Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Topp at treningen går bra om dagen, keep up the good work!

Ha en fin helg.

Takk takk
Skal bli godt å slappe av no, så blir det en ny trening på mandag eller tirsdag, får se hvordan kroppen føler seg

[bjørn`]

Dagens trening:
2x10 km sykling: til og fra jobb

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
1x10     20kg
1x8       50kg
3x6       75kg

Markløft
2x5      95kg

Leggpress
1x10     120
1x12     120

Skrå, hantelpress 
3x7    20kg

Nedtrekk, smalt
2x6    65kg

Foroverbøyd roing
2x7    47,5kg

Militærpress
2x5    35kg

Bicepscurl
2x8     35kg

Smalbenk
2x8     52,5kg

[Live]

Sterk kar!

[bjørn`]

Sterk kar!

Tja, er ikke så veldig sterk enda, men det går da rette veien

[bjørn`]

Dagens økt:

Knebøy
1x10     20kg
1x8       50kg
3x6       75kg

Markløft
2x5      95kg

Leggpress
1x10     120
1x10     120
1x12     130


Skrå, hantelpress 
3x7    20kg(lett, øker neste gang)

Nedtrekk, smalt
2x6    65kg

Foroverbøyd roing
2x7    47,5kg

Militærpress
2x5    35kg

Bicepscurl
2x8     37,5

Smalbenk
1x8    55kg
1x5    60kg  (opp 7,5kg fra sist gang)  
1x6    60kg  (opp 7,5 kg fra sist gang)

[bjørn`]

Tror jeg skal bytte ut smalt nedtrekk med en annen ryggøvelse, har ikke bestemt meg for hvilken enda.
Blir vel kanskje hantelroing, men skal søke litt etter øvelser, og se om jeg finner noe spennende

[bjørn`]

Dagens trim
2x10km rolig sykling = til og fra jobb

[DNG]

Jeg synst det lukter litt Floyd Landis her Bj0rn Sterk i bøy og mark, ikke værst smalbenk heller Så du Touren idag btw? Jeg synst det var så rått da Landis klatret fra hele hovedfeltet og fortsatte slik helt frem til mål. Utrolig bra prestasjon

Regner med du følger med litt på touren siden du er litt inne på sykling osv. Visst ikke så bomma jeg litt :

[bjørn`]

Hehe, en blir da litt inspirert over de store prestasjonene, men har alltid vært litt glad i å sykle, og har dårlig tilgang på bil om dagen, så da kan jeg like greit sykle den mila til jobb

Jeg ser så mye jeg kan på touren, og sjekker daglig nyheter og intervjuer av syklistene

Er egentlig ingen stort Phonak og Landis-fan(det er T-Mobile som gjelder her ) men må si at jeg ble veldig imponert i går, helt utrolig å orke å motivere seg til ett sånt monsterbrudd etter å ha tapt bortimot 10 minutter dagen før.

Og hvordan er det mulig rent fysiologisk? En går helt tom for næring ene dagen, og dagen etterpå er han plutselig helt uovervinnelig.....

[bjørn`]

Dagens økt:
Knebøy
5x5    60kg

Markløft:
2x5    85kg

Leggpress
2x10    130kg

Skrå, hantellpress
3x6    22,5kg pr hantel

Hantelroing
2x6    30kg pr hantel

Foroverbøyd roing
2x7    50kg

Militærpress
2x5    35kg

Smalbenk
2x7       55kg

10 minutter på tredemølla til slutt, 65kcal forbrent

[Live]

FLOTT!

[bjørn`]

FLOTT!

Føltes godt ut også
Tok det rolig i bøy og mark i dag, for beina var så tunge etter mye sykling og trening i det siste. Blir godt med totalt treningsfri på lørdag & søndag

Hatt det fint på ferie?

[bjørn`]

Fikk ei pakke fra Norkost i dag; en boks med Whey Cooler Ice tea.Herlig med en tørstedrikk nå i varmen som også inneholder protein
Litt dyrt, men moro å prøve noe nytt også

[bjørn`]

2x10 km sykling = til og fra jobb

I morgen blir det en liten Sverigetur for å handle litt kylling og kanskje litt edle drikkevarer