Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288865 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #405 : 15. mars 2007, 13:15 »
Dagens økt

Gange i skog og mark
Tid: 51 minutter
Gjennomsnittspuls: 127
Kalorier forbrent: 669.

Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #406 : 15. mars 2007, 20:06 »
Økt nummer2:

25 minutter rolig sykling

Masse tøying for skuldre og bein.

Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #407 : 16. mars 2007, 13:51 »
Dagens økt:

Gange i skog og mark
Tid: 55 minutter
Gjennomsnittspuls: 132
Kalorier forbrent: 807 Smiley
Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #408 : 16. mars 2007, 14:11 »
807, wow, så mye Tongue
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #409 : 16. mars 2007, 14:13 »
807, wow, så mye Tongue

Ja, jeg synes det virker veldig mye, men i følge pulsklokka så forbrenner jeg så mye.
Får ta det med en klype salt, tror jeg Wink
Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #410 : 16. mars 2007, 14:17 »
hehe, men om du er over 100kg, så kan det godt stemme, ikke vet jeg Smiley
Men uansett, bra med kardio på deg, har du kostholdet i orden vil dette gå rette veien Smiley
stå på!
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #411 : 16. mars 2007, 14:19 »
hehe, men om du er over 100kg, så kan det godt stemme, ikke vet jeg Smiley
Men uansett, bra med kardio på deg, har du kostholdet i orden vil dette gå rette veien Smiley
stå på!

Ja, jeg veier jo omtrent 105kg, men klokka vet jo ikke om hvor mye fett og muskler jeg har kroppen Wink

Kostholdet er sånn passe, men spiser nesten ikke brød om dagen, og med en del kardio i tillegg, så går nok vekta ned Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #412 : 18. mars 2007, 17:26 »
Blir nytt treningsprogram fra mandag av.

Skal kjøre en 3-split, som blir omtrent sånn:

Dag1 - Bryst - skulder - triceps
Dag2- Rygg-biceps
Dag 3- Bein

Kommer til å ligge rundt 3-4 sett pr baseøvelse, og 1-2 sett for de mindre øvelsene. Repantallet blir nok rundt 5-7 på baseøveler og 8-10 på de mindre øvelsene

Har ikke bestemt meg helt for øvelsesfordeling, så det blir postet etter treningen i morra Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #413 : 19. mars 2007, 21:42 »
Dagens økt, bryst - skuldre - triceps

Oppvarming: 10 min sykling

Benkpress
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg

Skrå, hantelpress
7 x 22,5kg pr hantel
7 x 22,5kg ----------
7 x 22,5kg ----------

Skulderpress
8 x 17,5kg pr hantel
8 x 17,5kg pr hantel

Foroverbøyd sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg

Smalbenk:
7 x 55kg
7 x 57,5kg

Pushdown
10 x 50,,
10 x 50,,

Cardio:
20 minutter rolig sykling


Finfin økt i dag Smiley
Spist bra med mat i helgen, så trykket var ganske så bra Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #414 : 20. mars 2007, 20:58 »
Dagens økt: Rygg og biceps

Markløft
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Lette vekter, men uvant øvelse. Maange måneder siden sist markløft Wink

Hantelroing
7 x 32,5kg
7 x 32,5kg
7 x 32,5kg

Roing i "maskin"
8 x 60(kg?)
8 x 60(kg?)

Nedtrekk, bredt grep
7 x
7 x
7 x
Bare 3 hakk fra bunnen nå Wink

Hammercurl
7 x 17,5kg
7 x 17,5kg

Curl i kabelapparat  Cool
8 x 50
8 x 50

Cardio:
20 minutter rolig gange på mølla.


Finfin økt.
Kjørte markløft for første gang på mange måneder. 70kg var ikke noe problem, men hele øvelsen var bare uvant, men det går seg vel til Smiley

Smiley

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #415 : 20. mars 2007, 21:14 »
Hei, er interessert i å legge opp ett lignende program, hvordan funker det å kjøre skulderpress rett etter benk? får du kjørt deg ordentlig?

ps. keep the good work going
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #416 : 20. mars 2007, 21:15 »
Hei, er interessert i å legge opp ett lignende program, hvordan funker det å kjøre skulderpress rett etter benk? får du kjørt deg ordentlig?

ps. keep the good work going


I starten føles det veldig tungt å kjøre skuldrene etter brysttreningen, men det tar ikke mange øktene før du blir vant med det Smiley
Ja, jeg føler jeg får kjørt meg ganske bra, kunne sikkert løftet mer hvis jeg hadde hvilt mer mellom hvert sett, men jeg er der for å trene, så da blir det korte pauser Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #417 : 21. mars 2007, 20:42 »
Dagens økt:

30 minutter jogging
3,75 km tilbakelagt
370 kalorier forbrent

Kondisen begynner å bli mye bedre, dessuten er de nye løpe/joggeskoene mine hele fantastisk Smiley
Smiley

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #418 : 21. mars 2007, 22:06 »
pulsklokka
Hvor kjøper du pulsklokke Bjørn? Og hva kostet den? Kunne likt å hatt meg en sånn en Smiley hehe
sterk,blid og ronkefri

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #419 : 21. mars 2007, 22:10 »
Hvor kjøper du pulsklokke Bjørn? Og hva kostet den? Kunne likt å hatt meg en sånn en Smiley hehe

Det er faktisk min far som eier den, men jeg bruker den fordi han ikke har tid til så mye trening om dagen.
Han var med på ett kurs på treningssenteret, og da fikk de ett tilbud om å kjøpe ei Polar Pulsklokke til en finfin pris.

Sjekk her:
http://www.pulsklokke.no/index.html
Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!