Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[A. Holstad]

bra

[bjørn`]

bra

Ikke så verst for en på over 90kg

[A. Holstad]

ja

[bjørn`]

Blir antakeligvis treningsfri 1 uke. Drar til Danmark for å spille en bowlingturnering på torsdag, og kommer hjem tirsdag...så da blir det full fokus på bowling

MUlig jeg tar en Sognsvann-runde eller 2 på torsdag før avreise.

[Animula]

Blir antakeligvis treningsfri 1 uke. Drar til Danmark for å spille en bowlingturnering på torsdag, og kommer hjem tirsdag...så da blir det full fokus på bowling

MUlig jeg tar en Sognsvann-runde eller 2 på torsdag før avreise.

Bra løping på deg! God tur og lykke til

[bjørn`]

Gårsdagens økt:

Benkpress
10 x 60kg
10 x 60kg
5 x 65kg

Smalbenk
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

Skulderpress, hantler
15 x 15kg
15 x 15kg

Sittende roing
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg
12 x 55kg

Nedtrekk
2sett

Facepulls
15 x
15 x
15 x

Curl
4 sett

Mage
4 sett



Grei økt etter å ha vært på farten nonstop siden torsdag...
Nå er det snart løpetur rundt Sognsvann

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 runde rundt Sognsvann - 18.30

Ble med en runde i dag. Selv om det ble ny pers, så føltes ikke kroppen helt bra. PRøver på nytt i morgen

[bjørn`]

Dagens cardio:
1 runde rundt Sognsvann: - 17.40.

Ny pers i dag også
Trener ikke så hardt denne uka her, skal spille masse bowling i helga, så får bevare overskuddet

[bjørn`]

Gårsdagens cardio:
35 minutter joggetur.

Styrketrening i morgen

[bjørn`]

Dagens økt

Rygghev
15 x
15 x
15 x

Benkpress
10 x 60kg
5 x 65kg
4 x 67,5kg
3 x 70kg

Skulderpress, hantler
15 x 15kg
15 x 15kg

Nedtrekk
3 sett

Hantelroing
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Curl
2 sett

Mage
3 sett

15 minutter jogging
10 minutter sykling

Grei økt. Om regnet gir seg, så blir det en joggetur utendørs i kveld

[bjørn`]

Dagens cardio:
50 minutters joggetur utendørs.

[bjørn`]

Dagens cardio:
80 minutters joggetur utendørs
Snittpuls: 158

[bjørn`]

Dagens styrke

Knebøy
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 70kg

Strake markløft10 x 50kg
10 x 50kg

Nedtrekk
2 sett

Hantelroing
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg
12 x 22,5kg

Sittende skulderpress, hantler
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg
10 x 17,5kg

Curl
3 sett

Mage
2 sett

Tøying

[Axis]

Jaggu ein mann her inne på forum som har meir kardio trening enn meg

Stå på!!!
Bra treninger
Nokken framtidige mål?

[bjørn`]

Jaggu ein mann her inne på forum som har meir kardio trening enn meg

Stå på!!!
Bra treninger
Nokken framtidige mål?

Hehe, formen er bra, så da er det moro å trene kardio, selv om jeg burde kanskje hatt noen flere rolige økter

Nja,er jo på landslaget i bowling, så målet er å holde en bra fysisk form, så jeg klarer å takle mye spill i turneringer osv.
Og nå er sesongen slutt, så jeg kjører litt "preseason"
Men har ikke noe spesielt mål når det gjelder den fysiske treningen