Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288871 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1545 : 25. august 2009, 22:36 »
Dagens styrke:


Benk
6x60
5x62,5kg
5x62,5kg
5x65kg

Sittende roing
12x65kg
12x65kg
12x65kg
7x70kg

Smalbenk
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Beinpress
4x15

Mage
2 sett

Grei økt. Prøvde å unngå øvelser som belaster biceps for mye, selv om roinga gikk greit.
ARmen er i hvertfall mye bedre enn den var i går Smiley

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1546 : 30. august 2009, 20:21 »
Helgen gikk med til landslagsamling, og da ble det såklart litt fysisk trening også. Så det ble løping rundt Sognsvann både lørdag og søndag.
På lørdag løp jeg på 17 minutter(pers med 1 minutt), og søndag løp jeg på omtrent den samme tiden Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1547 : 01. september 2009, 21:21 »
Lite fysisk trening denne uka. Skal spille turneringer i morgen, fredag, lørdag og muligens søndag, så da er det best å roe ned litt
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1548 : 03. september 2009, 17:41 »
Dagens økt:

Intervaller/fartslek:
8min-6min-5min-4min-3min-2min1min
2 min pauser mellom hver intervall.

Snittpuls:177
Tid: 50 minutter(inkludert oppvarming, og nedtrapping)
Observasjon: Intervaller er mye morsommere da intervallene blir kortere og kortere Grin

Har funnet meg ett program på Löplabbet sine hjemmesider som jeg tenkte jeg skulle prøve.
Planen er å jogge/løpe 2 ganger i uka minst Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1549 : 07. september 2009, 11:45 »
Ingen fysisk trening denne helgen. Men spilte inn 10 000 kroner på bowlingbanen, så helgen ble ikke så verst allikevel Wink


Dagens kjappe økt:


Smalbenk
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Nedtrekk3x12

Kabelcurl
15x40
15x40
15x40
15x40

Mage
3sett

Rygghev
4 sett

Kjapp økt i dag. Spilt veldig mye bowling siste uken, så det var godt å få beveget musklene på en litt annen måte Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1550 : 07. september 2009, 21:13 »
Dagens økt:

Intervaller(tredemølle)
10x2 minutter intervaller
2 minutter pause på alle, utenom de 3 siste, der kjørte jeg 1 minutt.

Totalt tid brukt: 46 minutter(med pause og nedtrapping)
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1551 : 08. september 2009, 10:45 »
Dagens cardio:
60 minutter gange i skog og mark
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1552 : 09. september 2009, 11:20 »
Dagens cardio:
45 minutter gange i skog og mark

Skal prøve å få til en styrkeøkt senere i dag Smiley
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1553 : 09. september 2009, 20:37 »
Dagens cardio:
45 minutter gange i skog og mark

Skal prøve å få til en styrkeøkt senere i dag Smiley

Flinke å gå i skog og mark du Smiley
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1554 : 09. september 2009, 22:20 »
Flinke å gå i skog og mark du Smiley

Prøver på det da jeg har tid. Er så godt for ryggen å tusle i skog og mark. Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1555 : 11. september 2009, 11:48 »
Gårsdagens økt:
45 minutter løping på tredemølla.
Snittpuls: 163

Styrke:
Nedtrekk
Roing
Biceps
Rygghev
Mage
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1556 : 11. september 2009, 20:26 »
Ingen trening denne helgen her heller. Blir bowling hele denne helgen også.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1557 : 14. september 2009, 13:09 »
Dagens cardio:
Intervaller: 5x5minutter løping utendørs. 2 minutter rolig jogg/gange mellom hver intervall
Tid: 47 minutter, inkludert oppvarming og nedtrapping.
Snittpuls: 168

Tung økt i dag, men fikk da gjennomført programmet i dag også Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1558 : 15. september 2009, 21:38 »
Dagens styrke:
Sittende roing 3 sett
Nedtrekk 4 sett
Skulderpress 4 sett
Biceps 4 sett
Bakside skulder 4 sett
Mage 3 sett

Er ikke så mye fokus på hard styrketrening. Fokuserer mest på å styrke baksiden av skuldrene, ryggen, magen, samt tøye, og mye løping.
SKal jeg til VM neste år, så skal det trenes Smiley
I morgen blir det ei hard løpeøkt  >Cheesy
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Bjørn løper ned i vekt
« #1559 : 16. september 2009, 17:45 »
Dagens løping:
6 km sammenhenge jogging. Så 5x1 minutts intervaller, opptil 14 km/t i fart på siste intervallen.
Tid: 55 minutter(med oppvarming og nedtrapping)
Snittpuls: 167
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!