. Knebøyen var MYE lettere enn sist, selvom var 2,5kg tyngre i dag
Benkpressen var også no problemo

[bjørn`]

Dagens cardio:
1t25minutter sykkeltur.

Litt småtunge bein etter knebøyen i går, men fikk da unnagjort en finfin rolig "langtur"

[Mihoe]

Trives du med 5x5?

Fremdeles på deff?

[bjørn`]

Trives du med 5x5?

Fremdeles på deff?

1.Ja, veldig godt

2. Tja, prøver da å begrense matinntaket litt, samt gjøre litt kardio, så det blir vel en liten vektnedgang av dette.

[bjørn`]

Skulle egentlig trene i dag, men utsetter det til mandag, fordi jeg skal jobbe 30 timer mellom i ettermidddag og søndag kveld, så da får det holde med aktivitet denne helga

[Taline]

Skulle egentlig trene i dag, men utsetter det til mandag, fordi jeg skal jobbe 30 timer mellom i ettermidddag og søndag kveld, så da får det holde med aktivitet denne helga

30 timer... :

Du får ha lykke til og ha en god (?) helg!

[bjørn`]

Dagens cardio:
1time45 minutter sykling.

Skulle egentlig vært en veldig rolig langtur, men pga vind, så ble den litt hardere enn jeg hadde planlagt.

[bjørn`]

Dagens økt:

Uke3. Dag2

Knebøy
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg

Militærpress
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

Markløft
5 x 90kg

Nedtrekk
10 x med litt mer enn sist
10 x ---
10 x ---

Kjapp økt i dag, gjort unna på under 25 minutter
Men alt gikk greit, knebøyen var lettere idag enn sist