Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens:

Rygghev
15 x
15 x
15 x

Mage
2 sett

Benkpress
10 x 60kg
10 x 60kg
9 x 60kg

Skulderpress, manualer
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Sittende roing
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg
12 x 50kg

Facepulls
15 x
15 x
15 x

Curl
3 sett

Sykling: 10 min

Bra økt på morgenkvisten. Lot beina hvile etter joggeturen i går

[bjørn`]

Gårsdagens økt:

3000 meter på tredemølla: 15.15

Helt greit. Kun 20 sekunder under persen fra i fjor høst, så dette lover bra

[bjørn`]

Dagens økt:

Joggetur: 2 sammenhengende runder rundt Sognsvann. Ca. 7kilomter.
Snittpuls: 163

[Animula]

Du står på bra

[bjørn`]

Du står på bra

'

Joda, føler jeg får trent bra om dagen, og skal fortsette dette kjøret i hele sommer. Formen skal være på topp til en ny bowlingsesong starter til høsten

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 time gåtur

[bjørn`]

Dagens cardio:
2 runder rundt Sognsvann

1.Runde = 20 min
2.Runde = 21 min

Neste mål er 3 runder rundt Sognsvann i løpet av noen uker

[bjørn`]

Dagens økt:
Rygghev
15 x
15 x
15 x
15 x

Skrå hantelpress
13 x 20kg
13 x 20kg
6 x 22,5kg

Sittende skulderpress, hantler
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

Pushdown
3 x 15

Nedtrekk
3 x 10

Hantelroing
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Mage
3 sett

Grei økt i dag.
Fri dag i morra, så kanskje det blir ei økt på kvelden på søndag

[bjørn`]

Dagens cardio:

1time.5 minutter joggetur
Snittpuls: 164

Omtrent samme snittpuls som sist langtur, men nå innbiller jeg med at tempoet var en del høyere
Er herlig å være i form!

[bjørn`]

Dagens andre økt:

Rygghev
15 x
15 x
15 x
15 x

Mage
3 sett

Beinspark
15 x 55kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Beinpress
3 x 15

Tåhev
3 sett

Smalbenk
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Skulderpress, hantler
12 x 15kg
12 x 15kg

Hantelroing
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Facepulls
15 x 30kg/lb
15 x 30kg/lb
15 x 30kg/lb
15 x 30kg/lb

Grei økt, men det var ikke allverden futt i kroppen etter løpeturen tidligere i dag. 

[Mihoe]

To økter på 17 mai! Imponerende må jeg si! Bra jobba

[bjørn`]

To økter på 17 mai! Imponerende må jeg si! Bra jobba

Har ingen store tradisjoner for feiring av 17.mai, så da ble det like greit 2 økter

[Mihoe]

Jeg tvinges til å feire hvert år pga datteren min, men hadde hundre ganger heller tilbragt tiden på trening.  17. mai er ganske kjipt og mye stress spør du meg.

[bjørn`]

Jeg tvinges til å feire hvert år pga datteren min, men hadde hundre ganger heller tilbragt tiden på trening.  17. mai er ganske kjipt og mye stress spør du meg.

17.mai er egentlig barnas dag, så jeg har ikke hatt det store forholdet til den dagen på en del år.

[bjørn`]

Dagens cardio:

2 runder rundt Sognsvann

1.runde = 19.00
2.runde = 18.40

Ny pers i dag, selv om jeg har sovet dårlig de siste 2 nettene