Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Hansker jeg har nok ikke, men har ett par bager med kuler, og egne sko, og jeg skuler nok litt bortpå de amatørene som kaster i hytt og pine, ja,

[bjørn`]

Dagens trim:
Gåtur 55 minutter i skog og mark

Etter å ha bodd på tog, i bowlinghaller, og bil hele helga, så var det godt å komme seg ut og bevege seg igjen

Og i kveld skal det løftes

[BBM]

Hva står på menyen ikveld Bjørn-senior?

[bjørn`]

Blir nok rygg, biceps, og litt skuldre, kanskje. Time will show

[bjørn`]

Dagens løfting:

Markløft!!!!!!
5 sett, 6-7 reps   75 kg   (teknikk trening)

Foroverbøyd roing
3x6    62,5kg

Nedtrekk
3 sett

Militærpress
3 x 6  37,5

Sidehev
3x7  8kg

Leggpress
3 sett

Ei fin økt.
Kjørte markløft for første gang på lenge, og 75kg var som luft

Nå har jeg akkurat kastet i meg kjappe carbs og en shake, og snart blir det kylling i pitabrød

[Tonks]

Har også lyst på kylling i pitabrød!!   Spiste det tre ganger i forrige uka..  :

[bjørn`]

Har også lyst på kylling i pitabrød!! Spiste det tre ganger i forrige uka.. :

Det er masse igjen her.... Nå er jeg så mett at jeg snart ruller ut av sofaen

[bjørn`]

Trente på tirsdag, men har hatt problemer med nettet, så jeg har ikke fåt loggført:

Benkpress
Smalbenk
Pushdown
Biceps curl

Husker ikke vektene, dessverre.

Blir mer løfting i kveld

[bjørn`]

Dagens løfting:

oppvarming 10 min sykling

Markløft:
4 sett, 6-7 reps opptil 95kg

Foroverbøyd roing
3 x 6  65kg

Nedtrekk
2 sett

Militærpress
2x6 40kg

Sidehev
2sett

Skulderpress, med manualer:
2 x 6  15kg pr manual

Ei grei økt, mye mer å gå på i markløft. Roinga begynner å bli tung.


Nå blir det kjappe carbs, proteinshake, proteinsjokolade, og kesam til kvelds

[bjørn`]

Dagens løfting:

Oppvarming: 8 min sykling

Benkpress
3 x 6 62,5 kg

Smalbenk
2x 6  62,5kg

Pushdown
2 sett

Veldig kjapp, men ei fin økt. Er faktisk sterkere i smalbenk enn vanlig benk

[bjørn`]

Dagens økt:

30 min sykling på ergometersykkel.

Sliter litt med dårlige knær om dagen, og da er sykling terapi for mine stakkars knær

[DagE]

Utslitte knær?

[Tonks]

Tror det er noe som går, for det har jeg også.. 

[bjørn`]

Utslitte knær?

Utslitte er de nok ikke. Men er nok arvelig belastet med dårlige knær gitt, både mor, far og bestefar har slitt med dårlige knær.
Men, jeg får sykle en del, og hvile bra, så ordner det seg vel

[bjørn`]

Gårdagens(tirsdag) økt

40 minutter på ergometersykkel