Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288850 ganger)

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1155 : 27. mai 2008, 13:42 »
Leser med interesse at du bowler! Aktivt eller? Begynt å "satse litt" jeg også nå Wink

Så over til programmet ditt: kjører du 5x5 gradvis fra noe lettere vekter og så pøser du på pr uke, eller legger du deg på en noe krevende vekt og så kjører du det med noen prosents økning pr uke?
Driver og skal sette opp nytt program sjæl nå, men sykt usikker på hva jeg skal gjøre! Smiley
Og i og med at du nærmer deg 7500 innlegg, så er du jo ikke akkurat dårlig kjent med treningsteknikker og sånn, det betyr jo at du har holdt på en stund!
"If you wanna be the best, you gotta train with the best!" Wink
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1156 : 27. mai 2008, 20:18 »
1. Jepp, spiller bowling på eliteserie-nivå, og målet er landslagsplass en gang i framtida:)
For hvilken klubb spiller du for?

2. Jeg er på en liten deff, så jeg startet med vilje veldig lett, så de 2 første ukene var veldig lette,så det er først nå(i uke 3) det begynner å bli litt motstand.
Jeg prøver å øke i hvertfall hver uke, ikke alltid jeg har mulighet til å øke hver eneste økt, spesielt i militærpress Smiley

Hehe, ja, har vel trent styrke i 3 år, og er nok ikke så veldig viderekommen, men kan da litt om trening, selv om antall innlegg skulle tyde på at jeg visste det meste Tongue
Smiley

Utlogget Ben Dover

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 337
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 337

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1157 : 27. mai 2008, 23:19 »
Spiller ikke for noen klubb, skal være med i en trivselsserie til høsten tenker jeg! Smiley
Er totalt nybegynner i bowling Wink

Vurderer 5x5, men usikker på målsetning; styrke eller volum. Trent litt forskjellige programmer i det siste, med litt mer fokus på volum. Satser vel på volum og styrke i kombinasjon.

5x5 noe du anbefaler foreløpig, eller har du noe du noe bedre? Åpen for å prøve meg fram til noe jeg føler fungerer bra for meg! Smiley Dette kunne jeg jo kanskje PM'et deg om, men...
Gutt 1988
Høyde: 199
Vekt 98 kg

ML: in progress...
BP: in progress...
KB: in progress...

Min treningslogg.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1158 : 28. mai 2008, 18:54 »
Dagens økt:

Uke 3. Dag 3.

Knebøy
5 x 77,5kg
5 x 77,5kg
5 x 77,5kg
5 x 77,5kg
5 x 77,5kg

Benkpress
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg

Stangroing
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Smalbenk
5 x 60kg
5 x 50kg

Facepulls
15 x
15 x
15 x

Oh-squat
3 sett

Cardio: 30 minutter sykling..

Da var uke 3 over, alt var egentlig greit, begynner å bli fornøyd med knebøyen Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1159 : 30. mai 2008, 14:08 »
Dagens økt:
1 time40minutter gange i skog og mark

Vekta ligger på rundt 95kg på morgenen, planen er å gå ned litt til, men stresser ikke. Smiley
Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1160 : 30. mai 2008, 20:29 »
Du holder til østpå ikke sant? Hvordan er flåttsituasjonen der i år? Hos oss her vestpå virker det som det er en del flått i år også. Og det er ikke mye flott...  dry

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1161 : 30. mai 2008, 20:32 »
Du holder til østpå ikke sant? Hvordan er flåttsituasjonen der i år? Hos oss her vestpå virker det som det er en del flått i år også. Og det er ikke mye flott...  dry

Stemmer det.
Jeg har ikke hørt om noen problemer med flått her i området(Hedmark), men den kommer vel hit snart også.
Men hjortelusflua, derimot  dry , men heldigvis er ikke den aktiv før utpå høsten.
Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1162 : 30. mai 2008, 20:42 »
Oki, var bare nyskjerrig.  Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1163 : 31. mai 2008, 23:41 »
Dagens økt:

Uke4. Dag1

Knebøy
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Militærpress
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg
5 x 32,5kg

Markløft
5 x 90kg
5 x 90kg

Nedtrekk
10 x
10 x
10 x

Facepulls
12 x
12 x
12 x

Tøying

Trente tidlig i dag, men har jobbet siden 13.00, så jeg har ikke hatt tid til å logge før nå Smiley
Ellers fin økt, militærpressen gikk veldig bra da jeg skiftet grep, knebøyen var også grei Smiley
Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1164 : 01. juni 2008, 14:46 »
Ser du kjører fine styrkeøkter, Bjørn Wink

5x5 ser kjekt ut, kanskje jeg også skal forsøke det en gang!

Ha en fortsatt fin og varm søndag biggrin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1165 : 01. juni 2008, 15:15 »
Ser du kjører fine styrkeøkter, Bjørn Wink

5x5 ser kjekt ut, kanskje jeg også skal forsøke det en gang!

Ha en fortsatt fin og varm søndag biggrin

TAkk for det Smiley
5x5 er ett meget bra program, og jeg har økt veldig bra på dette programmet.
Knebøy 3 ganger i uka er tingen for meg Smiley

Ha en varm og fin søndag du også Wink
Smiley

Utlogget 3rad

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 509

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1166 : 01. juni 2008, 15:42 »
Hei! Har også planer om å starte med 5x5 over sommeren når jeg har kjørt ferdig RYP. Bare lurte på hvilket grunnprogram av 5x5 du har brukt for å sette opp ditt? Har fått med meg at det er mye forskjellig kvalitet på de 5x5-programmene som ligger ute div. steder.
Treningslogg

Høyde: 178
Vekt: 76kg

Beste løft
Knebøy: 3x100kg
Benkpress: 1x90kg
Markløft: 4x110kg
Strake markløft: 5x90kg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1167 : 01. juni 2008, 16:30 »
Jeg har fulgt denne: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/


Har hørt mye bra om dette, og har fulgt det nå i 4 uker, med bra fremgang Smiley
Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1168 : 01. juni 2008, 16:41 »
Svært bra program. Ikke noe dilldall;)
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn prøver 5x5
« #1169 : 01. juni 2008, 16:43 »
Svært bra program. Ikke noe dilldall;)

Helt klart. Enkelt og greit program, øktene er kjappe, og de viktigste øvelsene er med. Dessuten er det overraskende godt å trene knebøy 3 dager i uka Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!