Skrevet av Emne: Bjørn prøver seg på Dietmar-program  (Lest 288858 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #465 : 23. april 2007, 12:00 »
Dagens cardio:

45 minutter gange i skog og mark
Snittpuls: 123
Kaloribruk: ca.400

Smiley
Smiley

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #466 : 23. april 2007, 12:18 »
Bra.
Stå på videre...

Smiley


Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #467 : 23. april 2007, 13:38 »
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #468 : 23. april 2007, 20:10 »
Dagens andre økt

1,5 mil sykkeltur, rolig tempo
Tidsforbruk: ca. 45minutter
Smiley

Utlogget DagE

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 787

  • Et etterlengtet comeback!!! :)
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #469 : 24. april 2007, 18:29 »
Du må vel nærme deg et en oppgradering av medlemskapet til de som trener over 100  i benk osv? Wink
Tren vel!

Treningsdagbok        Bildeprofil
Et lite steg hver dag....
Vekt 2008: 

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #470 : 24. april 2007, 19:03 »
Du må vel nærme deg et en oppgradering av medlemskapet til de som trener over 100  i benk osv? Wink

>Blir nok lenge til jeg trener med over 100 i benk, men 100 i maks er ikke såå langt unna Wink
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #471 : 25. april 2007, 21:54 »
Dagens økt1: Armer Wink

Smalbenk:
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
6 x  60kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg

Stangcurl
8 x 40kg
8 x 42,5kg
8 x 42,5kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Cardio:
20 minutter jogging, 10 minutter kjapp gange Smiley



Økt 2:
25 minutters rolig sykling.
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #472 : 25. april 2007, 21:59 »
Trener litt sammen med en kamerat av meg. Han har trent litt tiligere, da han var i militæret, men begynte igjen nå etter 3-4 års pause.
Han er en veldig standard nybegynner:

- Han vil ikke ta knebøy pga dårlige knær, men han løper som en gal på tredemølla etter hver trening.

- Han vil ikke ta proteinpulver fordi han er redd for å legge på seg, men likefremt så dytter han i seg 4-6 brødskiver til hvert måltid(også til kvelds)

- Han hører KUN på instruktøren som har satt opp programmet hans, selv om jeg sier at de beste øvelsene er markløft, benkpress, smalbenk, roing osv.
Selv så kjører han pushdown med tau, benspark, hantel kick backs, 3-4 forskjellige curlvarianter osv.

Smiley

Celdiir

  • Gjest
Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #473 : 25. april 2007, 22:42 »
Stakkars! Til dere begge. Wink

Du får bare stå på og pushe han. Vise han artikler, skikkelige programmer og loggene til gutta her på forumet som får det til, så gir han seg nok tilslutt. Eller bare nyte det når han lurer på hvorfor det går dårlig framover. Tongue

Bra markløft forresten! Den har fløyet opp etter at du begynte med den igjen. Smiley

Edit: og stangcurl også ja!

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #474 : 25. april 2007, 22:44 »
meget fin stangcurl Wink bruker du vanlig rett stang?
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #475 : 25. april 2007, 22:50 »
Stakkars! Til dere begge. Wink

Du får bare stå på og pushe han. Vise han artikler, skikkelige programmer og loggene til gutta her på forumet som får det til, så gir han seg nok tilslutt. Eller bare nyte det når han lurer på hvorfor det går dårlig framover. Tongue

Bra markløft forresten! Den har fløyet opp etter at du begynte med den igjen. Smiley

Ja, jeg får mase på han, og vise han Treningsforum, så blir det nok orden til slutt Wink

Ja, markløften går veldig bra om dagen, til tross for at jeg bare trener det 1 dag i uka, men da er jeg 100% restituert til hver økt, og det er en herlig følelse Smiley
Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #476 : 25. april 2007, 22:51 »
meget fin stangcurl Wink bruker du vanlig rett stang?
Nei, det er ez-stang.


Woho, over 500 svar i loggboka mi Cheesy
Smiley

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #477 : 25. april 2007, 23:01 »
hehe er jo alltid gøy med litt liv i bøkene sine Grin
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #478 : 26. april 2007, 16:41 »
Dagens cardio
30 minutter jogging på tredemølla.

Forferdelig dårlig luft på treningsenteret i dag :S
Smiley

Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: bjørnens treningsdagbok :)
« #479 : 26. april 2007, 19:41 »
så lenge det ikke er snø.eller styrtregn,så kan jeg ikke forstå hvorfor folk tar kardioen inne på et treningssenter  Huh det tar jo normalt sett litt tid også å komme seg til gymet  Cool
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!