Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

1 time gange i dag også. Labert tempo, dog.

I kveld er det beintrening som står på programmet, så da blir det full gass

[bjørn`]

Dagens beintrening:

Knebøy
8 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
3 x 90kg
2 x 100kg

Strake markløft
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Ett fots beinpress
3 x 12 på hvert bein

Beinspark
8 x 70(kg?)
8 x 70(kg?)
8 x 70(kg?)

Legger
4 sett tåhev

3`eren på 90kg var såpass grei, så jeg måtte nesten prøve 100 kg, og kunne nok klart en repp til der, men tok ikke sjansen nå.

[Eirik Dolega]

Tynnj og sterk nå! =D

[bjørn`]

Tynnj og sterk nå! =D

Kan ikke bli bedre nå
Mangler bare sixpacken, så er allt fullkomment, men den kommer nok ikke frem på en stund enda

[Taline]

Wow sterk knebøy!!!

Grattis med pers!

[Mihoe]

Du er defintivt i slaget om dagen Bjørn!

Gratulerer med pers! Det må føles sinnsykt å runde hundre - noe jeg nok aldri vil oppleve

[bjørn`]

Wow sterk knebøy!!!

Grattis med pers!

Du er defintivt i slaget om dagen Bjørn!

Gratulerer med pers! Det må føles sinnsykt å runde hundre - noe jeg nok aldri vil oppleve

Takk for det, jenter.
Joda, formen begynner å komme seg, og det er jo litt moro å perse i knebøy uten å ha trent det på ett par uker, samt at jeg har gått ned en god del i det siste. Men 5x5-programmet har uten tvil hjulpet meg MYE på knebøy-styrken.

[giljarh]

Kan ikke bli bedre nå
Mangler bare sixpacken, så er allt fullkomment, men den kommer nok ikke frem på en stund enda

sixpack er bare tull! kvinnfolka liker tønne

[bjørn`]

sixpack er bare tull! kvinnfolka liker tønne

Nja, skeptisk der
Tønna er nok der enda, men har blitt en god del centimeter mindre i løpet av vinteren/våren og mindre skal den bli

[bjørn`]

Dagens økt:
1 times gange i skogen.

Ble en rolig rusletur i dag, kun for å holde beina i gang.
Ellers helt treningsfri i dag

I morgen blir det ei pressøkt, samt intervaller, før jeg benker meg foran tv`n for å se Tour de France

[skylinepower]

Gratulere med pers !
Du klarer nok en 120-130 med belte, jeg tjener rundt 15-20Kg med det.
Tror kanksje jeg kunne tatt 100Kg i bøy uten belte, men hadde blitt hardt!

[bjørn`]

Gratulere med pers !
Du klarer nok en 120-130 med belte, jeg tjener rundt 15-20Kg med det.
Tror kanksje jeg kunne tatt 100Kg i bøy uten belte, men hadde blitt hardt!

Takk for det
Jeg kunne nok fått litt ekstra kilo på beltet, men er på deff, så jeg kommer nok ikke til å perse noe mer på en stund enda

[bjørn`]

Dagens cardio:
4x4 intervaller ute.

Tungt i dag, men da en har selskap av Iron Maiden, Metallica og Audioslave, så er det utrolig hva en klarer

Styrketrening om ikke lenge

[Missy-]

Litt sent ute jeg, men gratulerer med pers i bøy! På deff til og med! Ikke værst

Ser vekta går ned og ned også. Hvordan ser dietten ut?

[Eirik Dolega]

Gratulere med pers !
Du klarer nok en 120-130 med belte, jeg tjener rundt 15-20Kg med det.
Tror kanksje jeg kunne tatt 100Kg i bøy uten belte, men hadde blitt hardt!

Da burde du virkelig ikke trene med belte på ca. 2 år. Støttemuskulaturen din må være fucked..