Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288809 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener....
« #1230 : 21. juni 2008, 18:40 »
Dagens økt: Overkropp

Benkpress
9 x 65kg Smiley
6 x 70kg
2,5 x 75kg(det var det tomt)

Smalbenk
6 x 60kg
6 x 60kg

Stangroing
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg

Nedtrekk
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Facepulls
15 x 35
15 x 35
15 x 35

Curl
3 sett

Legger:
3 sett

Cardio:
30 minutter fotballspilling.

Grei økt Smiley
Veldig fornøyd med benkpressen. Tror jeg er like sterk som ved juletider, men da veide jeg omtrent 12 kg mer Cheesy
Smiley

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: Bjørn trener....
« #1231 : 21. juni 2008, 21:42 »
Du har hatt en bra økning, ser det ut til, er det 5 x 5 som har ført deg dit?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener....
« #1232 : 21. juni 2008, 22:32 »
Du har hatt en bra økning, ser det ut til, er det 5 x 5 som har ført deg dit?

Når det gjelder knebøyen, så  kan jeg takke 5x5 ja. Knebøy 5 ganger i uka har virkelig gjort susen for min del, men har nok også gått opp ett "hakk" i styrke etter å ha kjørt de 5 ukene på det programmet Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn trener....
« #1233 : 23. juni 2008, 11:38 »
Dagens cardio:
4x4 intervaller utendørs

Gjennomførte i dag også, til tross for at det regnet skikkelig ute. Kom også nesten 100 meter lengre enn sist, så fremgangen er der Cheesy

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1234 : 24. juni 2008, 11:11 »
Dagens:

1 time gange i skog og mark
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1235 : 24. juni 2008, 20:23 »
Dagens andre:
2 x 30minutter sykling(til og fra jobb)


Intervaller igjen i morgen, får også prøve å få til ei styrkeøkt også Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1236 : 25. juni 2008, 11:24 »
Dagens cardio:
4x4 intervaller utendørs

Jammen kom jeg ikke noen meter lengre i dag også, selv om leggene var ganske vonde på slutten.

Forhåpentligvis så blir det ei styrkeøkt i ettermiddag.
Smiley

Utlogget aleknu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 189

Sv: Bjørn løper og løper
« #1237 : 25. juni 2008, 15:42 »
Denne kardioen samt forbedringen av utholdenheten må da vises på vekta (om du klarer å holde samme gode kosthold som tidligere)? Ned mot 90kg snart...?  Thumbsup
Kunnskap og planlegging er halve jobben... Smiley

Loggbok online: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64015.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1238 : 25. juni 2008, 18:43 »
Denne kardioen samt forbedringen av utholdenheten må da vises på vekta (om du klarer å holde samme gode kosthold som tidligere)? Ned mot 90kg snart...?  Thumbsup

Vekta har faktisk ikke gått ned så mye i det siste, men tror nok midjemål osv begynner å krympe litt Smiley
Det begynner å bli litt mer plass i t-skjorter og bukser ,)
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1239 : 25. juni 2008, 18:49 »
Dagens styrkeøkt:

Strake markløft
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Ett fots beinpress
3 x 12 på hvert bein

Benkpress
6 x 65kg
6 x 65kg
5 x 67,5kg

Stangroing
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
8 x 60kg

Slapp økt i dag. Følte meg ikke i form til å løfte bra i dag, men måtte nesten ta en økt, for gymmet er stengt pga oppussing ett par dager.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1240 : 26. juni 2008, 12:53 »
Dagens økt:

1 time gange i skog og mark.

Veide meg idag: 94kg Smiley
Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Bjørn løper og løper
« #1241 : 27. juni 2008, 21:10 »
Dagens økt:

1 time gange i skog og mark.

Veide meg idag: 94kg Smiley

Gratulerer med fin nedgang, Bjørn!
Så flink du er med kardio Wink

Utlogget Nick95

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 328

  • ..
Sv: Bjørn løper og løper
« #1242 : 27. juni 2008, 21:58 »
PASS PÅ NÅ, snart er du så lett at du kan bli en farlig kandidat for sammenlagtseieren i Touren

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1243 : 28. juni 2008, 15:55 »
Gratulerer med fin nedgang, Bjørn!
Så flink du er med kardio Wink

Takk for det Smiley

PASS PÅ NÅ, snart er du så lett at du kan bli en farlig kandidat for sammenlagtseieren i Touren

Da må jeg nok halvere vekten min, og det blir nok ikke aktuelt, men målet er å få matchvekten ned på 80-tallet og stabilisere seg der Smiley
Fått masse komplimenter om at jeg har gått ned, og det er jo moro Smiley


Lite trening i helga pga diverse festligheter, øl og mere til, men er back in business med intervaller og kaloriunderskudd fra mandag av Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1244 : 30. juni 2008, 13:28 »
Dagens økt:
1time40minutter gåtur i skog og mark.

Styrketrening senere i kveld Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!