Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Nice

I know. Begynner å føle meg litt sterk snart
Hvordan går det med treninga di da?

Dagens cardio:

30 minutter på mølle, derav 6 x 1 minutts intervaller, resten kjapp gange.

Skal prøve å kjøre litt intervaller for å prøve å brenne bort litt fett, samt få litt kondisjon

[bjørn`]

Dagens kjappe økt:

Markløft
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg

Hammercurl
8 x 17,5kg(pr manual)
5 x 20kg
5 x 20kg

Kjørte veldig korte pauser både i mark og curl:)
Marken var veldig lett, har 2-3 reps inne på hver sett,til tross for korte pauser

[bjørn`]

Dagens cardio:

40 minutter gange i skog og mark, kupert terrent
Snittpuls: 129

[Avalon]

Går greit, litt redd for nakken enda, så er litt forsiktig Tok ti chins i et sett idag da, forsåvidt ikke mye, men jævlig fornøyd med det jeg!

[bjørn`]

Går greit, litt redd for nakken enda, så er litt forsiktig Tok ti chins i et sett idag da, forsåvidt ikke mye, men jævlig fornøyd med det jeg!

10 chins er jo veldig bra. Sliter med 1 jeg, men skal ned noen kg til, så blir det sikkert bedre:)

[bjørn`]

Dagens økt:

Benkpress
2 x 75kg
2 x 75kg
2 x 75kg
2 x 75kg
8 x 60kg

Skråbenk, hantler
8 x 20kg
8 x 20kg

Pushdown(strict og rolig)
10 x 50
10 x 50
8 x 50 :p

Litt nedtrekk og roing

Cardio
4 intervaller à 1 minutt på tredemølla
1 min pause mellom hver intervall
Slitsomt


Kanskje ikke helt optimalt å trene tung benk så ofte, men men, det går sikkert bra denne gangen

[bjørn`]

Dagens trening

Skulderpress, manualer
7 x 20kg(pr manual)
7 x 20kg
7 x 20kg
4 x 22,5kg

Foroverbøyd sidehev
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Fronthev
3 sett

Og litt hammercurl til slutt
5 x 20kg
5 x 20kg

Cardio:
5 x 1 minutts løpeintervaller på tredemølla.
1 min pause/rolig gange mellom hver intervall.
10 min rolig gange til slutt, for å "roe" ned

[bjørn`]

Dagens cardio:

6 x 1 minutts intervall-løping på tredemølla.
Kjørte 1 intervall mer enn i går, samt at farta var litt høyere.

Jeg tror det blir litt for tøft å trene dette 2 dager etter hverandre utover, så jeg skal begrense løpinga til 2 dager i uka.

[bjørn`]

Dagens cardio:
50 minutter morgentur i skog og mark

[bjørn`]

Dagens løfting

Stangroing
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Sittende roing
8 x 60
8 x 70
8 x 70

Nedtrekk
8 x 60kg
8 x 60kg

Hammercurl:
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg

Kabelcurl 
8 x 50
8 x 50

Cardio: 20 min rolig sykling

[Avalon]

Du står på! Bra treninger

[bjørn`]

Du står på! Bra treninger

Takk takk. Sliter med å få kontakt med ryggen da jeg trener den, men men, jeg trener den fordet, så får det gå som det går

[bjørn`]

Dagens løfting:
'

Benkpress
3 x 75kg
3 x 75kg
3 x75kg
8 x 60kg

Skråbenk(hantler)
10x 20kg
10 x 20kg

Smalbenk
5 x 60kg
5 x 60kg

Cardio:20 minutter gange på tredemølla.

Dett var dett. Tung dag i dag.

[bjørn`]

Dagens andre cardioøkt:
Satte ny pers på sykling hjem fra jobb. I dag gjorde jeg unna 11-kilometeren unna på 23 minutter. Jeg synes det er ganske bra på en kupert vei, og med en forholdsvis gammel terrengsykkel.

[bjørn`]

Ingen løfting i dag, kun litt cardio:

Sykling til og fra jobb = 2x11 km