Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress:
3 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
8 x 60kg

Skråbenk,hantler
8 x 20kg
10 x 20kg

Smalbenk
7 x 60kg
7 x 60kg
6 x 60kg

Pushdown
10 x 50
8 x 55

Mage
2-3 sett

Pwo-meal: grillmat & cola

Woho, nå begynner benkpressen virkelig å komme seg. Første settet med 3 reps var forholdsvis tungt, men de 3 andre settene var virkelig greie

[bjørn`]

Bra trening

Ang reps og sånn, tror du jeg vil få raskere progresjon (i styrke) av å kjøre 5x5 i stedetfor pyramide en periode? Nå må jeg vel ta det litt pent en liten stund, men har hatt en kjei stagnasjon i benkpress Vil gjøre noe med det så fort kroppen fungerer normalt igjen.

Tja, både 5x5 og pyramide er jo fine treningsmåter, så jeg har intet fasitsvar på det, men jeg har hatt best fremgang da jeg trener hver muskelgruppe kun 1 gang pr uke. Da er jeg 100% restituert til hver økt, så klarer jeg som regel å øke

[bjørn`]

Dagens andre økt:

Gange i skog og mark
Tidsforbruk: 50 minutter
Snittpuls: 128

Herlig

[J.R Writer]

Hadde du godværet me deg ?

[bjørn`]

Hadde du godværet me deg ?

Ja, det er helt klart.
Sommerværet har kommet til Østlandet, og det er herlig

[Down and coming]

Synd du ikke fikk tid til å komme å se på stevnet i brumunddal!
Du får satse på å komme neste år, tror det var 1. mai. Da er det også nordisk for ungdom og junior dagen etterpå!

[bjørn`]

Synd du ikke fikk tid til å komme å se på stevnet i brumunddal!
Du får satse på å komme neste år, tror det var 1. mai. Da er det også nordisk for ungdom og junior dagen etterpå!

Ja, det var synd, hørte rykter om mye solid løfting:)
Får prøve å holde av den helga neste år,for det hadde vært veldig moro å sett ett/flere styrkeløftstevne "live"

[J.R Writer]

Så bra, har vært skikkelig sommer i Stavanger og idag!

[Avalon]

Tja, både 5x5 og pyramide er jo fine treningsmåter, så jeg har intet fasitsvar på det, men jeg har hatt best fremgang da jeg trener hver muskelgruppe kun 1 gang pr uke. Da er jeg 100% restituert til hver økt, så klarer jeg som regel å øke

Ok. Jeg får teste litt! Sånn som treningsprogrammet mitt fungerer nå, så blir det underkropp to ganger og overkropp en gang ene uka, så motsatt neste. Er jo litt på begynnerstadige så ingen vits å dele opp mer enn dette?

Deilig at sommerværet har kommet hit!!! Blir det nok mere kardio fremover.

[bjørn`]

Ok. Jeg får teste litt! Sånn som treningsprogrammet mitt fungerer nå, så blir det underkropp to ganger og overkropp en gang ene uka, så motsatt neste. Er jo litt på begynnerstadige så ingen vits å dele opp mer enn dette?

Deilig at sommerværet har kommet hit!!! Blir det nok mere kardio fremover.

Det høres ut som ett finfint program, med innlagt variasjon så en ikke blir lei
Hvis du sliter med fremgangen utover, så kan du vurdere ett annet program, men kjør dette en stund til, så blir det nok bra

Ja, nå er det godt å være hedmarking. Utrolig vær denne helga, og det skal visst fortsette hele uka

[bjørn`]

Dagens cardio:

50 minutter gange i skog og mark
Snittpuls: 122

[bjørn`]

Dagens cardio:

Sykkeltur.
Tidsforbruk: 1 times tid
Lengde: 22km omtrent

Får prøve å trene litt styrke i morra. Det er så varmt at jeg ikke har ork til å spise ordentlig, samt at det er så forferdelig dårlig luft på gymmet.
men men, må man, så må man

[bjørn`]

Dagens løfting:

Oppvarming: sykling til gymmet; 30 minutter

Markløft:
6 x 85kg
6 x 87,5kg
6 x 87,5kg
6 x 87,5kg
6 x 87,5kg

Hantelroing
7 x 35kg
7 x 35kg

Sittende roing
8 x 65
8 x 70

Nedtrekk
7 x 55kg
6 x 60kg

Også syklet jeg hjemover igjen

[bjørn`]

Lenge siden sist økt ,men tok meg i nakken og gjorde ei økt i dag:

Dagens økt:

Oppvarming: sykling til gymmet: 30 minutter

Benkpress
3 x 70kg
2 x 75kg
2 x 75kg
2 x 75kg

Skråbenk, hantler
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Smalbenk
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Cardio: sykling hjem igjen; 30 minutter.

Etter noen varme dager med dårlig kosthold, samt fest på lørdag, og påfølgende fyllesyke i går, så gikk økta over ALL forventning.

Med litt lengre pauser, så hadde jeg nok greid ihvertfall 1 reps på hvert sett i benken
Smalbenken gikk også veldig greit.Kunne sikkert økt der, men hadde ingen spotter i dag.

[Avalon]

Nice