Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 252332 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1965 : 24. mai 2010, 18:25 »
Dagens økt:
1 time 10 minutter joggetur utendørs Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1966 : 31. mai 2010, 13:42 »
Ingen trening siste uka. Har vært i Aalborg hele uka, og kom hjem i natt.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1967 : 31. mai 2010, 21:05 »
Dagens:

Rygghev
3sett

Mage
3sett

Sittende roing
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Nedtrekk
3sett

Pushdown
15x45lbs
15x45lbs
15x45lbs

Biceps
4sett

Brystpress
15x40kg
15x40kg
12x45kg
12x45kg

cardio:
5 km løping på 27 minutter ca.

Finfin økt etter å ha tilbringet en uke i en bowlinghall i Aalborg, + 12 timer på reisefot. Kom hjem 06.30 i dag tidlig Tongue
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1968 : 02. juni 2010, 11:15 »
Gårsdagens økt:
50 minutter på mølla.
Progressiv langtur der jeg økta farta atterhvert, og kjørte litt intervaller til slutt
Grei økt, og formen begynner å bli bedre etter 1 uke treningsfri Smiley

Blir vel en joggetur i dag også Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1969 : 03. juni 2010, 09:49 »
Gårsdagens økt:

Bakke intervaller utendørs.

8xca300 meter
+2 km rolig jogg etterpå

Tid: 55 minutter(med oppvarming og nedtrapping)

Løpefri i dag, men skal trene litt styrke, og sykle litt.
 Smiley

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1970 : 03. juni 2010, 21:25 »
Dagens:

Styrke:

Rygghev
3sett

Mage
3sett

Smalbenk
10x60kg
9x60kg
6x62,5kg

Sittende roing:
10x65kg
10x65kg
10x65kg

Nedtrekk
3 sett

Brystpress
3sett

Biceps
4sett

cardio:
15minutter sykling
15minutter på elipsemaskin
15minutter rask gange på tredemølla.

Fin økt i dag Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1971 : 04. juni 2010, 11:48 »
Dagens:
1time10 minutter joggetur utendørs Smiley

Herlig økt, og ikke noe vondt i legger eller knær .D
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1972 : 04. juni 2010, 14:29 »
Dagens kjappe styrkeøkt:

Knebøy
8x60kg
6x62,5kg
5x65kg

Beinspark
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Beinpress
2 sett a 15 reps

Legger
3sett

Tøying

Har blitt tatt ut til Vm, så nå blir det hardkjør i sommer Cheesy

Smiley

Utlogget Isostar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 144
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 144

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1973 : 04. juni 2010, 14:55 »
Har blitt tatt ut til Vm, så nå blir det hardkjør i sommer Cheesy

GRATULERER biggrin
Bra jobbet!!!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1974 : 04. juni 2010, 15:14 »
GRATULERER biggrin
Bra jobbet!!!

takk for det Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1975 : 05. juni 2010, 16:12 »
Dagens styrkeøkt:

Smalbenk
11x60kg
9x60kg
6x62,5kg
5x65kg

Sittende roing
12x65kg
12x65kg
8x70kg
15x50kg
15x50kg

Foroverbøyd sidehev
12x7,5kg
12x7,5kg

Brystpress
3 sett

Nedtrekk
3sett

Biceps
3sett

Finfin økt i dag også. Litt vondt i korsryggen etter knebøyen i går, men det gikk seg til etter at jeg ble varm. Smiley
Løping igjen i morra Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1976 : 06. juni 2010, 12:46 »
Dagens:

72 minutter løpetur i skog og mark
Distanse: 10,72 km
Snittfart: 8,9km/t
Kalorier: 850 (ifølge gps`n)

Brukte gps`n på min Htc Desire og la ut på løpetur. Moro å se hvor lange de turene jeg gjør utendørs egentlig er Smiley
Er egentlig ganske fornøyd med snittfart på 8,9, med tanke på at jeg løper på ganske kuperte skogsveier, og at det totalt er rundt 4 km med bakker, (derav 1 bakke på nesten 2 km)

Smiley
Smiley

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1977 : 06. juni 2010, 12:54 »
Dagens kjappe styrkeøkt:

Knebøy
8x60kg
6x62,5kg
5x65kg

Beinspark
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Beinpress
2 sett a 15 reps

Legger
3sett

Tøying

Har blitt tatt ut til Vm, så nå blir det hardkjør i sommer Cheesy



i hva?
Sa brura

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1978 : 06. juni 2010, 13:49 »
Bowling
Smiley

Utlogget Unknown_Soldier

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 863
  • Honnør: 1248
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 863

Sv: Bjørn begynner å komme i form!
« #1979 : 06. juni 2010, 15:16 »
Seriøst? Spesielt..men kult da Cheesy
Sa brura

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.