Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288874 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #120 : 06. august 2006, 15:25 »
Er så varmt på jobb i dag, så jeg har minimalt med matlyst i dag, men er ferdig 18.00, så da blir det å komme seg hjem og spise seg opp litt Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #121 : 07. august 2006, 18:32 »
Dagens trim:
Sykling til og fra jobb = 2x10km Smiley

Tunge bein i dag, men får håpe det bedrer seg på hjemturen etterpå Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #122 : 08. august 2006, 17:19 »
Dagens økt:

Knebøy
1x10   20kg
1x8    50kg

5x5    70/75/80/85/87,5kg

Benkpress
5x5   50/50/55/60/60

Foroverbøyd stangroing
5x5   55kg

Smalbenk
3x6   57,5kg

Sidehev
2x8

Leggpress
2x10     150

Tuuung dag i dag, hadde spist dårlig, i tillegg så  spilte jeg 3 timer bowing før treninga, og da var det ikke så mye energi igjen, men fikk da gjennomført økta:)
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #123 : 09. august 2006, 16:10 »
Dagens kardio:
3 timer bowling

35 minutter rolig sykling på ergometersykkel.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #124 : 10. august 2006, 16:27 »
Dagens økt:

Knebøy:
1x8  20kg
1x5  60kg

5x5  85kg

Leggpress
1x10   150
1x10   150 + 10kgs manual

Benkpress
5x5    50/55/60/60/62,5

Foroverbøyd roing
5x5    55/55/55/60/60

Smalbenk
3x6  60kg

Sidehev 2x8


Avsluttet med 20minutter på ergometersykkel på rundt 130 i puls.
Skal prøve å legge til sidehev en dag eller to ekstra i uka for å få litt fart på dem, er latterlig svak i skuldrene, så Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #125 : 11. august 2006, 18:18 »
Dagens trening:
Sykling til og fra jobb.
Begynner å bli mørkt å sykle ute klokken 10 om kvelden, men det går da Wink
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #126 : 12. august 2006, 05:33 »
Dette 5x5 powerbilding programmet så artig ut,har du noen linker til mer info? Bra treningsøkter på deg, ved siden av veien (på godt engelsk)! 
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #127 : 12. august 2006, 10:25 »
Dette 5x5 powerbilding programmet så artig ut,har du noen linker til mer info? Bra treningsøkter på deg, ved siden av veien (på godt engelsk)!

Jo, takk, prøver da å stå på Smiley
Sommeren er den tiden på året jeg får mulighet til å trent best,for da har jeg fri fra studiene, bor hjemme, spiser godt, og sover 8-10 timer hver natt, og da kommer resultatene Grin

Har ikke brukt andre sider enn det som står om 5x5 under "Treningsmetorder" her på TF, og litt på iform.no Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bj0rn`s treningsdagbok......
« #128 : 12. august 2006, 10:29 »
Dagens økt:
Oppvarming: 8 minutter på ergometersykkel

Utfall i smithmaskin:
3x7 på hvert bein  = 42+maskin

Leggpress
3x8   = 150+12kgs manual

Militærpress
5x5    =   35/35/37,5/37,5/37,5kg

Sidehev
3x8    6kg  Huh

Bicepscurl(strikt)
3x10    35kg
3x8     37,5kg

En grei økt, men jeg kutta ut markløften pga at jeg er litt stiv i ryggen i dag, ingen vits i å risikere noe før bowlingsesongen Smiley


Nå blir det kjappe karbs og en shake, så skal jeg tar en halvtimes tid på ergometersykkelen før jeg skal begynne å jobbe Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #129 : 13. august 2006, 20:04 »
Gikk en tur på vekta i dag, og den viste 107kg, noe som betyr at jeg har gått opp 4-5 kilo i sommer.
I samme anledning prøvde jeg noen bukser som jeg ikke har brukt siden juni, og de har ikke blitt nevneverdig trangere, og det betyr at jeg har lagt på meg en del muskler i sommer, ihvertfall på overkroppen, og kanskje litt på lår og legger.
Moro å få bekreftet at det er mulig, så det gir ekstra motivasjon utover høsten Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #130 : 14. august 2006, 21:27 »
Dagens økt:
Spilte masse bowling før økta, og det tappet meg helt for krefter før styrketrening.
Det ble så jeg prøvde jeg litt knebøy og benkpress, men orket ikke noe idag, så det ble til at jeg kjørte litt småøvelser som bicepscurl, pushdown, sidehev og leggpress.

Skal spise og ikke bowle før treninga i morra, så da blir det nok tung bøy i morra Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #131 : 15. august 2006, 20:46 »
Dagens økt:
Ble litt tilfeldig trening i dag, men fikk da trent Smiley

Knebøy(lett)
2x5    60kg
1x5   70kg

Benkpress
5x5  60kg

Foroverbøyd roing
3x6    55kg

KJapt og greit.....forferdelig dårlig luft ned i gymmet, men fikk da trent Smiley
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #132 : 16. august 2006, 00:57 »
Jo, takk, prøver da å stå på Smiley
Sommeren er den tiden på året jeg får mulighet til å trent best,for da har jeg fri fra studiene, bor hjemme, spiser godt, og sover 8-10 timer hver natt, og da kommer resultatene Grin

Har ikke brukt andre sider enn det som står om 5x5 under "Treningsmetorder" her på TF, og litt på iform.no Smiley

Ok, skal sjekke saken. Takker.. Smiley
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

andreassk

  • Gjest
SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #133 : 16. august 2006, 01:00 »
Har ikke vært her på ei stund no, men ser du har begynt med 5x5 Grin Det har jeg også, bare at jeg kjører en ny versjon. Førstemann til 200kg markløft da Cheesy

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

SV: bjørnens treningsdagbok :)
« #134 : 17. august 2006, 09:08 »
Hehe, førstemann til 200 ja, skulle gjerne vært med;) , men er litt stiv i ryggen, så jeg har lagt markløften på hylla en stund, gidder ikke å risikere noe nå før bowlingsesongen Wink


Det blir nå dårlig med trening utover, til helga blir det bowlingturnering på Oppdal, også på mandag er det studiestart med påfølgende festing og sosiale aktiviteter, så det blir nok dårlig med trening før neste helg, dessverre. Men kommer sterkere tilbake utover høsten, bare det roer seg ned litt Wink
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!