Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288815 ganger)

Utlogget MariusW

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 061
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 061

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #240 : 15. november 2006, 16:32 »

höres bra ut:) bedre en å gå å puste inn eksos å slik Undecided


Sponset av: Bodypower

Konkurrerende utøver i Fitness Fysikk.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #241 : 15. november 2006, 16:34 »
Ja, det er veldig forfriskende å gå ute. Min far eier en del mål med skog rett bak huset vårt, så det er veldig lettvint Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #242 : 16. november 2006, 16:49 »
Dagens økt:

Oppvarming: 8 minutter på mølla

Foroverbøyd roing:
6 x 65kg
6 x 65 kg
6 x 65kg
Smiley

Benkpress
4 x 67,5 kg
4 x 67,5 kg
4 x 67,5 kg
4 x 70 kg

Smalbenk
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Skulderpress
2 sett

Kneet er ikke helt bra enda, så jeg drøyer knebøyen til over helga. Men smalbenk og benkpressformen er fantastisk om dagen Grin
Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #243 : 16. november 2006, 17:39 »
Gøy å høre at benkpressformen din er på topp Grin Ser ut som du har litt power der ja!
Hvor tungt/lett er 4x70?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #244 : 16. november 2006, 17:42 »
Gøy å høre at benkpressformen din er på topp Grin Ser ut som du har litt power der ja!
Hvor tungt/lett er 4x70?

Ja, det er veldig moro. Har endelig funnet ut at mange reps ikke er noe for meg Smiley Mye morsommere å trene få reps og mer kg på stanga Grin

4 x 70 var gikk ganske greit, men 5`erne i smalbenk gikk mye lettere Smiley
Hadde vært litt moro å nådd 100 kg i smalbenk før jeg klarte det i vanlig benkpress Wink
Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #245 : 16. november 2006, 17:44 »
Såpass ja, sterkere i smalbenk en i benk.. Grin
Hvor bredt holder du på smalbenk, og hvor bredt holder du i beknpress?

Mer kg og mindre reps er tingen for fremgang ja (i perioder).






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #246 : 16. november 2006, 17:46 »
Såpass ja, sterkere i smalbenk en i benk.. Grin
Hvor bredt holder du på smalbenk, og hvor bredt holder du i beknpress?

Mer kg og mindre reps er tingen for fremgang ja (i perioder).

I smalbenk holder jeg rett over skuldrene, så armene står rett opp da jeg holder stanga. I benkpress holder jeg  lillefingrene på de rillene som er i stanga(Om det er standard på alle stenger, vet jeg ikke)
Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #247 : 16. november 2006, 17:53 »
Perfekt Cheesy (ihvertfall på smalbenken)
Hvor mye bredere er benken?

Ikke at det du er like sterk/sterkere er noe problem siden du er sterk i begge to, men det kan være måten du holder på, teknikk eller kanskje bryst/skulderstyrke. Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #248 : 16. november 2006, 22:05 »
Perfekt Cheesy (ihvertfall på smalbenken)
Hvor mye bredere er benken?

Ikke at det du er like sterk/sterkere er noe problem siden du er sterk i begge to, men det kan være måten du holder på, teknikk eller kanskje bryst/skulderstyrke. Smiley

Er ikke sikker på hvor mye bredere jeg holder i vanlig benk, men det er noen "riller" i benken der jeg har lillefingrene. Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #249 : 20. november 2006, 21:47 »
Vært i Trondheim og Bjugn å spilt bowling denne helgen. Kjørt bil hver vei, og det tar på. Har levd på pølser, pizza og brus hele helgen,så det var godt å komme hjem for å spise brød,drikke melk, og sove i egen seng Grin

Vi tapte 2 kamper og spilte uavgjort en kamp. Jeg spilte 217 i snitt i helgen, så jeg kan ikke klage Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Bjørn mot nye høyder ;D
« #250 : 20. november 2006, 21:50 »
Dagens trening:

Knebøy
5 x 75 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg(veldig lett Smiley )

Stangroing, bøyd
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg

Nedtrekk
6 x 65(tror ikke det er kg)
6 x 65
6 x 65

Hantelroing
6 x 35kg pr hantel
6 x 35kg pr hantel

Stangcurl
6 x 40kg
6 x 40kg

Styrken er veldig bra. Har ikke trent knebøy, så jeg skulle trene lett, men vektene var som luft i dag, så jeg økte til 85kg, og det gikk like lett Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #251 : 21. november 2006, 21:13 »
Dagens løfting:
Oppvarming 5 min sykling

Benkpress
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg

Smalbenk
5 x 67,5kg
5 x 67,5kg

Skulderpress
7 x 17,5kg pr hantel
7 x 17,5kg pr hantel
7 x 17,5kg pr hantel

Gikk tungt i dag, men klarte da 4x4 på 70kg uten de helt store problemer, men brukte en del krefter, så da tok jeg det litt roligere i smalbenk Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #252 : 22. november 2006, 18:59 »
Dagens økt:
Oppvarming 7 min sykling

Knebøy
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg

Stangroing
6 x 67,5kg
6 x 67,5kg
6 x 67,5kg

Nedtrekk
3 sett

Hantelroing
6 x 35kg pr hantel
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg

Stangcurl
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

Situps
3 sett

Avsluttet med 20 min sykling.

Skulle egentlig trent denne økta i morra, men jeg tror ikke jeg rekker det, så da ble det trening i dag i stedet Smiley
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #253 : 22. november 2006, 20:51 »
Du imponerer med både benk og smal benk for tiden Cheesy
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #254 : 23. november 2006, 15:59 »
Du imponerer med både benk og smal benk for tiden Cheesy

Jeg imponerer meg selv. Ikke mange måneder siden at 50-55 kg føltes blytungt, så det er veldig moro Smiley

Tenkte å kjøre en liten max-test før jul, målet er ca.90 i benk og smalbenk Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!