Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288851 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #330 : 24. januar 2007, 21:03 »
Så flinke du er bjørn Thumbsup

Takk takk
Prøver da, men det er 1 uke siden sist trening, og det er ikke bra. Skal prøve å trene i morgen, fredag, og søndag. Ingen jobb i helga, så da skal det bli en bra treningsuke Smiley
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #331 : 24. januar 2007, 21:09 »
Takk takk
Prøver da, men det er 1 uke siden sist trening, og det er ikke bra. Skal prøve å trene i morgen, fredag, og søndag. Ingen jobb i helga, så da skal det bli en bra treningsuke Smiley


Ja men har du ikke Bowlet litt i det siste da Huh går nesten under trening det og da vel Wink
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #332 : 24. januar 2007, 21:49 »
Ja men har du ikke Bowlet litt i det siste da Huh går nesten under trening det og da vel Wink

Joda, det er sant. Spilte kamp i helga, og har vel trent bowling 2-3 ganger denne uka, dessuten er det turnering på søndag.
Det kan jo kalles trening, en blir ihvertfall sliten i hodet av å spille turnering/kamp Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #333 : 25. januar 2007, 22:13 »
Dagens økt:
Oppvarming:
10 min sykling

Skulderpress, hantler

5 x 20kg(tungt)
8 x 20kg(lett)
8 x 20kg

Foroverbøyd sidehev
8 x 6kg  Cool
8 x 6kg
8 x 6kg

Fronthev

8 x 8kg
8 x 8kg
8 x 8kg

+ 2 sett, øvelse for bakside skuldre.

Cardio:
22 min sykling

Ei grei økt. Smiley
Dette er første steg for å opp styrken i skuldrene, er veldig svak der, spesielt i fronthev og sidehev, men skal prøve å legge inn ei en skuldeøkt i uka, så får vi se hvorda det utvikler seg.
Det er også ett steg på veien mot 100 i benkpress. Friske, sterke, og bevegelige skuldre er dessuten greit å ha til daglig Smiley
Smiley

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #334 : 26. januar 2007, 11:34 »
Trener du rotator cuff da? =)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #335 : 26. januar 2007, 22:56 »
Dagens økt:

Oppvarming:
8 min på stepmaskin

Benkpress
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Skråbenk i smith-maskin
8 x 45kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Skrå, smalbenk i smith
8 x 50kg
8 x 52,5kg
7 x 52,5kg

Pushdown
8 x 20kg
8 x 20kg

Hammercurl
5 x 17,5kg(hver arm)
5 x 17,5kg
5 x 17,5kg

Cardio
25 minutter på ergometersykkel

Ei fin økt, men kjørte ikke for fullt, ettersom jeg kjørte skuldre i går. La også til litt hammercurls til slutt, for moro skyld Wink
Måtte omrokkere litt ettersom jeg skal jobbe i morra, og jeg tror ikke jeg rekker å trene på søndag.
Prøve også skrå smalbenk i smithmaskin, og jeg syntes den tok bra, selv om jeg ikke kjørte for fullt.
Smiley
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #336 : 27. januar 2007, 00:04 »
Fin trening på deg gutt, og nydeligt bilde av deg forresten  Tongue
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #337 : 27. januar 2007, 00:06 »
Fin trening på deg gutt, og nydeligt bilde av deg forresten  Tongue

Hehe, treningen var veldig bra i dag. Jeg søkte på google etter noen greier i går, og da dukket dette bildet opp, så det var så "kult" at jeg bare måtte ha det Wink
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #338 : 27. januar 2007, 00:08 »
Hehe, treningen var veldig bra i dag. Jeg søkte på google etter noen greier i går, og da dukket dette bildet opp, så det var så "kult" at jeg bare måtte ha det Wink

Men syns du kunne hatt et digg bilde av deg selv !
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #339 : 27. januar 2007, 00:15 »
Men syns du kunne hatt et digg bilde av deg selv !

Njaa, skeptisk.





Neida, burde vel kanskje ha gjort det ja. Det er jo litt fælt å ha snart 4000 innlegg her, og ikke lagt ut bilde. Skal tygge litt på det i morra, så får vi se Smiley
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #340 : 27. januar 2007, 00:17 »
Njaa, skeptisk.


ja syns du bør så absolutt vurdere det Smiley


Neida, burde vel kanskje ha gjort det ja. Det er jo litt fælt å ha snart 4000 innlegg her, og ikke lagt ut bilde. Skal tygge litt på det i morra, så får vi se Smiley
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #341 : 27. januar 2007, 00:19 »
Jepp, time will show.Smiley

Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #342 : 27. januar 2007, 00:22 »
Jepp, time will show.Smiley


[/quote
Jepp, time will show.Smiley



hehe venter i stor spenning jeg da !
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #343 : 27. januar 2007, 00:24 »
Hehe, litt feil med quoten, men men Wink

Du får bare fortsette å mase, så kanskje en dag det dukker opp noen bilder Wink
Smiley

Utlogget twinsy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Ég er Íslensk Víkínga stelpa !
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #344 : 27. januar 2007, 00:35 »
Hehe, litt feil med quoten, men men Wink

Du får bare fortsette å mase, så kanskje en dag det dukker opp noen bilder Wink

ja har ikkr fått så god trening på å legge in innlegg sånn som der gutta Wink hehe
men men så lenge du og alle andre forstår så går det sikkert greit !
http://www.ironcurtainlabs.net/magnus/

39 år
4 barns mor
159cm
59 kg (ikke nå lengre) Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!