Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens økt:

Oppvarming: 5 min sykling

Benkpress
Oppvarming
3 x 70kg
2 x 70kg
2 x 70kg 

Smalbenk
3x3  65kg

Skulderpress
3 sett

Ei kjapp og grei økt, tenkte jeg skulle prøve med litt tyngre vekter og mindre repetisjoner, og føltes bra ut
Tror ikke jeg har løftet så "mye" i benk før. Ihvertfall ikke i smalbenk
Moro at det går fremover, tross lite mat, og endel cardio

[bjørn`]

Dagens økt:

Markløft
5x5  95kg

20 min sykling

Dårlig dagsform, og mye folk på senteret førte til at jeg ikke gadd å kjøre noe mer
Dessuten skal jeg spille 24-timers cup i bowling i helga, så da trenger jeg all den energien jeg kan få

[bjørn`]

Neida, det er 200 som er grensa i markløft. 100kg i benkpress, og 150 i bøy

[DagE]

Ennå er vi i samme "klubben", lenge til du "skifter" eller?

[bjørn`]

Ennå er vi i samme "klubben", lenge til du "skifter" eller?

Er nok en stund til ja, men jeg jobber med sakte, men sikkert fremover

[bjørn`]

Edit: Mandagens økt:
Markløft:
3x5  100kg

Benkpress
2 x 6 65 kg
1 x 70kg

Pushdown
Skulderpress



Ei grei økt, men kjenner at jeg ikke er helt i toppform etter helgens utskeielser. Spilte 24 timers bowling fra fredag kveld til lørdag kveld uten å sove, så det tok på. Får satse på at neste økt blir litt bedre

[bjørn`]

Dagens økt:

Oppvarming: 8 min sykling

Smalbenk
Oppvarmingssett
4 x 70kg
4 x 70kg
3 x 70kg

Skulderpress
2 x 7 17,5kg pr manual

Merkelig, på mandag klarte jeg 1 rep på 70 kg i vanlig benk, mens i dag kjørte jeg 4`ere på 70 kg i smalbenk uten store problemer.

[Blomsterpotte]

24 timers bowling!
Kanskje bowling er hardere enn jeg trodde ?

[bjørn`]

Spilte ikke 24-timer i strekk, men vi var på 3 på laget og førstemann spilte 3 serier(ca 1time), og var det andremann, også tredjemann. Sånn fortsatte det hele natta, bare avbrutt av ett par tre matpauser og litt preparering av baner. Moro å konstatere at jeg spilte best på slutten, og at all styrketreningen har hjulpet

[bjørn`]

Dagens økt:

Foroverbøyd roing:
3 x 6 62,5 kg

Kabelroing
3 sett

Benkpress
4x4 65kg

Smalbenk
3 x 6 65kg

SKulderpress
3 x 7  17,5kg pr manual

Leggpress

Vondt i kneet enda, så jeg tør ikke å kjøre noe knebøy. Men det går fremover, så kanskje jeg prøver over helga
Men formen ellers er bra, spesielt smalbenken, er faktisk sterkere der enn i vanlig benk, rart, men men

[bjørn`]

Dagens økt: 40 minutter gange i skog og mark
Herlig å gå ute i snøvær med Jokke, DumDumBoys og Iron Maiden på Mp3-spilleren

[Down and coming]

Dagens økt: 40 minutter gange i skog og mark
Herlig å gå ute i snøvær med Jokke, DumDumBoys og Iron Maiden på Mp3-spilleren

"her kommer vintern"

[Figuz]

Smalbenken var sterk
Sterke tall allaround

[bjørn`]

"her kommer vintern"

Ja, da er det herlig å gå ute i skog og mark.

Smalbenken var sterk
Sterke tall allaround

Styrken begynner å komme seg veldig, spesielt smalbenken. Moro av det går fremover tross for varierende spising og travelt tidsskjema.

[bjørn`]

Dagens økt:
45 minutter gåtur i skog og mark

Herlig å gå tur sammen med Bruce Dickinson og James Hetfield

Hadde jeg hatt med meg rifla, så hadde jeg lett kunnet skutt meg ei fin rådyrsteik. Hadde 3 rådyr på under 100 meter unna meg.