Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens løfting :/

Oppvarming
10 min sykling

Skrå benkpress m/hantler
6 x 22,5kg
6 x 22,5kg
7 x 22,5kg

Pushdown
12 x fullt magasin
14 x fullt magasin

Skulderpress m/hantler
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Var forferdelig mye folk på senteret i dag, så da ble det en liten, men grei økt. Skulle egentlig kjørt benkpress og smalbenk, men da benken var opptatt, da gadd jeg ikke. Får heller kjøre de øvelsene på fredag i stedet.
I morgen er det rygg og biceps.

[Celdiir]

Pushdown
12 x fullt magasin
14 x fullt magasin

Hehe, tøffing! 

Seriøst bra bowling på deg! + at jeg misunner skulderpressen din litt, spesielt med tanke på at du har trent skrå benkpress tildigere i økta. Ønsker meg store sterke skuldre til jul.

[bjørn`]

Hehe, tøffing! 

Må sies at det finnes omtrent ikke vekter på pushdown-magasinet, så det er ikke så veldig imponerende, men det høres litt kult ut

Er ganske fornøyd med skulderpressen, men jeg er svak som ei lita jente i militærpress.

[ARH]

Har ikke nådd toppen, har bare spilt bowling i 4-5 år, og er jo bare 21 år enda, så jeg har mange gode år foran meg.
Men jeg har ihvertfall brutt en STOOR barriere, og det inspirerer til videre fysisk trening

Gidder du filme neste 300points serie hihi

[bjørn`]

Gidder du filme neste 300points serie hihi

Vurderer faktisk å filme litt av bowlingtreningen min, for å feil jeg gjør, og hva jeg kan forbedre.
Så da kan det jo en dag slenge en 300-serie

[Down and coming]

Hvor stor fart bruker du å ha på bowlingkula?

[bjørn`]

Hvor stor fart bruker du å ha på bowlingkula?

Rundt 22km/t, med 15pund
Edit: Det er jo med en god del rotasjon på kula, så da kommer friksjon og fysikk inn i bildet. Så farten senkes jo en god del pga rotasjonen i kula.
Men, for 2 år siden var jeg nede i 17-18km med kula, og med mindre rotasjon, så styrketreningen har hjulpet enormt mye


Skulle gjerne hatt mer fart, men får bare trene styrke, så kommer det vel

[bjørn`]

Dagens løfting:

Stangroing
6 x 60kg
6 x 60kg
7 x 60kg

Kabelroing
6 x 50(?)
6 x 50(?)
6 x 50(?)

Nedtrekk
3 sett

Bicepscurl
10 x 40kg
10 x 40kg

Kom 20 minutter før senteret stengte, så jeg kjørte alle øvelsene omtrent uten pause.
Fikk en fantastisk bicepspump pga den intensive treningen

[bjørn`]

Dagens løfting:
Oppvarming: 8 min sykling

Smalbenk
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
8 x 60kg

Skrå hantelpress
6 x 22,5kg pr manual
7 x 22,5 kg pr manual

Pushdown
1 x 15 (fullt)
1x 15 ( fullt)

Skulderpress i maskin
6 x 35(?)
6 x 35(?)

Situps
12 x
12 x

Dett var dett, gadd ikke mer i dag. Skal spille bowlingturnering i morra, så jeg tok det litt rolig i dag

[bjørn`]

Dagens løfting:

Oppvarming
10 min sykling

Stangroing
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Kabelroing
6 x (55?)
6 x (55?)
6 x (55?)

Nedtrekk
3 sett

Bicepsurl
5 x 45kg
5 x 45kg
10 x 40kg

Kjapp og intensiv økt, bra pump i rygg og biceps

[bjørn`]

Dagens cardio:

50 minutter gange i skog og mark
Tøying etterpå.

[bjørn`]

Dagens:

50 minutter gange i skog og mark

Godt å få mp3-spilleren tilbake fra reparasjon. Herlig å gå tur sammen med Bruce Dickinson, James Hetfield osv

[bjørn`]

Dagens trening:

Smalbenk
5 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg

Skulderpress
6 x 20kg
6 x 20kg

DÅrlig økt. Sto opp, spiste 2 brødskiver og dro rett på trening, da kan det umulig gå bra
Spilte bowling i stedet, og satte like greit en ny 300 serie

[Down and coming]

Grattis!

[Treneral]

hæ? er det mulig å få 300, trudde det var sånn once in a life time greier