Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Så tung biceps i forhold til feks benkpress.. er det slik det skal være?

Nå er det jo hammercurl, og det er jo litt lettere enn vanlig hantelcurl, men jeg er forholdsvis sterk i biceps i forhold til andre øvelser
Dessuten så har jeg ikke hantler mellom 12 og 15 kg, og 10 reps på 12 kg er jo ingenting, derfor kjører jeg 15kgs manualer.
Så det kan bli litt rare økninger noen ganger ettersom jeg har litt dårlig tilgang på hantler.

høres bra ut

Ja, det er godt å trene lette, men gleder meg veldig til de siste ukene da jeg skal trene 5 reps, det er det er som er trening

[DangerMouse]

Nileser loggen din hver gang du hiver inn noe her... RYP og 6 uker...
Denne blir knall å få meg seg. Lykke til med gjennomføringen

Føler du at du får tilstrekkelig kontakt med musklene her, og at du får "nok" trening hver gang??

[bjørn`]

Nileser loggen din hver gang du hiver inn noe her.

Det var hyggelig å høre at jeg har faste abonnementer

Nileser loggen din hver gang du hiver inn noe her... RYP og 6 uker...
Denne blir knall å få meg seg. Lykke til med gjennomføringen

Føler du at du får tilstrekkelig kontakt med musklene her, og at du får "nok" trening hver gang??

Ja, jeg føler faktisk at jeg får gjennomført bra økter, selvom det er såpass lett. Men ser på programmet at jeg skal utføre noen skikkelig hårete løft i 6.uka, så da må jo all denne lette treningen ha noe for seg

[DangerMouse]

I'll stay tuned

[bjørn`]

I'll stay tuned

Jeg skal fornye abonnementet ditt jeg

[nWe]

Veldig bra treningsøkter!

Ryp er et knall program og å trene fullkropp er også knall. Mye bedre enn å trene hver muskelgruppe 1 gang i uken.

Du valgte riktig måte å trene

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/310/ Nyttig lesing om fullkropp og splitter

[bjørn`]

Veldig bra treningsøkter!

Ryp er et knall program og å trene fullkropp er også knall. Mye bedre enn å trene hver muskelgruppe 1 gang i uken.

Du valgte riktig måte å trene

Jepp, måtte nesten prøve noe nytt, har på "feelingen" en stund, og da er ikke progresjonen like lett å følge, men med RYP, så kommer en til dekket bord, bare å dytte i seg mat, og pine seg gjennom 15-rep-perioden, så blir det resultater

(Laaang setning )

[bjørn`]

Dagens cardio:

Sykling til og fra jobb
Tidsforbruk: 57 minutter totalt
Distanse:ca. 22 kilometer

[rallar]

Deilig å være ferdig med 15rep perioden??
Må si du har sterke armer i forrhold til resten

Er selv blitt ihugga fan av ryp. Du kan glede deg til uke 4

Lykke til

[bjørn`]

Deilig å være ferdig med 15rep perioden??
Må si du har sterke armer i forrhold til resten

Er selv blitt ihugga fan av ryp. Du kan glede deg til uke 4

Lykke til

Ja, når du ser armstyrken i forhold til resten, så ser du jo hva jeg har priortert siste tiden, men jeg er jo forferdelig svak i brystet da
Og ja, 15rep perioden er det godt å være ferdig med, vektene var veldig lette, men 15 reps er forferdelig mye

[bjørn`]

Dagens økt.
RYP Grunnprogram, uke2, dag 2

Knebøy
10 x 55kg
10 x 55kg

Strake markløft
10 x 52,5kg

Benkpress
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg

Nedtrekk
10 x 42kg
10 x 42kg

Roing
10 x 42,5kg
10 x 42,5kg

Skulderpress
10 x 15kg
10 x 15kg

Bicepscurl
10 x 15kg
10 x 15kg

Smalbenk
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg

Litt mage

Forbrenning
1 time rolig gange i skog og mark
Snittpuls: 117


Lett og fint i dag også, selvom knebøyen var bittelitt tung, men det var sikkert pga mye cardio siste uken

[bjørn`]

Dagens økt:

RYP Grunnprogram Uke2, Dag3

Knebøy
10 x 60kg
10 x 60kg

Strake markløft
10 x 55kg

Benkpress
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Nedtrekk
10 x 45kg
10 x 45kg

Roing
10 x 45kg
10 x 45kg

Skulderpress
10 x 15kg
10 x 17,5kg

Bicepscurl
10 x 15kg
10 x 15kg

Smalbenk
10 x 50kg
10 x 50kg

Rakk ikke noe cardio pga jobb i dag, men kanskje like greit, for jeg skal ut på langtur på sykkel i morgen.
Ellers en fin økt, knebøyen var jo "hur lâtt som hälst"

[rallar]

Ser bra ut. ser du kommer til å ende opp med en bra vekt på benkpress i uke 6,
rundt 87,5kg???

blir tungt i slutten på neste uke nå da, stå på å spis maten din

[bjørn`]

Ser bra ut. ser du kommer til å ende opp med en bra vekt på benkpress i uke 6,
rundt 87,5kg???

blir tungt i slutten på neste uke nå da, stå på å spis maten din

Jepp, tror det var 85kg eller.no, blir tungt, men skal dytte i meg kylling til den store gullmedaljen 

[bjørn`]

Dagens cardio:

Sykkeltur
Tid: 1time, 50 minutter
Lengde: Ca.4 mil