Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[Mihoe]

Jepp, tror det var 85kg eller.no, blir tungt, men skal dytte i meg kylling til den store gullmedaljen 

He, he - snakker om tungt!

Den dagen jeg tar 60 kg i knebøy kommer jeg til å være verdens stolteste

[bjørn`]

He, he - snakker om tungt!

Den dagen jeg tar 60 kg i knebøy kommer jeg til å være verdens stolteste

Ja, 5 x 85kg i benkpress virker for meg litt skremmende, men får spise bra og sove nok, så går vel det.
60 kg i knebøy kommer fortere enn du aner, bare å kjøre på

[bjørn`]

Ingen trening i dag, men det har vært rolig å jobb, så jeg har fått tøyd en del, spesielt skuldrene og litt bryst.
Er ikke noe godt å tøye, men det gir en herlig følelse etterpå, også gir det også resultater hvis man er flink til å gjøre det regelmessig.

[bjørn`]

Dagens økt:

RYP, grunnprogram. Uke 3, dag 1

Knebøy
10 x 62,5kg
10 x 62,5kg

Strake markløft
10 x 57,5kg

Benkpress
10 x 57,5g
10 x 57,5kg
10 x 57,5kg

Nedtrekk
10 x 48kg
10 x 48kg

Roing
10 x 47,5kg
10 x 47,5kg

Skulderpress
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg

Bicepscurl
10 x 15kg
10 x 15kg

Smalbenk
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg

Forbrenning
20 minutter rask gange på mølla


Var ett slit å gjennomføre økta i dag. Slet litt med mageproblemer på morgenkvisten og matinntaket ble da heller dårlig, men kviknet i litt utpå formiddagen, så da ble det ei økt

[bjørn`]

Dagens cardio:

Morgentur før frokost
Tid: 50 minutter
Snittpull: 120

[bjørn`]

Dagens økt:

RYP Grunnprogram, Uke3, dag 2


Knebøy

10 x 65kg
10 x 65kg

Strake markløft
10 x 60kg

Benkpress
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Nedtrekk
10 x 50kg
10 x 50kg

Roing
10 x 50kg

Skulderpress
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg

Biceps
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg

Smalbenk
10 x 52,5kg
10 x 52,5kg

Forbrenning
30 minutter på spinningsykkelen
Snittpuls: 145


Oi oi, for en økt
Hadde en tung økt på mandag pga litt mageproblemer og dårlig matinntak, men spiste bra i går og forholdsvis bra i dag, og dro på trening uten store forventninger.
Ble overrasket over hvor lett knebøyen i dag, og for ikke å snakke om benkpressen og skulderpressen
Herlig!!

Tok også en halvtime på spinningsykkelen sammen med Bruce Dickinson og James Hetfield

[Nick95]

Tok også en halvtime på spinningsykkelen sammen med Bruce Dickinson og James Hetfield

Hvem av dere syklet lengst?

Har du ikke en tv forran deg med Touren da når du spinner?

[bjørn`]

Hvem av dere syklet lengst?

De er bare med på 3-4 minutts intervaller,så det er nok jeg som sykler lengt

Har du ikke en tv forran deg med Touren da når du spinner?

Nei, dessverre, har ikke tilgang på tv der. Jeg jobber på det gymmet der jeg trener, og jeg trener før åpningstid, så jeg låser meg inn i spinningsalen og tar en økt der.
Gidder ikke å bære tvn ned i kjelleren
Men har da mp3-spilleren med meg, så det er greit nok det

[bjørn`]

Bestilte meg lærbelte fra TN for 14 dager siden, og da jeg fikk det oppdaget jeg at jeg hadde bestilt en størrelse for stort.
Jeg sendte det inn igjen dagen etterpå, og skrev en mail der jeg ba om å få tilsendt nytt belte, og i dag, nesten 2 uker siden jeg sendte inn pakka, fikk jeg mail om at de hadde mottatt pakka, og at de skulle sende nytt belte.

Ting tar tid, må jeg si

[Tynnj]

Bestilte meg lærbelte fra TN for 14 dager siden, og da jeg fikk det oppdaget jeg at jeg hadde bestilt en størrelse for stort.
Jeg sendte det inn igjen dagen etterpå, og skrev en mail der jeg ba om å få tilsendt nytt belte, og i dag, nesten 2 uker siden jeg sendte inn pakka, fikk jeg mail om at de hadde mottatt pakka, og at de skulle sende nytt belte.

Ting tar tid, må jeg si

Er bare å bestille i riktig størrelse det så slipper du alt stresset...

[JHH]

kuuult! fikk du signert av bruce og james da?
Synes du glemmer noen verdifulle navn som hammett, smith, ulrich osv

[bjørn`]

kuuult! fikk du signert av bruce og james da?
Synes du glemmer noen verdifulle navn som hammett, smith, ulrich osv

Hehe, skal sykle en tur med dem i morgen, så kanskje jeg får autografene da

[bjørn`]

Dagens cardio:
35 minutter på spinningsykkelen
Snittpuls: 139

[bjørn`]

Dagens økt:
RYP Grunnprogram, Uke 3, dag 3

Knebøy
10 x 67,5kg
10 x 67,5kg

Strake markløft
10 x 62,5kg

Benkpress
10 x 62,5kg
10 x 62,5kg
10 x 62,5kg

Nedtrekk
10 x 53
10 x 53

Roing10 x 52,5kg

Skulderpress
10 x 17,5kg (lett)
8 x 20kg ( der var det tomt )

Biceps
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg

Smalbenk
10 x 55kg (la på feil )
10 x 57,5kg

Forbrenning
30 minutter på spinningsykkelen
Snittpuls: 139

Nok en herlig økt, selvom skulderpressen var akkurat litt for tungt i dag, men fikk da skviset ut 8 reps
Gleder meg til å begynne på 5 rep på mandag Det blir herlig!!

[bjørn`]

Jeg skulle egentlig hatt spisedag i går. Så veldig frem til å kose meg i sofaen med Ringenes Herre, Grandiosa, og store mengder Cola, men ble istedet dratt med på fest.
Og da ble det veldig høyt inntak av øl og vodka, og veldig lite mat.

Hadde egentlig bestemt meg for å ikke drikke før jeg er ferdig med RYP, men sånn gikk det ikke, en kan liksom ikke si nei, da det står en gjeng gode venner på trappa med vodkaflaska i handa