Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288872 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #105 : 01. august 2006, 22:09 »
Ja, er nødvendig med hvile en gang i blant, har trent bra gjennom hele sommeren, så da kan jeg like greit ta med 1 uke fri, skuldra krangla litt også, så da slo jeg 2 fluer i en smekk Smiley

Ja, er kjempegodt med kardio også, men det kjører jeg året rundt, spesielt om sommeren, gjør fort unne 150 mil på sykkelen hver sommer Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #106 : 01. august 2006, 22:11 »
Jeg også synest at 5x5 ser spennende ut Smiley
Vist du er drittlei av programmet ditt er det vell best å skifte det ut, men dette kjenner du vell selv.

4timer bowling Shocked Hva er rekorden i bowling da? Smiley

har litt lyst til å fortsett med det opplegget jeg har, for fremganger var formidabel, men har også litt lyst til å prøve noe nytt Smiley

Jepp, fire timer bowling, er god kardio det, får svettet ut litt, dessuten må jeg ha litt mengdetrening før sesongen kastes i gang igjen Wink


Rekorder
1 serie  - 290(trening)
3 serier - 770(trening)
6 serier - 1350(turnering)

Snitt i fjorårets sesong: 207,5(150 serier)

Smiley
Smiley

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #107 : 01. august 2006, 23:19 »
har litt lyst til å fortsett med det opplegget jeg har, for fremganger var formidabel, men har også litt lyst til å prøve noe nytt Smiley

Jepp, fire timer bowling, er god kardio det, får svettet ut litt, dessuten må jeg ha litt mengdetrening før sesongen kastes i gang igjen Wink


Rekorder
1 serie  - 290(trening)
3 serier - 770(trening)
6 serier - 1350(turnering)

Snitt i fjorårets sesong: 207,5(150 serier)

Smiley
Hørest bra ut det Smiley

Jeg leste akkurat tidligere i loggboken din at du begynte å trene pga kne og ryggsmerter. Det er samme grunnen til at jeg begynte å trene, har du smertene enda eller er de vekke?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #108 : 01. august 2006, 23:23 »
Hørest bra ut det Smiley

Jeg leste akkurat tidligere i loggboken din at du begynte å trene pga kne og ryggsmerter. Det er samme grunnen til at jeg begynte å trene, har du smertene enda eller er de vekke?

Ryggen er litt stiv i blant, men ellers merker jeg ingenting der. Knesmertene er helt borte. Masse knebøy og 100 mil på sykkelen i sommer har gjort underverker Grin
Smiley

Utlogget Cunty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 248

  • Ja jeg har faktisk... Tabascosaus...på alt!
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #109 : 02. august 2006, 01:23 »
290 Shocked

Jeg er heldig om jeg kommer over 100 blush
Loggbok

"Never argue with an idiot. He will lower you to his level and beat you with experience"

Utlogget Blomsterpotte

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 901
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 901

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #110 : 02. august 2006, 17:49 »
290 Shocked

Jeg er heldig om jeg kommer over 100 blush
Samme her, om jeg har på kantene Grin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #111 : 02. august 2006, 17:53 »
Samme her, om jeg har på kantene Grin

Dere får holde dere til treninga i stedet Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #112 : 03. august 2006, 15:37 »
Dagens trening:
Sykling til og fra jobb: 10km, hver vei.
Satte ny pers på tur til jobb i dag; underkant av 23 minutter, og det var til og med i motvind.
Så det må bety at hvileuka har gjort godt, fått overskudd, og lysten på trening er veldig stor Smiley

Så imorgen blir det endelig løfting igjen Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #113 : 04. august 2006, 15:03 »
Dagens trening
Sykling til gymmet, 24 minutter

Knebøy
5x5   - 65/70/75/85/95kg Grin

Benkpress
5x5  - 45/50/55 /60 /60kg

Foroverbøyd roing
5x5  -  45/50/50/55/55kg

Smalbenk
3x6   60kg på alle sett

Leggpress
3x10    150 på alle sett

Situps
2x12  10kg plate på brystet.

Avsluttet med 12 minutter på ergometersykkelen.
En grei økt, knebøyen gikk vanvittig lett i dag, mens i benkpress starter jeg litt lett pga at jeg ikke har trent den øvelse på 2 måneder Smiley
Men en fin start på ett nytt program.





Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #114 : 05. august 2006, 21:39 »
Dagens cardio
Sykling til og fra jobb = 2x10km
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #115 : 06. august 2006, 11:27 »
Dagens økt:

Knebøy
5x5   -   65/70/70/75/75kg  (lett i dag)

Markløft
5x5   -   75/80/85/90/100

Militærpress(stående)
5x5    -  35kg

Sidehev
3x8

Bicepscurl
2x8   -   40kg

Avsluttet med 12 minutter på stepmaskinen
En grei økt, men oppdaget nå at jeg glemte hantelroing  dry, men får ta det igjen på tirsdagsøkta.
Smiley
Smiley

Figuz

  • Gjest
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #116 : 06. august 2006, 12:20 »
Ser bra ut detta bjørn!
Sterk i biceps ser det ut som. Mer enn i militærpress. Hehe Wink

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #117 : 06. august 2006, 12:21 »
Hehe, er latterlig svak i skuldrene,men det er vel derfor man trener; for å bli sterkere? Wink
Smiley

Figuz

  • Gjest
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #118 : 06. august 2006, 12:27 »
Så sant så sant Smiley

Bytter ut mellom hantler og stang ganske ofte jeg da. Lurt å prøve om du ikke allerede har gjort det Wink

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #119 : 06. august 2006, 12:31 »
Har alltid kjørt med hantler inntil nå i sommer, da startet jeg med stang for å prøve det.
Men kan jo kjøre litt variert, det skader jo ikke  Smile
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!