Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288884 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #300 : 11. januar 2007, 14:46 »
Likte navnet på klubben din! Åpent for flere?  Cheesy

Hehe, alle svake er velkomne hit Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #301 : 11. januar 2007, 14:49 »
Heisann

Bra treninger på deg, litt imponert over stangcurlen din imotsettning til andre øvelser, hehe.

Har et lite spørsmål jeg tenkte og spørre deg om, ser du har en del øvelser på rygg, selv kjører jeg disse:

nedtrekk bredt 3 x
nedtrekk smalt 2 x
kabelroing 3 x

Kunne tenkte meg en øvelse til eller er ikke det nødvendig? Hvilken isåfall og hvorfor?

Markløft har jeg en liten pause fra nå, skal fokusere litt på mere på volum, men kommer til å kjøre det en gang i blant, skal perse i mark en av de nærmeste dagene tenkte jeg også, elsker den øvelsen Tongue

Kutt ut en av nedtrekkene, legg til stangroing. Det er mitt forslag Smiley
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #302 : 11. januar 2007, 14:52 »
Okej, men hva med og ta:

nedtrekk bredt 3 x
nedtrekk smalt 2 x
stangroing 2 x
enarms kabelroing 2 x

blir kanskje litt mye?
syntes det blir litt feil og ta først stangroing så kabelroing.
men som jeg har skrivd over, om jeg heller hadde kjørt litt lett enarms kabelroing?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #303 : 11. januar 2007, 14:54 »
Jeg synes det holder med en nedtrekkvariant. Men utenom det, så ser det greit ut Smiley

Ryggen er jo en veldig stor muskelgruppe, så da er det greit å banke den skikkelig Wink
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #304 : 11. januar 2007, 14:58 »
Hehe, jepp.
Kan jo variere litt med stangroing og smal nedtrekk! Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #305 : 11. januar 2007, 15:56 »
 2thumbsup Jeg ser at Bamsebjørn gir gode råd her Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #306 : 11. januar 2007, 17:24 »
Hehe, jepp.
Kan jo variere litt med stangroing og smal nedtrekk! Smiley

Kjør helst begge øvelsene. Det er mitt råd Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #307 : 11. januar 2007, 17:25 »
2thumbsup Jeg ser at Bamsebjørn gir gode råd her Wink


Ja, da folk forviller seg hit til loggen min, så da må jeg svare som best jeg kan Wink

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #308 : 11. januar 2007, 18:38 »
Dagens økt:

Situps
12
12
12

Tøying:
Skuldre
Bryst
Lår
Legger


Er stiv og støl, så da tenkte jeg å begynne å tøye mer. Det er fint å være mer bevegelig, både i hverdagen, og da jeg spiller bowling, for å få høyre armpendel med kula Smiley

Smiley

Utlogget Nystad

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 171
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 171

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #309 : 12. januar 2007, 22:39 »
Flott logg du har, og ikke minst - en rå klubb du har Cheesy

Hva er din beste score i bowling?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #310 : 14. januar 2007, 11:57 »
Flott logg du har, og ikke minst - en rå klubb du har Cheesy

Hva er din beste score i bowling?

300(3 ganger) Grin
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #311 : 14. januar 2007, 20:34 »
Dagens økt:
Bowling, 10 serier

Benkpress
8 x 60kg
3 x 70kg
4 x 70kg
5 x 70kg
4 x 70kg

Knebøy
8 x 60kg
8 x 65kg
6 x 75kg
6 x 75kg
6 x 75kg

Avsluttet med 10 min på stepmaskin

Ei veldig bra økt, med tanke på at jeg bare kastet i meg en banan etter bowlinga, og gikk rett ned i styrkerommet.
Smiley


Hadde også spist veldig dårlig tidligere på dagen; eneste positive var en kyllingmiddag og en proteinshake ei stund før treninga Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #312 : 15. januar 2007, 20:16 »
Dagens økt:

Oppvarming:
10 min gange på tredemølla

stangroing:
8 x 50kg
7 x 55kg
7 x 55kg

nedtrekk
7 x 60kg
7 x 60kg

roing i maskin
8 x 60kg
8 x 60kg

stangcurl
7 x 40kg
7 x 40kg

10 min på stepmaskin

grei økt Smiley
Smiley

Figuz

  • Gjest
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #313 : 15. januar 2007, 20:18 »
Fine økter for tiden! Smiley
BOwling scoren din var jo rå Cheesy
Bare fått 169 jeg Sad

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #314 : 15. januar 2007, 20:20 »
Fine økter for tiden! Smiley
BOwling scoren din var jo rå Cheesy
Bare fått 169 jeg Sad

ja, det begynner å komme seg nå, etter ei rolig jul.Smiley

Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!