Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288870 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1245 : 30. juni 2008, 21:11 »
Dagens styrkeøkt:

Ett fots markløft
3 sett på hvert bein med en 20kgs manual i hver hånd

Stangroing
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 60kg
10 x 50kg

Nedtrekk, smalt
10 x 55kg
10 x 55kg
8 x 55kg

Curl
3 sett

Dett var dett.
Prøvde ett fots markløft i dag, og det frister til gjentagelse, og jeg ble overrasket at jeg hadde såpass grei balanse, men den kan alltids bli bedre Cheesy

Pressøkt i morgen Smiley
Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Bjørn løper og løper
« #1246 : 30. juni 2008, 22:51 »
Markløft med et bein kan jeg tenke meg er god balansetrening. Skulle ha hatt litt balansetrening selv Grin

Ellers fin fin økt på deg, Bjørn Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1247 : 30. juni 2008, 22:57 »
Markløft med et bein kan jeg tenke meg er god balansetrening. Skulle ha hatt litt balansetrening selv Grin

Ellers fin fin økt på deg, Bjørn Smiley

Hehe, ja, måtte konsentrere meg skikkelig for å gå til det, men skal kjøre øvelsen jevnt og trutt utover, så regner med litt fremgang der ja Smiley

takk for det Smiley

Du er back in business etter ferietur? Smiley
Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Bjørn løper og løper
« #1248 : 30. juni 2008, 23:17 »
Hehe, ja, måtte konsentrere meg skikkelig for å gå til det, men skal kjøre øvelsen jevnt og trutt utover, så regner med litt fremgang der ja Smiley

takk for det Smiley

Du er back in business etter ferietur? Smiley

Sikkert ikke dumt å kjøre litt alternative øvelser innimellom Wink

Ja jeg er back ja Wink Gjorde godt med ferie!

Noe ferie på deg i sommer, eller bare jobb?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1249 : 30. juni 2008, 23:21 »
Sikkert ikke dumt å kjøre litt alternative øvelser innimellom Wink

Ja jeg er back ja Wink Gjorde godt med ferie!

Noe ferie på deg i sommer, eller bare jobb?

Moro å variere litt og prøve på litt utfordrende øvelser Smiley

Har fri denne uka her, ellers så blir det mest jobbing, flytter inn til Oslo i august, så det er greit å tjene litt ekstra penger i sommer Wink
Smiley

Utlogget Taline

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 359
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 359

Sv: Bjørn løper og løper
« #1250 : 30. juni 2008, 23:28 »
Moro å variere litt og prøve på litt utfordrende øvelser Smiley

Har fri denne uka her, ellers så blir det mest jobbing, flytter inn til Oslo i august, så det er greit å tjene litt ekstra penger i sommer Wink


Så spennende! Godt med ekstra penger da ja Wink


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1251 : 30. juni 2008, 23:34 »
Så spennende! Godt med ekstra penger da ja Wink



Ja, gleder meg virkelig. Vært veldig heldig med leilighet og greier, så det blir nok saker Smiley
Smiley

Utlogget Mihoe

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 015
  • Honnør: 86
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 015

  • Trener NRLO4W
Sv: Bjørn løper og løper
« #1252 : 01. juli 2008, 01:14 »
Wow- vekta di går virkelig nedover! Var det ikke du som hadde som målsetning og først komme under hundre og deretter ville legge sommerformen på 95?
Har som mål engang å ta hele 5 chins uten hjelpemidler Cheesy (Har aldri prøvd- rekker ikke opp)

"When I hear women expressing a fear of weight lifting, what I am really hearing is a fear of being powerful. The social ideal tells women to be hungry, manageable, childlike, not demanding space." Krista Scott-Dixon, aka Mistress Krista.

Treningslogg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1253 : 01. juli 2008, 09:22 »
Wow- vekta di går virkelig nedover! Var det ikke du som hadde som målsetning og først komme under hundre og deretter ville legge sommerformen på 95?

Stemmer det, men det hele gikk litt lettere enn jeg hadde trodd, så nå er neste mål å komme seg under 90kg Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1254 : 01. juli 2008, 13:29 »
Dagens økt:
1 time gange i skog og mark.

Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1255 : 01. juli 2008, 20:57 »
Dagens løfting:

Benkpress
8 x 65kg
5 x 70kg
5 x 70kg
8 x 60kg

Benk, med beina på benken

3 sett

Smalbenk
6 x 60kg
6 x 60kg
3 x 65kg

Militærpress
7 x 30kg
7 x 30kg
7 x 30kg

Facepulls
15 x 35
10 x 40
10 x 40

Bra økt i dag. Bra trykk i benken, og kjørte korte pauser, så var ganske kjørt i skuldrene før jeg begynte på militærpressen, men fikk da gjennomført greit Smiley

Moro å tenke på at jeg nå er omtrent like sterk(eller svak Tongue ) som ved juletider, men da veide jeg omtrent 15 kg mindre Cheesy
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1256 : 02. juli 2008, 08:19 »
Dagens vekt: 93kg Cheesy

Målte midjemålet i går og fant ut at det har krympet med 5-6 centimeter på 2 uker... Cheesy
Er snart tynnj jeg Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1257 : 02. juli 2008, 12:21 »
Dagens økt:

3,5x4 intervaller ute.

Måtte dessverre avbryte etter 2 min av siste intervallen pga magevondt.
Sikkert fordi jeg spiste litt for nærme økta, men men, kommer sterkere tilbake på fredag Smiley
Fikk uansettt kjørt meg bra.
Smiley

Utlogget Eirik Dolega

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 607
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 607

  • GIMMEU'RSHAKE!
Sv: Bjørn løper og løper
« #1258 : 02. juli 2008, 15:59 »
For en maratonkis du har blitt Cheesy Jeg bøyer meg, igjen og igjen for din vektnedgang!
Fett nok.

Trent siden september 07.

Loggbok!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper og løper
« #1259 : 02. juli 2008, 16:02 »
For en maratonkis du har blitt Cheesy Jeg bøyer meg, igjen og igjen for din vektnedgang!

Hehe, kondisen begynner å komme seg nå, og samtidig så er styrken like bra som den var ved juletider, bare at de veide jeg 15 kg mer, Cheesy

Har gått overraskende greit sålangt, så kommer nok til å deffe ut juli og muligens ut august, så får vi se hvor langt ned jeg kommer Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!