Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288818 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #360 : 07. februar 2007, 23:08 »
Nå er formen litt bedre, så det ble littegranne trening i dag:
30 min rolig sykling på ergometersykling.
+ litt tøying av skuldre, bryst, og litt bein.(stiv og støl ja)
Var godt å få svettet ut litt, så skal prøve å løfte litt i morgen, + gå meg en tur, så får vi se hvordan formen blir etter det Smiley

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #361 : 07. februar 2007, 23:11 »
God bedring! Fin start på deffen. Stå på!

-2kg er greit, men ble dessverre syk, dessuten så ble det litt mye spising i helga. Skal sette opp ett spiseprogram for helgene, føler at det er der det er mest å hente. Kosten i ukedagene fungerer greit Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #362 : 08. februar 2007, 13:10 »
Dagens økt:

Rygghev
10
10 +5kg
10 +5kg
10 +10kg
10 +10kg

Nedtrekk
8 x 55kg
8 x 55kg

Hammercurl
6 x 17,5kg
6 x 17,5kg
6 x 17,5kg

Cardio:
25 minutter sykling

Ble litt lett løfting i dag, formen er ikke 100% i dag, så da er det greit å ikke kjøre for fullt Smiley
Prøvde rygghev for første gang i dag, og den øvelsen skal jeg fortsette med. Den løsnet skikkelig opp i korsryggen min Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #363 : 09. februar 2007, 17:37 »
Dagens økt:

Knebøy
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Skrå smalbenk i smith:
8 x 40kg
8 x 45kg
7 x 47,5kg
7 x 47,5kg
8 x 47,5kg

Cardio:
20 minutter rolig sykling.

Grei økt i dag, men avbrøt tidligere pga hodepine og dårlig form.
Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #364 : 10. februar 2007, 15:21 »
Dagens økt:

Stangroing:
7 x 50kg
7 x 52,5kg
7 x 52,5kg
8 x 57,5kg(tungt)

Roing i maskin
8 x 60kg
8 x 65kg
7 x 67,5kg

Nedtrekk, smalt
8 x 65kg
8 x 65kg
7 x 65kg

Hammercurl
6 x 17,5kg(pr arm)
6 x 17,5kg(pr arm)

Cardio
17 minutter rolig jogging

Smiley

Grei økt, men jogging dagen etter knebøy var vel ikke det lureste, men men, nå blir det uansett 2-3 dager hvile Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #365 : 12. februar 2007, 16:50 »
Dagens økt:
30 minutter gange på tredemølle, rundt 120-130 i puls, 300 kalorier forbrent Wink

Veldig vondt i ryggen idag, så utsetter styrketreninga ett par dager.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #366 : 13. februar 2007, 22:06 »
Dagens økt:
Samme som i går
30 minutter på tredemølla..

Fremdeles vondt i ryggen, så tar det med ro en stund til :s
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #367 : 14. februar 2007, 18:36 »
Dagens økt:

Benkpress:
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Skulderpress
7 x 15kg
7 x 15kg
7 x 15kg

Fronthev
7 x 8kg
7 x 8kg
7 x 8kg
7 x 8kg

Pushdown
10 x 40(kg?)
10 x 50(kg?)
12 x 50(kg?)

Avsluttet med 32 minutter gange på tredemølla. Ryggen er bedre, men gidder ikke å ta noen sjanser, så styrketreninga blir veldig rolig i noen dager til Smiley
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #368 : 14. februar 2007, 18:43 »
Dagens økt:

Benkpress:
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Skulderpress
7 x 15kg
7 x 15kg
7 x 15kg

Fronthev
7 x 8kg
7 x 8kg
7 x 8kg
7 x 8kg

Pushdown
10 x 40(kg?)
10 x 50(kg?)
12 x 50(kg?)

Avsluttet med 32 minutter gange på tredemølla. Ryggen er bedre, men gidder ikke å ta noen sjanser, så styrketreninga blir veldig rolig i noen dager til Smiley

Tar du pushdown i cablecross apparatet?

Er uansett ikke 50kg, for det er MYE i pushdown Tongue
Men om det blir tatt i cablecrossen blir vekta halvvert siden de to cablene til sammen skal utgjøre 50kg.

Om ikke er det nok målt i pounds Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #369 : 14. februar 2007, 18:45 »
Ja, det er i cablecrossapparatet, og jeg regner med at det er pounds eller noe sånt, men jeg skriver kg for å virke litt sterk Wink
Smiley

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #370 : 14. februar 2007, 18:47 »
Ser bra ut dette her bjørn. Smiley Trener du ikke mark?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #371 : 14. februar 2007, 18:49 »
Ser bra ut dette her bjørn. Smiley Trener du ikke mark?

Neei, har sluttet med det. Jeg spiller mye bowling(2-5) ganger i uka, og jeg har tendensen til å bli stiv i ryggen 1-3 dager etter en markløft, så da er ikke det så veldig lurt Wink
Men skal ta en periode med markløft til våren, da bowlingsesongen går mot slutten Smiley
Smiley

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #372 : 14. februar 2007, 18:51 »
Ja, det er i cablecrossapparatet, og jeg regner med at det er pounds eller noe sånt, men jeg skriver kg for å virke litt sterk Wink

Haha =D Taktisk! Tongue

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #373 : 14. februar 2007, 18:56 »
Ah, skjønner. Spiller du for noe klubb i bowling ?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #374 : 14. februar 2007, 18:59 »
Ah, skjønner. Spiller du for noe klubb i bowling ?

Jepp, spiller aktivt. Vi farter land og strand rundt for å spille kamper osv Smiley
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!