Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 time gange(+ litt jogging) utendørs

Litt tunge bein etter i går, men godt å holde beina i gang fordet

[Egil Skallagrimsson]

Dagens cardio:

Testing av 3000 meter på tredemølla
Tid: 14minutter, 55 sekunder

på TREDEMØLLE?

HOHO!! You are going down!!

[bjørn`]

på TREDEMØLLE?

HOHO!! You are going down!!

Har dessverre ingen løpebaner i nærheten, men flytter til Oslo om noen uker, da blir det slutt på tredemølla for en stund

[Egil Skallagrimsson]

Nå ble jeg motivert for en løpetur idag! Takk skal du faen meg ha i denne jævla varmen!

[bjørn`]

Nå ble jeg motivert for en løpetur idag! Takk skal du faen meg ha i denne jævla varmen!

Hehe,da er det desto bedre da økta er gjort

[VargThor]

Nå ble jeg motivert for en løpetur idag! Takk skal du faen meg ha i denne jævla varmen!

Done that.

TC is no more.

[bjørn`]

Dagens økt:
1 time gåtur i skogen.

[bjørn`]

Dagens løpetur

Lengde: ca.4,5km i kupert terreng på grusvei
Tid: 26min.12 sekunder

Har en skogsvei som jeg bruker å trene på, og i dag løp jeg tur-retur den, og hver vei er drøyt 2,2km lang

Styrketrening senere i dag.

[bjørn`]

Dagens styrkeøkt:

Knebøy
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Stangroing
6 x 60kg
5 x 62,5kg
5 x 62,5kg
5 x 65kg

Smalbenk
6 x 65kg
2 x 70kg
2 x 70kg
2 x 72,5kg

OH-squat
5 x 25kg
3 x 30kg
3 x 30kg

Stående tåhev
4 sett

Stangcurl
4 sett

Foroverbøyd sidehev
3 sett


Grei økt i dag. Tok det pent i knebøyen i dag, kjente løpeturen i beina. Stangroing og smalbenken var overraskende bra i varmen

[Taline]

Du kjører på i varmen ja

Utrolig bra smalbenk, sterk i triceps!

[bjørn`]

Du kjører på i varmen ja

Utrolig bra smalbenk, sterk i triceps!

Jada, kan ikke skippe treninga selv om det er litt varmt
Joda, smalbenken er grei, men hadde ingen spotter, så jeg skulle nok klemt ut en rep eller 2 på hvert sett, men det er greit å holde litt igjen også

[bjørn`]

Dagens økt:
Gange i skog og mark
1t.15 minutter

[bjørn`]

Dagens cardio:
Samme runde som sist.
Tid: 25.07 Senket tiden med 1min og 5 sekunder siden sist 

[bjørn`]

Veiedag i dag:
91kg.(-1kg siden sist lørdag)

Har ikke hatt få god følelse angående vektnedgangen denne uken, men jammen ble det ikke en ny kilo ned denne uka også
SPisedag i dag.

[bjørn`]

Trente på mandag, ellers så blir det treningsfri ihvertfall en uke pga tur til Kristiansand og flytting til Oslo neste uke.
Har også klart å pådra meg en betennelse i ei tå, så må jeg bare prøve å få den til å bli bra til jeg skal bowle turnering i helga