Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[ZooR]

Neida, det kommer seg! 

Hvordan ser kosthodet ditt ut for tiden da..?

[bjørn`]

Jada, får prøve å trene øvelsen litt utover, så får vi se, men er på jo deff, så det er begrenset hvor mye det går an å øke da

Har ikke noe spesielt kosthold, bortsett fra at jeg prøver å være forsiktig med karbohydratene.
Prøver å få i meg en sunn middag(kylling, fisk,omelett osv) også blir det litt melk og 1-2 proteinshaker daglig.
Litt karbohydrater blir det jo såklart, men det er begrenset til 1-2 brødskiver til frokost og ris/poteter til middag

[ZooR]

Jada, får prøve å trene øvelsen litt utover, så får vi se, men er på jo deff, så det er begrenset hvor mye det går an å øke da

Har ikke noe spesielt kosthold, bortsett fra at jeg prøver å være forsiktig med karbohydratene.
Prøver å få i meg en sunn middag(kylling, fisk,omelett osv) også blir det litt melk og 1-2 proteinshaker daglig.
Litt karbohydrater blir det jo såklart, men det er begrenset til 1-2 brødskiver til frokost og ris/poteter til middag

Dumme meg leste ikke nicket ditt. Er sant det, er ikke lett å øke når man er på deff. Hva er vekta nå da og hvor langt skal du ned ?

[bjørn`]

Dumme meg leste ikke nicket ditt. Er sant det, er ikke lett å øke når man er på deff. Hva er vekta nå da og hvor langt skal du ned ?

Hehe, ikke lett å følge med på alt

Vekta er rundt 93kg, og planen er å komme meg under 90kg, og gjerne så nærme 85 som mulig
HAr gått ned i fra ca.112, så jeg har vel gått ned bortimot 20kg, og det er ganske moro å se seg selv i speilet

[ZooR]

Såpass ja! Det er helt sinnsykt bra!  Vet hvordan det er å sulte seg selv. Styrken går rett opp igjen når du er ferdig med deffen, det er helt sikkert! 

[bjørn`]

Såpass ja! Det er helt sinnsykt bra!  Vet hvordan det er å sulte seg selv. Styrken går rett opp igjen når du er ferdig med deffen, det er helt sikkert! 

Føler ikke at jeg har sultet heller, deffen har gått overraskende greit, selvom det går litt tregere nå, men får bare kjøre på med cardio og kutt litt ned på maten, så raser nok det litt mer kg

Er veldig moro å få komplimenter på at jeg har gått ned mye, også er det MYE lettere å finne fine bukser som passer

[ZooR]

haha. Merket det selv at jeg hadde gått ned noen kg. Plutselig passet buksene mye bedre. gått ned 15kg selv på 3 mnd. Jævligste jeg har vært me på

Vekta vil stagnere  etterhvert, men da er det å gjøre som du sier, kjøre på med mer kardio og mindre kcals 

[bjørn`]

Hehe, ja, derfor har jeg kjøpt noen bukser som er litt trange nå, så har jeg motivasjon til å gå ned enda noen flere kilo
En må ta i bruk alle metoder, vet du

[Missy-]

Hehe, ja, derfor har jeg kjøpt noen bukser som er litt trange nå, så har jeg motivasjon til å gå ned enda noen flere kilo
En må ta i bruk alle metoder, vet du

Den metoden har jeg også prøvd, men ender bare med at jeg blir sur og kaster den nye buksa  :

Men veldig bra vektnedgang, Bjørn! 

[bjørn`]

Den metoden har jeg også prøvd, men ender bare med at jeg blir sur og kaster den nye buksa  :

Men veldig bra vektnedgang, Bjørn! 

Takk for det Missy.
Hehe, får prøve å unngå metoden din

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 time gange i skog og mark.

[Taline]

Jeg ser at både treningene og deffen går rette veien for deg!

Kjempebra jobbet, Bjørn

[bjørn`]

Dagens økt

Markløft
5 x 100kg
2 x 110kg
2 x 110kg
7 x 90kg

Nedtrekk
10 x 55kg
7 x 60kg
7 x 60kg

Smalbenk
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
7 x 60kg

Stangcurl 
4 sett

Stående tåhev
3 sett

Slet med grept på markløften pga varmen. Hadde planlagt triple på 110kg, men får kjøpe meg litt magnesium, så blir det nok bedre

Ellers ei grei økt

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
8 x 80kg
8 x 80kg
5 x 90kg(dårlig teknikk på 2 siste rep)
12 x 70kg

Smalbenk
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 65kg

Sittende kabelroing
12 x 60kg
12 x 60kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Stående tåhev.
4 sett

Facepulls
15 x 40lbs
15 x 40lbs
15 x 40lbs

Bicepscurl
3 sett

Sidehev
3 sett

Null trykk i overkroppen, men knebøyen funket bra i dag, så alt i alt, så ble det en grei økt. Var på gymmet klokka 10 og hadde spist 1 brødskive og 1 banan 2 timer før trening, så da kan en ikke forvente allverdens trykk

[Mihoe]

he, he - en brødskive og en banan er jo ikke mat for en mann! Så imponerende at du klarte noe som helst spør du meg