Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288801 ganger)

Utlogget Live

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 277

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #75 : 22. juli 2006, 00:33 »
Hei igjen....

Joa, hatt en fin ferie...fint å komme seg litt bort! Smiley Kragerø er en deilig liten by om sommeren.

Så bra med 2mils sykling i dag! Jeg liker godt sykling om sommeren når det er så varmt- det blir liksom ikke så varmt når man sykler i høy hastighet som eks en løpetur...


Hehe, harrytur er gøy! Grin Jeg hamstrer alltid inn polarbrød, kyllingfilèt og karbonadedeig når jeg er i nabolandet, men ser jo at man kan spare litt på alkoholen også. Nå blir det ikke de store summene jeg bruker på det uansett,så det gidder jeg ikke... Men du må ha en fin dag i Sverige!!


Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #76 : 23. juli 2006, 19:42 »
Dagens trim:
Syklet til jobb på morgenen i dag = 1 mil
Syklet hjem = 2,5 mil
Været var så fint, så da tok jeg en liten omvei for å få noen mil i beina Smiley
Smiley

Utlogget Cunty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 248

  • Ja jeg har faktisk... Tabascosaus...på alt!
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #77 : 24. juli 2006, 13:01 »
Litt av en sykkeltur det der woot

Ser at du øker fort i smalbenk også Grin

Hvordan trener du benk? Ser du kjører noe benk nesten hver økt.
Loggbok

"Never argue with an idiot. He will lower you to his level and beat you with experience"

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #78 : 24. juli 2006, 14:38 »
Litt av en sykkeltur det der woot

Ser at du øker fort i smalbenk også Grin

Hvordan trener du benk? Ser du kjører noe benk nesten hver økt.

Jeg kjører ett fullkroppsprogram alà RYP om dagen, trener gjennom kroppen 3 ganger i uka. Kjører få øvelser pr kroppsdel, men kjører dem heller oftere, og det funker som bare det Grin
Benk trener jeg ikke, føler at hantelpress og smalbenk gjør susen i stedet Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #79 : 24. juli 2006, 14:41 »
Dagens økt:

Sykling til gymmet:26 min

Knebøy:
1x10   20kg
1x7     50kg
4x6     77,5 kg

Markløft:
2x5   100kg Wink

Leggpress
1x8     130
1x8     140
1x10  150  Wink

Skrå, hantellpress:
3x6    22,5 pr hantel

Hantellroing
2x6     32,5 kg pr hantel

Foroverbøyd roing:
2x7      50kg

Smalbenk:
2x7     55kg (hadde ingen spotter i dag)

Bicepscurl:
1x8     37,5kg

Glemte militærpress idag, men men, det får gå Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #80 : 25. juli 2006, 22:12 »
Argh, jeg og mitt konkuranseinstinkt. Skulle sykle hjem fra jobb, og da jeg hadde syklet omkring 1 kilometer, passerer det en syklist, han kjører i ganske bra fart og jeg tar opp jakten Wink
Han kjører ikke så veldig fort, men jevnt fortere enn det jeg er vant med å kjøre, og det resulterer i at etter 5 kilometer er jeg stokk stiv, melkesyren stå opp etter ørene Wink
Så knebøyen i morra blir nok tyngre enn vanlig Grin
Smiley

Utlogget Knøttet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 107

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #81 : 25. juli 2006, 22:51 »
Da har du fått kjørt deg bra Shocked Grin

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #82 : 25. juli 2006, 22:54 »
Vant du da? Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #83 : 25. juli 2006, 22:59 »
Hehe, vant nok ikke, dessverre..orka såvidt å sykle de resterende 5 km hjem etter "sprekken" Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #84 : 26. juli 2006, 14:41 »
Dagens økt:

Knebøy
1x8     20kg
1x6     50kg
3x6     77,5kg

Markløft:
2x5     100kg

Leggpress
2x10     150

Skrå, hantelpress
3x6     22,5kg pr hantel

Hantelroing
2x6     32,5 kg pr hantel

Foroverbøyd roing
2x7      55kg

Militærpress
3x5     35kg

Smalbenk
1x8    55kg
1x8    57,5kg

Bicepscurl, stang
2x5    42,5kg


Nok en fin økt Smiley
Smiley

andreassk

  • Gjest
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #85 : 26. juli 2006, 14:46 »
Snart er du sterkere enn meg i bicepscurl også Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #86 : 26. juli 2006, 14:58 »
Kanskje det Wink
Noen som hadde lagt på vektene på stanga, og ikke tatt dem vekk da de var ferdige, så måtte jeg bare prøve, og det gikk ganske greit egentlig Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #87 : 27. juli 2006, 10:12 »
Æsj, føles som jeg har fått en liten strekk øverst i brystet, ved høyre arm, rett under skuldra. Kjente det i går, ett par timer etter trening. Gjør ikke så veldig vondt, men kjenner det hvis jeg skal strekke meg etter noe, men får kanskje roe ned brysttreningen de neste dagene.
Smiley

Utlogget Cunty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 248

  • Ja jeg har faktisk... Tabascosaus...på alt!
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #88 : 27. juli 2006, 11:00 »
God bedring.

Jeg ser du er sterk i bicepscurl også Tongue
Snart blir du kongen av curlmaskinen woot
Loggbok

"Never argue with an idiot. He will lower you to his level and beat you with experience"

andreassk

  • Gjest
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #89 : 27. juli 2006, 11:04 »
Æsj, føles som jeg har fått en liten strekk øverst i brystet, ved høyre arm, rett under skuldra. Kjente det i går, ett par timer etter trening. Gjør ikke så veldig vondt, men kjenner det hvis jeg skal strekke meg etter noe, men får kanskje roe ned brysttreningen de neste dagene.

Evt. var det bicepscurlen som gjorde det Smiley Kjenner det ofte på undersida av skuldra, hvis jeg ikke varmer opp.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!